Nosečnost: se lahko sončite?
Vsekakor da, vendar z ustreznimi previdnostnimi ukrepi. Sonce pritrdi vitamin D, ki je nujen pri oblikovanju okostja nerojenega otroka. Priporočljivo je plavanje in sprehodi po robu vode, da se trebuh ohladi.
Pogosto nosečnica reče, da se je z otroškim udarcem bolje izogibati sončenju, bolje se izogniti počitnicam ob morju, bolje ostati mirno v mestu ali na podeželju, posipati po debelem sloju kreme za zaščito pred soncem in obrniti duh v slogu krema. Pozabite na te nasvete in brez strahu uživajte na počitnicah na plaži do konca. Vendar pa je treba upoštevati nekatere previdnostne ukrepe in ne biti ujet nepripravljen na sonce tudi zato, ker je koža med nosečnostjo še posebej občutljiva in podvržena eritemu ali rdečici, pa tudi motečim in grdo temnim madežem, imenovanim chloasme .
Ključne besede pri soočanju s počitnicami so nenehna hidracija in ustrezna zaščita pred soncem . Pričakovane matere potrebujejo večjo hidracijo in pomembno je ostati hladen, da se izognete bolečemu otekanju in močno sovraženemu zadrževanju vode. Kar zadeva zaščito pred soncem, ni nobenih posebnih krem za nosečnice, ampak za obraz in telo je potrebno namazati kremo z zaščitnim faktorjem 50+. Kar zadeva hidracijo, je samoumevno, da se sokovi, centrifuge, sveži sadni smoothieji , po možnosti sezonski, bogati z vitamini, antioksidanti in mineralnimi solmi, lahko zamenjajo z vodo .
Ali sonce pregreva amnijsko tekočino?
Med vprašanji, ki najbolj tečejo po spletu, je za mnoge dvom, ali lahko izpostavljenost sončnim žarkom z zvišanjem temperature amnijske tekočine poškoduje plod . Strokovnjaki pravijo, da ne. Temperatura amnijske tekočine, ki ima med svojimi različnimi funkcijami tudi ohranjanje ploda pri konstantni temperaturi, sploh ni odvisna od zunanjih dejavnikov . To seveda ne pomeni, da se prepustite divjemu tenu, tako da se na plaži zadržujete ure, ko se sončite, ampak vedno izpostavljate soncu z zdravim razumom in zavedanjem.
V prvem trimesečju nosečnosti lahko pregrevanje telesa ogrozi pravilen razvoj ploda. Zato se izogibamo neposredni izpostavljenosti v najbolj vročih urah dneva (od 11.30 do okoli 16). Idealno za stalno vlaženje nog, vratu, zapestja in trebuha. Slednjo prekrijte z vlažno krpo ali sarongom . Ostanite zaščiteni s klobukom pod dežnikom in tam, kjer želite plavati. Pravzaprav je plavanje eden najprimernejših športov med čakanjem, saj se teža vode na mišično-skeletnem sistemu in hrbtenici v vodi zmanjša . Ne priporočamo mastne hrane in sladkorja, boljše prigrizke na osnovi sadja in zelenjave.
3 pravila za nosečnost na dopustu
Prvo pravilo za varno porjavelost je, da se sončite postopoma. Drugo je, da se odpravite na plažo zgodaj zjutraj, do 11. ure, nato pa se na plažo vrnete po 16. uri. Tretje pravilo je, da kožo vedno zaščitite s kremo z visoko zaščito pred soncem, še posebej na obrazu. Posebni izdelki niso potrebni, bolje je začeti s faktorjem 50+ in se po nekaj dneh izpostavljenosti spustiti na nekoliko nižjo zaščito (vendar še vedno povprečno, s Spf30). Poleg UVB filtrov mora imeti krema za zaščito pred UVA zaščito.
Ali je dovoljen topless?
