VIDEORastlina in cvet Kot hišna rastlina se uporablja okrasna vrsta kurkume alismatifolia. Značilno za vijolične cvetove je azijskega izvora, kar pojasnjuje njegova dva vzdevka, ki ga včasih označujeta: tajski tulipan ali siamski tulipan.
Ne prenese mraza, zato ga je treba hraniti v zaprtih prostorih in gojiti v loncih. V vrtnih centrih ga zlahka najdemo v že dobro razviti in cvetoči sadiki.
Lepa in izvirna, ta pokončna rastlina ima veliko socvetje, sestavljeno iz rožnatih ali belih lističev, odvisno od sorte. V zadnjih dveh mesecih cvetenja, v obdobju med junijem in septembrom. Zanj so značilni dolgi suličasti, rebrasti, svetlo zeleni ali modrozeleni listi, ki so tudi togi.
Potrebuje rodovitno in prepustno zemljo, redno zalivanje in mesečno gnojenje s topnim gnojilom.
Ko se cvetenje konča septembra, se listje začne rumeneti in nato izsušiti. Suhe liste je treba odstraniti in zalivanje od jeseni do konca zime čim bolj zmanjšati. Od marca postopoma nadaljujte z namakanjem, ki zemljo vedno ohranja vlažno.
Alismatifolia ceni svetlobo, vendar se boji neposrednega sonca.
Premoženje Ta rastlina vsebuje več komponent, tukaj je kratek povzetek:
eterično olje : eterično olje kamfor, cineola, turmeronane-flavonoidi: kurkumin z močnim spodbudnim delovanjem na proizvodnjo žolča ter protivnetno in antioksidativnomineralne soli: zlasti baker , kalij , železo in manganbarvila : iz skupine kurkuminov (kurkuminoidi)vitamini : vsebujejo vitamin C, zlasti v sveži korenini in vitamin B6, koristen v primeru anemije, pa tudi riboflavin, niacin in holin, aktiven pri kožnih boleznih in dermatitisu
Kurkuma: koristi Zavedanje o svojih zdravilnih močeh se je v 16. stoletju razširilo na zdravljenje zlatenice in jetrnih motenj. Tudi danes so ti učinki zaščite jeter in stimulacije žolčnega trakta zelo cenjeni, kar spodbuja izločanje in evakuacijo. Vzrok jim je kurkumin, koncentriran v korenike.
Ta snov deluje tudi protivnetno , zato je koristna v primerih vnetja tkiv in sklepov , pravzaprav preučujejo njeno možno uporabo pri zdravljenju revmatoidnega artritisa namesto nesteroidnih protivnetnih zdravil, sintetičnih protivnetnih snovi, s čimer se izognejo stranskim učinkom slednje, zlasti na škodo želodca in živčnega sistema.
Ta začimba ima tudi potencialni učinek proti raku: številne raziskave ponavadi poudarjajo posebno učinkovito delovanje proti melanomom in kožnemu raku, katerega napredek bi upočasnil.
Te lastnosti so še posebej prisotne v sveži kurkumi, ki postaja vse bolj znana in prisotna sestavina na italijanski mizi.
Poleg tega se zdi, da deluje tudi na herpes simpleks in deluje protiutež Alzheimerjevi bolezni. Toda študije še vedno potekajo.
Kurkuma za hujšanje? Kot smo že omenili, so koristi za zdravje zaradi visoke ravni beta-karotena in vitamina C, pa tudi kurkumina. In prav ta snov vpliva na težo.
Številne znanstvene študije poskušajo razjasniti, kateri natančni mehanizmi vplivajo na izgubo teže, vendar je splošno mnenje, da kurkuma nekaj vpliva na izgubo teže . Prvič, ker spodbuja prebavo , drugič, ker je hrana, ki gori maščobe. Kurkumin namreč v prebavnem procesu pomaga maščobe bolj topiti in olajša njihovo absorpcijo .
Celicam pomaga tudi pri asimilaciji glukoze, zato je pogosto priporočljiva za zdravljenje diabetesa tipa 2.
Prav tako zmanjšuje absorpcijo holesterola in lipoproteinov nizke gostote. Na žalost ga telo le delno absorbira. Za optimizacijo te absorpcije je priporočljivo, da jo uživate v povezavi s črnim poprom .
