Caycediana sprostitvena terapija je relativno nova disciplina in malo znanega, ki je v izvajanju serijo vaj, ki vam omogočajo, da dosežemo globoko sprostitev telesa in duha. Razvil ga je kolumbijski nevropsihiatr Alfonso Caycedo, ki velja za ustanovitelja discipline.
Kajcedska sofrologija: kaj je in za kaj se uporablja
Niz tehnik in vaj, tako statičnih kot dinamičnih, katerih cilj je pomagati ljudem, da dosežejo popolno harmonijo med telesom in duhom ter jim tako pomagajo živeti bolje, z mirno in pozitivno naravnanostjo.
Sofrologija in njene različice
Sofrologija se uporablja tako s statičnimi kot z dinamičnimi metodami . Glede na vrsto uporabljene metode prepoznamo dve različici discipline:
- Preprosta sofronizzazione pri uporabi statične metode, in ki je nato razdeljen na telesno in duševno sprostitev sprostitev
- dinamično sprostitev , ki je razdeljen na faze koncentracijskim, kontemplativno in meditativne
Sofrologija: etimologija, izvor in razvoj
Beseda "sofrologija" izhaja iz kombinacije treh grških besed: sôs (harmonija), phren (zavest) in logotip (študija).
Njegov ustanovitelj je kolumbijski psihiater Alfonso Caycedo (iz katerega izhaja celotna denominacija caycedian sophrology ).
Lopez-Ibor, svetilka španske psihiatrije, ki se je konec petdesetih let prejšnjega stoletja specializiral za hipnozo, se je odločil, da bo hipnozo razveljavil in se posvetil preučevanju in razvoju njegova osebna metoda, ki je bila alternativa hipnozi.
Leta 1960 je Alfonso Caycedo ustanovil prvi oddelek za klinično sofrologijo v bolnišnici Santa Isabel v Madridu.
Pri izboljšanju discipline novorojenčka sta bila za Caycedo bistvenega pomena dva dogodka, ki sta bila posebej pomembna.
Najprej srečanje s psihiatrom Ludwigom Binswangerjem, zahvaljujoč kateremu je poglobil Husserlijevo fenomenologijo, uporabljeno za pojave zavesti, da bi premagal dualizem telo-um in čut-intelekt.
Drugič, njegovo potovanje na vzhod. Pravzaprav je Caycedo v Indiji, Tibetu in na Japonskem odkril prednosti joge , zena in meditacije , metod, ki z notranjim delom delujejo pozitivno tako na telo kot na um.
Sofrologija: kako deluje
"Sofrologija je pedagogika sreče", kot jo je opredelil njen ustanovitelj.
V konkretni praksi preučuje spremenjena stanja zavesti z nekaterimi sprostitvenimi tehnikami .
Tehnike, ki vam omogočajo sprostitev mišične napetosti in doseganje dobre stopnje duševne umirjenosti.
Sofrologija: kako poteka seja
Srečanja s strokovnjakom potekajo vsak teden. Prvi del seje je sestavljen iz predhodnega razgovora, da se opredelijo pacientove težave.
Nato sofrolog pozove pacienta, da zavzame zanj najudobnejši položaj (ležeč, sedeč, stoječ).
Začne se z dejanskimi tehnikami sprostitve. Z mehkimi gibi in vizualizacijami strokovnjak spremlja osebo v sproščenem stanju telesa, zaradi česar se sprosti in se osredotoči na dih.
Na tej točki je bolnik v stanju pozornosti, vendar sproščene zavesti, za katero so značilni tako imenovani alfa valovi, ki so aktivni, ko je um miren in dojemljiv.
Seja se konča s "prebujanjem" pacienta, ki ga strokovnjak spodbudi z globokimi vdihi, gibi telesa in dokončnim odpiranjem oči.
Nato sofrolog pacientu da datoteko z obrazložitvijo opravljenega, da lahko pacient vajo med tednom samostojno ponovi.
Da bi dosegli dobre rezultate, je dejansko treba trenirati vsak dan vsaj 15-20 minut .
Sprostitvene tehnike, sprejete v sofrologiji
Uporabite nekatere sprostitvene tehnike, ki se uporabljajo tudi za avtogeni trening in hipnozo .
Obstajajo 12 stopinj dinamične sprostitve in številne "posebne fonične tehnike", tehnike, ki so še posebej povezane z telesnostjo .
Sofrologija in zavedanje
Z nenehnim in rednim izvajanjem 12 stopinj dinamične sprostitve lahko dosežemo popolno zavest o sebi:
- vašega telesa
- svojega uma
- svojih čustev (jeza, strah, žalost ...)
- njegove vrednosti
- so načela, ki jih želite deliti z drugimi
Sofrologija: kdaj je lahko koristna
Uporablja se na več področjih:
- izobraževalno , spodbujati spomin in koncentracijo ter hkrati zmanjševati nemir učencev
- šport , za povečanje motivacije
- podjetje , povečati in izboljšati uspešnost, vedeti, kako obvladovati breme odgovornosti, izboljšati sposobnost za timsko delo
- psihološki , za povečanje samozavesti in preprečevanje in / ali obvladovanje oblik stresa, ki jih povzročajo pomembni dogodki (priprava na porod, pooperativno okrevanje itd.)
Uporablja se lahko tudi v kliničnem okolju . Ker gre v tem primeru za alternativno disciplino, jo je treba vključiti v uradno zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik.
Sofrologija: komu lahko služi
Uporabljajo ga praktično vsi in kontraindikacij ni. Otroci, mladi, odrasli in starejši, k tej disciplini lahko pristopi vsak.
Posebni fizični pogoji niso potrebni; dovolj je, da si lahko v mirnem okolju, ki ga izžareva ne premočna svetloba, iztisnete trenutek zase , nosite udobna oblačila in imate stol.
Sofrološke šole v Evropi
Prvi "svetovni kongres sofrologije" je potekal v Barceloni leta 1970. Leta 1989 je bila v Andori ustanovljena fundacija Alfonso-Caycedo.
Do danes je v Evropi dejavnih približno petdeset kajsidskih sofroloških šol, razširjenih po Belgiji, Franciji, Španiji, Italiji, Švici in na Portugalskem.
Doktorica Natalia Caycedo, psihiatrinja in hči Alfonsa Caycedo, je uradni garant metode.
Koga kontaktirati
Sofrolog je specialist, ki je na milanski šoli Caycedian Sophrology v režiji Viviane Loche pridobil naziv magistrskega specialista za kajsijevsko sofrologijo .
S tem naslovom lahko opravlja poklic. Zato je pomembno, da se obrnete na strokovno in pooblaščeno osebje, da zagotovite konkretne rezultate.
Trajanje in cena kineziološke vaje
Seja traja v povprečju eno uro in stane med 50 in 70 evri .
Druge informacije
Odkrijte tudi druge alternativne discipline. Kako delujejo in kakšne koristi imajo za vaše telo in duha skozi naše podrobne liste:
- Joga
- Aromaterapija
- Ajurveda
- Bioresonanca
- Bioenergetika
- Akupresura
- Kineziterapija