Ste že slišali za sindrom izgorelosti ali izgorelosti ? Izvedite vse o tem stanju čustvene izčrpanosti, ki jo povzroča pretiran stres v vašem delovnem okolju.
Izgorelosti ali sindroma izgorelosti je bolezen, ki lahko udari vsak živeti obremenitev stresa pretirano in dolgotrajno na delovnem mestu.
Ta patologija, ki ima lahko resne posledice in zaplete, ima prikriven začetek, za katerega je značilen " občutek, da tega ne počnem več " v kombinaciji z drugimi pogostimi in nejasnimi fizičnimi simptomi, kot so utrujenost, izguba apetita, glavobol itd.
Ugotovite torej vse o izgorelosti, značilnostih tega sindroma, sprožilcih, kako ga preprečiti, simptomih in zdravljenju.
Pomen izgorelosti
Izgorelosti je izraz anglo-saksonski izvora smislu "zažgal" in s končnico "poči", "utrujena" in da je medicinska jezik kaže na hudo stres stanje dolgo časa živel v okviru zaposlitve.
Kaj je sindrom izgorelosti
Ta sindrom kaže na čustveno izčrpanost, ki jo povzroča občutek nezmožnosti ali neprimernosti za obvladovanje delovne obremenitve, ki ji je človek izpostavljen, zlasti kadar gre za ustvarjanje zelo tesnih in zato še bolj potencialno stresnih odnosov.
Na začetku so ta sindrom diagnosticirali medicinske sestre, zdravstveni delavci, zdravniki, negovalci, policisti, učitelji, vsi ljudje, ki večino svojega časa fizično in / ali moralno preživljajo v negi bolnih , starejših ali šibkih oseb .
Kasneje so sindrom izgorelosti ugotovili tudi pri osebah, ki opravljajo druge poklice in so vedno v stiku z javnostjo, kot so prodajalci, restavratorji, samostojni podjetniki, receptorji itd.
Vzroki za izgorelost
Značilno je, da se ta sindrom pogosteje pojavi, če je več dejavnikov, kot so:
- socialno-demografske značilnosti so ženske, mlajše ali starejše brez dobre mreže družinskih in socialnih odnosov, bolj nagnjene
- nekatere osebnostne značilnosti lahko spodbujajo pojav sindroma izgorelosti. Med temi so težnja k postavljanju nerealnih ciljev, samoodpoved delu, nezmožnost delegiranja , avtoritarnost ali vase.
- značilnosti delovnega okolja, v katerem se opravlja nek poklic. Odnosi med zategnjenimi kolegi, neorganiziranost procesov, zmedenost pri razdelitvi vlog, pomanjkanje komunikacije med podjetjem in delavci, pretirane ali nesorazmerne dodelitve lastnim sposobnostim, nepriznavanje in izboljšanje osebnih veščin ter epizode mobinga lahko favorizirajo izkušnjo stalen stres.
Simptomi izgorelosti
Občutek, da tega ne morem narediti bolj značilno za sindrom izgorelosti, se kaže skozi vrsto nespecifičnih simptomov, ki se kažejo postopoma in sčasoma postanejo resnično nelagodje, ki ga je težko zajeziti.
Za sindrom izgorelosti je zato značilen prikriven začetek z zelo splošnimi simptomi , kot so:
- nespečnost
- izguba apetita, bolečine v želodcu, prebavne motnje in slabost
- migrena
- astenija
- visok pritisk
- omotica
- bolečine v mišicah in napetost
- razdražljivost in živčnost
Nato vključite kognitivno-vedenjske simptome, kot so:
- težave pri koncentraciji in pozornosti
- pomanjkanje samozavesti
- krivda, neuspeh, jeza in zamera;
- pomanjkanje empatije in izrazit cinizem
- pogosti napadi joka
- težave pri oblikovanju jasnih in strukturiranih misli
Vse to očitno pomeni nemogoče mirno življenje in nezmožnost pravilnega in učinkovitega opravljanja svojih delovnih nalog z vplivi tako na ljudi, ki jim je treba pomagati kot na svoje sodelavce.
Zapleti sindroma izgorelosti
Sindrom izgorelosti lahko povzroči tudi pomembne zaplete. Subjekt, ki se dejansko ne more odzvati na globoko nelagodje, se lahko začne:
- vadite samopoškodovanje
- zloraba psihoaktivnih snovi, mamil ali alkohola
- doživljajo tesnobne krize , napade panike ali depresijo
Preskus izgorelosti
Sindrom izgorelosti se diagnosticira s pomočjo testa Maslach Burnout Inventory (MBI), testa, ustvarjenega leta 1981, ki vsebuje 22 vprašanj, na katera je mogoče odgovoriti s 6 stopnjami odziva.
Ta test je na voljo v prilagojenih različicah tudi na spletu, zato ga lahko opravi vsak.
Če obstaja kakršen koli dvom, da imate sindrom izgorelosti že v začetni fazi, je nujno, da se obrnete na svojega splošnega zdravnika, ki bo lahko navedel ukrepe, ki jih je treba sprejeti.
Zdravilo proti izgorevanju
Na splošno je po diagnozi sindroma izgorelosti usmerjen k psihoterapevtski poti, katere cilj je, da preiskovanec razvije kognitivna orodja, ki mu lahko pomagajo bolje razumeti svoje duševne in čustvene procese, da jih lahko popravi.
Na ta način lahko oseba v praksi uporabi vrsto vedenj in ukrepov, katerih namen je omejiti in preprečiti svojo nagnjenost k stresu, kot so:
- vzpostavljanje odprtega in zaupanja vrednega odnosa z nadrejenim ali s kadrovsko službo
- ustvarjanje prijetnih socialnih odnosov pri delu
- opredelitev realnih in dosegljivih delovnih ciljev
- sposobnost definiranja prioritet in prenosa
- boljše ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem
Vsi ti dejavniki lahko ublažijo sindrom izgorelosti in preprečijo ponovitev bolezni.
Hkrati delo introspekcije in stabilne modifikacije človekovega vedenja spremlja učenje tehnik globoke sprostitve in meditacije , potrebne za kratkoročno lajšanje stresne obremenitve.
Tematska spoznanja
Glede duševnega zdravja in še več priporočamo tudi:
- Abulija : kaj je in kako se proti njemu boriti
- Kako zdraviti depresijo , temno zlo?
- Sproščujoči zeliščni čaji za spanje
- Sproščujoča zelišča za boj proti stresu
- Protistresna hrana : najboljša hrana za naravno sprostitev
- Kaj je silvoterapija in čemu je namenjena
- Naturopatija : kaj je to in katera so najpogostejša zdravila
- Ortoterapija : obdelava zemlje za samoobdelavo
- Kaj je terapija s hišnimi ljubljenčki