Kurkuma za hujšanje zeliščni čaj Za spremljanje diete in zmanjšanje občutka napihnjenosti je priporočljivo redno pripravljati poparek iz kurkume. Recept je preprost:
1 čajna žlička zelenega čaja Žlička kurkume v prahu 1 ščepec črnega popra 1 lupina imone Priprava . V skodelico, ki vsebuje filter za čaj s temi sestavinami, nalijte vrelo vodo. Pustite vzhajati približno deset minut in pijte 2 skodelici na dan.
Pomembno je vedeti, da zgolj kurkuma ni dovolj za hujšanje, je pa dragocen zaveznik v kombinaciji z uravnoteženo prehrano in gibanjem.
Naravna zdravila na osnovi kurkume Tu so še druga naravna zdravila, ki lahko izkoristijo lastnosti te rastline:
Naravna zdravila za gastrizofagealni refluks Protivnetna zelišča , ugotovite, kaj soBoleče dlesni , naravna zdravilaKaj so naravni analgetiki Boj proti bolečinam z naravnimi lajšalci bolečin Zdravljenje tonzilitisa z ingverjem in kurkumoMini vodnik po začimbah, ki gorijo maščobe Kaj so naravni antibiotiki
Odmerjanje Zdaj pa poglejmo, kako priporočljivo je jemati to začimbo.
V primeru prebavnih motenj Posušena korenika v prahu. Vzemite 1,5 g do 3 g (1 žlica) na dan, kar je približno 60 mg-200 mg kurkuminoidov. (To je tisto, kar mnogi ljudje v Indiji uživajo vsak dan, zahvaljujoč tradicionalnemu kariju.
V infuziji. 1 g-1,5 g korenike v prahu 10-15 minut namakajte v 150 ml vrele vode. Priporočamo pitje 2 skodelici na dan.
Kot tekoči ekstrakt (1: 1). Vzemite 1,5 ml do 3 ml na dan.
Kot tinktura (1: 5). Vzemite največ 10 ml na dan.
V primeru vnetja Standardiziran ekstrakt kurkuminoidov. Vzemite 200 mg do 400 mg kurkuminoidov, 3-krat na dan. Te doze, ki daleč presegajo tiste, ki jih je mogoče dobiti z običajnim uživanjem te začimbe, običajno dobimo s standardiziranimi 95% ekstrakti.
Priporočamo, da uporabljate ekstrakte, ki vsebujejo bromelain ali piperin (začinjena sestavina popra). So snovi, ki izboljšajo absorpcijo kurkumina. Druga možnost je jemanje dodatkov kurkume ob obrokih, saj prisotnost maščob poveča tudi absorpcijo začimbe.
Sveža kurkuma: naši nasveti Priporočljivo je, da ga uživate svežega , na koncu kuhanja pa dodate olupljen kos , da v celoti izkoristite njegove dragocene vrline in učinkovine, ki jih lahko s kuhanjem razpršite.
Katero kurkumo kupiti Najpogostejša oblika je večinoma v prahu, vendar je treba povedati, da jo nekateri vrtnarji prodajajo tudi svežo .
Svetujemo vam, da po možnosti izberete izvor biološkega izvora .
Najdemo ga tudi v različnih oblikah:
V obliki eteričnega olja . Curcuma longa se uporablja za prebavne motnje, za umirjanje vnetij in revmatskih bolečin. Opozorilo : preverite, ali eterično olje ni Curcuma xanthorrhiza ali Curcuma zeodaria (slednja je v resnici strupena za živčni sistem). Za kožno uporabo ga ne pozabite vedno mešati z rastlinskim oljem. V prehranskih dopolnilih. Slednji ga skoraj vedno seznanijo s piperinom ali bromelainom . Kje kupiti Ko je jasno, v kakšni obliki se trži, je zdaj tukaj, kje ga lahko najdemo pri velikih trgovcih.
Sveže pa jo lahko najdete v največjih prodajalnah sadja in zelenjave ter na tržnici, na stojnicah z eksotičnimi živili.
V zadnjem času to začimbo s številnimi lastnostmi najdemo tudi v najbolj priljubljenih italijanskih verigah supermarketov, tako v prahu kot v svežih (na primer pri Esselungi najdemo pakiranja kurkume iz Perua po ceni približno 2 evra na zavoj).