Sploh ne, tudi če nam nosečnost daje veličastno oprsje, ki je vredno slike Renoira ali Courbeta. Izpostavljenost soncu povzroči širjenje kapilar in mlečnih kanalov, kar tvega zastoje na območju areole. Poleg tega lahko neposredna sončna svetloba ovira proizvodnjo sebuma v kanalih Montgomery , to je žleze, ki imajo nalogo, da del bradavice med dojenjem ohranjajo mehko in hidrirano.
Kako nanesti kremo
Kremo je treba enakomerno in obilno nanesti 15–20 minut, preden se izpostavite soncu , zato jo je bolje, da jo nanesete že doma, da se na poti do morja ne bi opekline. Nanašanje je treba nato ponavljati vsake 2-3 ure, ker se zaščitna učinkovitost sčasoma zmanjša. Očitno je, tudi če gre za vodoodporen izdelek, ga je bolje položiti nazaj po kopanju v morju ali prhanju. Še naprej uporabljajte kremo za sončenje, tudi ko se porjavite in se izogibajte uporabi zaščitne kreme iz prejšnjega leta , saj ti izdelki ne zdržijo več kot 12 mesecev.
Sonce proti multipli sklerozi
Po zadnjih raziskavah lahko sonce poleg fiksiranja vitamina D odstrani tudi tveganje za multiplo sklerozo pri nerojenem otroku . To so navedli avstralski raziskovalci v British Medical Journal. Študija je analizirala 1500 ljudi z multiplo sklerozo, rojenih med letoma 1920 in 1950. Analiza je pokazala, da je bila večina bolnikov koncentrirana na ljudi, rojenih novembra in decembra (ki sovpadajo z avstralskim poletjem), medtem ko je bilo pri rojenih v maju in juniju bolnih manj. Po mnenju znanstvenikov bi lahko multipla skleroza med drugim bila odvisna tudi od zmanjšane izpostavljenosti sončni svetlobi v prvem trimesečju gestacije.
Povzetek na podlagi vaše četrtine
Ko ugotovimo, da je sonce naš zaveznik med nosečnostjo in da ga na dopust lahko vzamemo z zdravim razumom in majhnimi previdnostnimi ukrepi, smo zato pripravili povzetek na podlagi trimesečja nosečnosti, v katerem ste.
- Prvo trimesečje ostaja najbolj občutljivo, saj lahko prekomerno pregrevanje telesa ogrozi razvoj ploda . Zato se hidrirajte z dvema litroma vode na dan, prepustite se sokom in smoothijem, bogatim s soljo in vitamini, vedno uporabite kakovostno kremo z zelo visokim zaščitnim faktorjem, absolutno se izogibajte osrednjim uram dneva. Tudi raje za dvodelne enodelne kopalke ali perilo Strong za kritje trebuh. Idealno za plavanje in hojo v vodi (vsaj do kolen).
- V drugem četrtletju lahko padec tlaka predstavlja resnično nevarnost. Zato raje senco in prezračevanje. Izogibajte se ležečim položajem. Nenehno vlažite glavo, vrat, noge in stopala. Hidratacija in mineralne soli očitno ostajajo nujno. V tej fazi ste bolj nagnjeni k kloasmi , temnim pikam na obrazu in vratu, zato kreme s faktorjem 50+ nikoli ne bi smeli pozabiti. Vstop v vodo mora biti postopen, da se izognemo nenadnim spremembam temperature.
- V tretji četrtini je izpostavljenost soncu bolj pomirjujoča, tudi če nas bo morda zaradi velikosti trebuha počutili bolj nerodno. Hidracija, zaščita pred soncem in izpostavljenost v hladnejših urah so vedno veljavna kot osnovna pravila. Ne preveč statične drže pod dežnikom, ampak zelena luč za plavanje in sprehode po vodnem robu, ki preprečujejo ali omejujejo otekanje na spodnjih okončinah. V tej fazi je največ pozornosti tudi na dojke , občutljivo območje.