Šolski nahrbtniki: kako zaščititi otroški hrbet
Bolečine v hrbtu med otroki postajajo vse bolj priljubljene. Tukaj je, kako to preprečiti.
Vsak tretji najstnik trpi zaradi tega . Pravzaprav bolečina v hrbtu ne vpliva samo na odrasle. Kljub mladosti bi lahko tudi naši otroci, če niso zaščiteni, razvili ledvene težave. Raje. Hrbet je treba zaščititi zlasti v šolski dobi , saj gre za najbolj občutljiva leta, ko je otrokovo telo še v razvojni fazi. V teh letih je napake v hrbtenici lažje preprečiti in sčasoma popraviti . Med najpogostejše patologije sodijo skolioza, kifoza in lordoza. Vzrokov je veliko, eden med vsemi šolskimi nahrbtniki . Pa si poglejmo, kako zaščititi hrbet svojih otrok .
Preprečite bolečine v hrbtu
Prvi korak k preprečevanju bolečin v hrbtu je vsekakor šport . V času, ko se otroška telesa razvijajo (tako glede teže in višine), jih je dobro pustiti, da se ukvarjajo s športom. Fizična aktivnost vam omogoča, da okrepite mišice . Močne hrbtne mišice so sposobne bolje podpreti hrbtenico in s tem tudi uteži, ki so obremenjene na njej. Med športi, ki veljajo za najprimernejše: borilne veščine, moštveni športi in plavanje .
Prav tako je treba biti zelo pozoren na držo , če nepravilno to lahko povzroči ledvene bolečine. Otroke je treba naučiti, naj držijo hrbet v stoječem in sedečem položaju. Stol in miza morata biti prave višine, da se prepreči prisilno upogibanje hrbta. Glede na to moramo biti previdni tudi na kakršne koli znake, ki bi lahko kazali na težavo s hrbtom . Če se otrok pritožuje zaradi bolečin, je dobro, da greste k specialistu, da preverite prisotnost ali odsotnost kakršnih koli patologij hrbtenice.
Nahrbtniki na rami: kako se izogniti pojavu bolečine v spodnjem delu hrbta
Dnevnik, svinčnik, knjige in zvezki. Nahrbtnik bo spremljal šoloobvezne otroke skozi mladost in naprej, zato je pomembno, da ga izberete skrbno. Če ni primeren ali nepravilno uporabljen, lahko šolski nahrbtnik postane glavni krivec za bolečine v hrbtu pri otrocih.
Kako izbrati nahrbtnik? Model je pri izbiri temeljnega pomena . To mora biti dejansko primerno starosti, teže in višine otroka . Prevelik nahrbtnik lahko dejansko ustvari težave, zlasti pri mlajših otrocih. Drugič , preveriti je treba naslonjalo za hrbet in ramena. Naslonjalo mora biti ojačano, togo in oblikovano. Široke in oblazinjene naramnice. Tudi hrbtni naslon in naramnice morajo imeti prevleko proti znojnici. Končno imajo prednost nahrbtniki, opremljeni s trebušnim pasom .
Kaj še lahko storimo za zmanjšanje tveganja? Poskusite napolniti nahrbtnike čim manj, vstavite samo potrebne stvari . Teža bremena pravzaprav ne sme presegati 10-15% otrokove teže. Prav tako je potrebno, da se teža porazdeli enakomerno na oba ramena, zato ne uporabljajte naramnic in otroku razložite, da mora nahrbtnik pravilno postaviti in ga ne nositi na eni rami. Na koncu je pomembno prilagoditi trakoveda se prepričate, da nahrbtnik ni prenizek.
V zadnjih letih vozički dobivajo vse večji pomen , zelo koristno, če mora otrok hoditi v šolo ali če mora nositi številne knjige . Če izbira spada na to vrsto nahrbtnika, je pomembno, da ga ne preobremenite samo zato, ker je "opremljen s kolesi" . Prevelika obremenitev bi še vedno povzročila, da otrok prevzame nepravilne drže, da ga vlečejo. Poleg tega je verjetno, da je treba, čeprav na kratke razdalje, voziček dvigniti, prevelika obremenitev pa lahko povzroči solzenje.