Morda vas bo zanimal tudi nakup kot dodatek, lahko ga najdete tudi na spletu neposredno na Amazon:
Tukaj je tudi v obliki praška ali tablete, ki je vedno naprodaj na spletu.
Kako ga obdržati Razumejmo, kako ga najbolje ohraniti, ne da bi spremenili njegove lastnosti.
Svež koren kurkume lahko en do dva tedna shranite v hladilniku. Hraniti ga morate v nepredušni posodi za hrano. Če ste jo po drugi strani kupili v obliki praška, priporočamo, da jo najprej postavite v kozarec, ki je nepregleden in zapečaten. Pravzaprav se morate izogibati, da je izpostavljena sončni svetlobi, da dlje ohrani svojo aromo. Priporočamo tudi, da kozarec hranite v hladnem in suhem prostoru.
Kako ga uporabiti v kuhinji Lahko se uporablja v čisti obliki v prahu ali v sestavi z drugimi začimbami, na primer pri pripravi različnih vrst karija .
Pripravkom daje lepo slamnato rumeno barvo in rahel kanček curryja, če ga kuhamo, zmanjša vonj. Idealen je za dodajanje arome govejim in piščančjim jedem, za aromatiziranje riža in kot začimbo za zelenjavo in žitarice. Najbolj ga uporabljajo Indijanci, ki ga uporabljajo v chutneyju in tudi v sladicah.
To začimbo lahko potresete tudi v napitkih iz svežega sadja, če dobite prave kombinacije okusov. Odličen s hruškami, jabolki in bananami, ne ustreza jagodam.
In zakaj ne bi poskusili vonjav in barvanja piškotov, sladkih in slanih muffinov in dodali pridih barve tudi jogurtu?
Ali ste vedeli, da? Kurkuma prihaja iz arabskega kurkum, kar pomeni "žafran". Ni presenetljivo, da najpogosteje uporabljena sorta te začimbe prihaja iz rastline, znane kot indijski žafran, države, v kateri se ta začimba uporablja za pripravo curryja ali drugih mešanic začimb, kot je garam masala.
Kurkuma in ingver, popolna mešanica! Ingver in kurkuma - čudovita kombinacija koristnih snovi. Skupaj sta ti dve koreniki še boljši! Za aktivne sestavine ene okrepiti tiste na drugi strani . Dodajte tudi malo črnega popra. To omogoča, da se kurkumin bolje prebavi in pomnoži dobre učinke obeh korenin. Ingver in kurkuma, znana po svojih antioksidativnih lastnostih, skupaj povečata njihove vrline tudi do desetkrat.
Oba pripadata družini Zingiberaceae. Njihove svetle barve, oranžna in oker, so znak visoke vsebnosti antioksidantov, ki učinkovito krepijo naravno obrambo.
Ti dve korenini lahko uporabite tudi v marinadah, omakah in prelivih - odličen način, da jedem dodate dišeč in barvit pridih. Ingver mu daje začinjen pookus, kurkuma pa ima bolj "začinjen" okus.
Lahko potresemo te začimbe neposredno na jedi po kuhanju. Dobro se ujemajo z mesom, belim in rdečim, še posebej z enolončnicami, odlično se obnesejo s kuhano zelenjavo in juhami.
Cenjeni so tudi v sladicah. Z medom, cimetom in janežem so osnovne sestavine znamenite francoske mučnine .
Infuziran z ingverjem in kurkumo Uporabite jih lahko v infuziji : svežo korenino kurkume in ingver narežite na trakove velikosti 1 cm . Pred filtriranjem zavremo vodo in napolnimo približno 5 minut. Če želite bolj pikanten okus, jih lahko pustite dlje. Za sladkanje dodajte nekaj kapljic limone in malo medu.
Sladko-kisla omaka iz ingverja Lahko pripravite sladko-kislo omako : zmešajte 4 žlice olivnega olja, sok 1/2 limone, 1 čajno žličko medu, 1 kos 2 cm ingverja in 1 kos 2 cm kurkume, naribane, s ščepcem poper.
