Melatonin je hormon naravno proizveden v telesu uspavala. Ko se naši cirkadiani ritmi spremenijo, lahko vzamemo regulirano količino, za katero pa se moramo zavedati kontraindikacij.
Kaj je melatonin?
Najprej odgovorimo na to vprašanje. Začnimo s tem, da za dobro spanje potrebujete vsaj 7-8 ur spanja na noč. Stres, jetlag in spremenljivi delovni premiki lahko povzročijo fazni premik v cirkadianih ritmih.
Za njihovo ponovno uravnavanje je mogoče uporabiti naravno kemično snov, ki jo proizvaja epifiza, to je natančno melatonin. Melatonin deluje na hipofizo, ali je območje možganov se uporablja za spanje.
Če ga želite uporabljati, potrebujete zdravniški recept , saj gre za pravo zdravilo, ki ga morate jemati pod nadzorom in v skladu s priporočenimi odmerki.
PREBERITE VEČ: Nespečnost: vzroki in naravna sredstva za njeno premagovanje
Melatonin za spanje
Zakaj je potem ta snov? Da bi lažje spali, kot smo že rekli. In ni naključje, da običajno čutimo potrebo po tem, da spimo ponoči in ne podnevi.
Običajno telo dejansko ponoči ustvari več melatonina, ker temno olajša njegovo proizvodnjo .
Posebej nizka je tudi pri starejših, ko se postopek kalcifikacije epifize zaključi, kar povzroči manj izločanja.
Melatonin pri otrocih
Ali vaš sveženj ne spi? Ker je melatonina redko tudi do 4. meseca ; njegova koncentracija se poveča na svoj maksimum okoli tretjega leta starosti.
Po postopnem procesu kalcifikacije epifize, ki vpliva na odraslost, izločeni melatonin postopoma upada: to je tudi eden od razlogov, da se ure spanja s starostjo zmanjšujejo.
Če vaš malček ne spi, je kriv melatonin. Te snovi ostaja malo do četrtega meseca, da bi dosegla vrhunec šele, ko se dopolnijo tri letaMelatonin za spremembo letnega časa in nekatere bolezni
Melatonin je sposoben predvsem rešiti pomanjkanje spanja zaradi sezonskih sprememb in ima zelo učinkovite učinke tudi na ostale avtistične otroke z duševno zaostalostjo in slepimi ljudmi. Priporočljivo je tudi zmanjšati učinke odpovedi kajenju , poleg tega pa se zdi, da pozitivno vpliva na fibromialgijo , depresijo in migrene.
Nekateri bolniki z Alzheimerjevo boleznijo, epilepsijo in sindromom razdražljivega črevesja jo uporabljajo za zmanjšanje nastalega nelagodja. Melatonin, znan tudi kot kontracepcijsko sredstvo, se uporablja tudi za boj proti različnim vrstam raka ter za lajšanje posledic menopavze in kemoterapije.
Cirkadijsko disinkronozo ali jetlag lahko učinkovito odpravite z jemanjem melatoninskih tablet ali kapljic. Poleg glavobolov, primarne nespečnosti in sprememb spanja, povezanih s stresomMetodologija uporabe melatonina
Melatonina nikoli ne smete jemati tik pred spanjem, to je v roku 2-3 ur. Tveganje je, da naletimo na tako imenovani placebo učinek , saj telo ni dobilo časa, potrebnega za asimilacijo snovi.
Tržno je na voljo tako v obliki tablet kot v podjezičnih kapljicah, da se hitreje absorbira. Melatonina ne smete jemati vsak dan, da bi se izognili strupenim in sedativnim manifestacijam, razen če se njegova uporaba pojavlja nekaj zaporednih mesecev .
Neželeni učinki melatonina
Melatonin ima lahko nekaj stranskih učinkov, če ga vzamemo na primer skupaj z določenimi vrstami zdravil.
Depresija je ena izmed njih, a takšna je tudi tahikardija in naslednji dan zaspanost .
Melatonin se učinkovito uporablja tudi za zmanjšanje abstinence pri kadilcih in za boj proti nekaterim vrstam raka. Nižji dokazi govorijo tudi o sposobnosti zdravljenja simptomov epilepsije in menopavzePREBERITE TUDI: Živila proti nespečnosti in motnjami spanja
Druge manj pogoste preobčutljivosti se nanašajo na motnje gibanja, tesnobo in hipertenzijo, pa tudi na povečanje spolne želje. Redko se lahko razvijejo nočna žeja in krči . Manj znani stranski učinki so povezani tudi s spremembami razpoloženja in pojavom kožnih in krvnih pojavov, kot so rumena koža in oči.
Včasih se lahko pojavijo alergijske ali psevdoalergijske reakcije zaradi pomožnih snovi, ki so prisotne v tabletah. Najpogosteje se uporablja laktoza, ki pri intolerantnih osebah lahko povzroči drisko in hud gastritis.
Nasprotno pa kontraindikacije zadevajo predvsem osebe, ki že trpijo za pomembnimi kroničnimi boleznimi . Patologije jetrne, ledvične ali avtoimunske narave dejansko povzročijo napačno absorpcijo ali povečanje učinkov melatonina.
Bolje je, da melatonina ne uporabljate v nosečnosti, saj deluje na ovulacijo. Prav tako se ne priporoča med dojenjem, saj so dokazi proti njemu nasprotujočiKer melatonin lahko moti ovulacijo, ga ne priporočamo med nosečnostjo. Indikacije za uporabo med dojenjem so nasprotujoče si , da ne bi tvegali, ne jemljite ga niti v tem obdobju.
Podoben govor za otroke, saj lahko z delovanjem na druge hormone moti razvoj mladostnika: bolje kot ga predpiše pediater.
Morda vas bodo zanimali tudi:
- Sproščujoči zeliščni čaji za spanje: deset najboljših rastlin
- Popoldanski dremež vam pomaga, da se dobro naspite
- Kako prenehati smrčati: naravna zdravila
- Valerian: lastnosti, koristi in kontraindikacije