Nespečnost: Zakaj ne moremo spati kljub spanju
Motnje spanja so vse pogostejše in vzroki so lahko najbolj raznoliki.
Tisti, ki trpijo zaradi tega, bodo poskusili z najrazličnejšimi zdravili in se morda posvetovali z resnimi strokovnjaki , vendar vzrokov za njihovo nespečnost verjetno nikoli niso ugotovili : zakaj ne moremo spati, je za mnoge skrivnost in je pogosto posledica prispevanja vzrokov, ki jih je težko posamično prepoznati.
Glede na študije zadnjih let ta razširjena motnja spanja prizadene približno 9 milijonov ljudi v Italiji : to so tisti, ki trpijo za kronično nespečnostjo , skupno pa bi bilo približno 27 milijonov tistih, ki splošne motnje spanja doživljajo tako, da slabo spijo. .
Glede na to, da tretjino svojega življenja preživimo spimo in izpolnjujemo fiziološke potrebe svojega telesa, dejstvo, da to počnemo na moten način, zagotovo predstavlja težavo, s katero se je treba soočiti, tudi zaradi posledic, ki jih to pomeni za razpoloženje , imunsko obrambo , zmanjšanje produktivnosti .
Medtem ko je zdravilo za nespečnost nekaj, kar je treba prepoznati na osebni način, pogosto s pomočjo zdravnika za najtežje primere, so vzroki motnje spanja, ki niso kronične, pogosto vsi.
Tu je nekaj, med katerimi verjetno lahko prepoznate tiste, ki vam otežujejo zaspanje in mirno spanje.
1. Dražljaji, ki so se nabrali čez dan.
Pogosto, ko ste v postelji, vlečete čep, v celoti spoštujete pomisleke, ki jih doživljajo čez dan ali tiste, ki se nanašajo na dan, ki prihaja (od službe do osebnih odnosov ), pa tudi nove navade digitalne dobe, ki jih vedno vidimo kadar koli, tudi ponoči, z omrežjem povezani z uporabo elektronskih naprav, ki lahko vdrejo v spalnico.
2. Luči ali pomanjkanje le-teh.
Gledanje televizije , uporaba računalnika v postelji ali druženje z mobilnim telefonom ali tabličnim računalnikom pozno v noč je eden od razlogov, da lahko zaradi močnih bombnih napadov modre svetlobe moti vaš spanec. Paradoksalno pa je, da celo popolno pomanjkanje svetlobe lahko povzroči enak učinek: za nekatere je popolna tema vir negotovosti in tesnobe, ki prispevajo k nespečnosti, zato je pogosto treba zapustiti zasilno luč ali razpoko napeljave za osvetlitev prostora. Toda to so očitno vzroki, ki so lahko za nekatere odločilni in za druge nepomembni.
Vdor tehnologije spodbuja nespečnost3. Nepravilna prehrana in zloraba alkohola ali kave.
Močno prehranjevanje , še posebej pred spanjem ali uživanje alkohola, sta zagotovo eden izmed vzrokov za moten počitek in delovanje na vaše prehranjevalne navade je lahko eno izmed najpreprostejših zdravil, s katerimi si zagotovite miren spanec. Začnite s kavo in vsemi spojinami, ki vsebujejo kofein in tein , da se izognete začetku popoldne, če trpite za nespečnostjo.
4. Neurejeni urniki. 
Naše navade spodbujajo nespečnost
Ni skrivnost, da je dober spanec tudi reden spanec : oditi v posteljo ob različnih obdobjih ne favorizira boja proti nespečnosti, zlasti pri hormonskem vprašanju, saj bi bilo idealno izkoriščati tiste, ki jih naše telo naravno proizvaja okoli 22 zvečer.
5. Okolje okoli nas.
Temperature , ki nas obdaja, preden je spanje ključnega pomena, da se zagotovi telesu možnost iskanju potrebne sprostitev privošči spanec, saj je naša telesna temperatura je odvisna tudi od tega. Zagotavljanje, da ste v okolju, ki ni prevroče niti hladno, spodbuja fiziološka stanja dobrega spanca. In očitno je, da gre za okolje, prvi pogoj, kako iskati dober spanec, je tišina glede na zunanje hrup.
Drugačen je primer tistih, ki trpijo zaradi nespečnosti z lastnimi vzroki, ki niso povezani z navadami ali zunanjimi razmerami, temveč z organskimi patologijami , bolj ali manj resnimi psihološkimi motnjami in kroničnimi stresnimi situacijami, kjer se nespečnost pojavlja kot simptom težav globlje in niso vezane le na okoljske okoliščine.
V tem primeru je poleg tradicionalnih pravnih sredstev, ki se nanašajo na iskanje optimalnih pogojev za miren spanec, potreben zdravniški posvet.