Predlagani recepti Ta začimba se dobro poda k različnim jedem, predvsem pa k rižu in je v indijski tradiciji pogosta. Obstaja veliko receptov, ki jih priporočamo, vendar jih poskusite predstaviti v nekaterih naših vegetarijanskih in veganskih receptih , vključno z:
Rižota s korenčkom in grahom ter kurkumaKrompirjeva juha v indijskem sloguRiž basmati s kurkumo, indijskimi oreščki in rozinami Ponujamo riž basmati iz kurkume, obogaten z indijskimi oreščki in rozinami, tradicionalno indijsko jed, ki jo obiščejo na bolj zahodni način.
Zabavno dejstvo : riž basmati je pravzaprav različica pilau ali pilaf riža. To je način kuhanja riža na vzhodu, riž vpije tekočino za kuhanje in je aromatiziran z različnimi začimbami ter rumeno obarvan z žafranom ali kurkumo.
Sestavine za 4 osebe:
80 ml koruznega olja 1 šalotka Žlička kurkume v prahu 1 čajna žlička črnega popra v zrnih Žlička cimeta v prahu 250 gramov riža basmati 200 ml kokosovega mleka (najdete ga v konzervi v supermarketu, na oddelku za eksotične jedi) 2 nageljnovih žbic ali 1 čajna žlička v prahu 3 semena kardamoma (neobvezno) 50 gramov rozin 100 gr že nasoljenih in popečenih indijskih oreščkov
Priprava . V nelepljivi posodi segrejte olje na majhnem ognju in dodajte drobno sesekljano šalotko in kurkumo. Rjavi in po dvakrat sperenem rižu vlijte veliko hladne vode, da se osvobodi škroba .
Toast vsaj 5 minut. Dodamo kokosovo mleko in kuhamo brez vretja še 10 minut. Dodajte začimbe, narejene pred namakanjem, v skodelico vroče vode, ki jo boste dodali tudi rižu. Lahko jih razporedite tudi v gazno vrečko, da na krožniku ne najdete največjih začimb.
Pokrijte in kuhajte na zelo majhnem ognju, dokler se vse kokosovo mleko ne posuši. Sčasoma dodajte še nekaj žlic vode. Na koncu pri serviranju jedi dodajte deset minut že namočene indijske oreščke in rozine, da oživijo.
Smuti iz kurkume, ananasa in banan Tukaj so sestavine za napitek, poln zdravja in energije:
20 gr svežega ingverja 20 gramov sveže ali kurkume v prahu 1 banana 1/2 svežega ananasa ali v sirupu 1 žlica sladkorja Priprava . V mešalnik damo kocke ananasa, na rezine narezano banano, limonin sok, kurkumo in nariban ingver.
Kurkuma zeliščni čaj Prav tako ga lahko infundiramo v vroči vodi, da v primeru prehlada pripravimo poživljajoč zeliščni čaj, v mleku pa zlato mleko .
Kontraindikacije Ni znanih pomembnih stranskih učinkov, povezanih z uporabo te začimbe, če se uživa v običajnih odmerkih (do 1 / 1,5 g). Obstaja nekaj kontraindikacij za ljudi, ki trpijo zaradi ovir žolčevodov ali kamnov; v tem primeru se je treba pred začetkom zdravljenja s to začimbo posvetovati z zdravnikom.
Učinke kurkume in kurkumina lahko dodamo učinkom drugih rastlin, zdravil ali naravnih izdelkov s protivnetnim učinkom.
Kurkumin lahko teoretično komunicira s kemoterapijo in obsevanjem
Previdni morajo biti tudi ljudje, ki se zdravijo z antikoagulanti , saj lahko neprekinjen vnos kurkume poveča verjetnost krvavitve. Poleg tega ni znanih kontraindikacij, povezanih s to hrano.
Priporočene knjige o kurkumi Če vas zanima več o uporabi te začimbe , priporočamo tudi branje teh zanimivih knjig:
Roberto Spinelli Kurkuma Ko nedavne medicinske raziskave ponovno odkrijejo učinkovitost močnega tisočletnega zdravila Cena 7,00 €
Bharat B. Aggarwal, Debora Yost Začimbe, ki rešujejo življenja Preprečujejo bolezni srca, raka in diabetes z uporabo naravnih arom Cena 24,00 €