Vsakodnevno spodbujanje pravilnega izločanja urina je ključnega pomena za zagotovitev pravilnega delovanja našega telesa. Za mizo si lahko pomagamo z uživanjem živil z očitno diuretično učinkovitostjo: v tem priročniku bomo videli, kaj so diuretiki , za kaj so namenjeni in nekatera pomembna opozorila glede njihove uporabe.
V diuretiki vključujejo vse snovi , tako farmakološke in naravne, lahko spodbudijo proces diureze . Nekatera zdravila se lahko uporabljajo za izkoriščanje njihovega diuretičnega delovanja. Običajno se uporabljajo za pospeševanje hitrega hujšanja ali v povezavi z določenimi patologijami.
Po drugi strani diuretične lastnosti hrane pomagajo preprečevati ali se boriti proti zadrževanju vode in občutku napihnjenosti. Hkrati lahko zagotavljajo očiščevalni učinek v korist ledvic. Vsekakor je dobro biti previden, če se osredotočite na zmeren vnos diuretičnih snovi, da preprečite morebitno škodo za svoje zdravje.
Diuretični pomen
Diuretik pomaga izločiti urin s spodbujanjem procesa diureze. Povečanje količine proizvedenega urina nastane z zaviranjem prenosa ionov. Med temi je zlasti natrij, ki vodi do povečanja izločanja vode. V nekaterih primerih se lahko uporabljajo zdravila z diuretičnim učinkom v povezavi s patološkimi stanji.
Na primer tisti, ki trpijo zaradi edema, visokega krvnega tlaka in srčnega popuščanja, bodo morda morali jemati te vrste zdravil. V teh okoliščinah mora njihov vnos odobriti in nadzorovati zdravnik.
Naravni diuretiki
Izločanje odvečne tekočine ne potrebuje nujno zdravil. Tudi med živili, ki jih običajno prinesemo na mizo, najdemo številne snovi z diuretičnim učinkom. Ta živila z naravnimi drenažnimi lastnostmi omogočajo povečanje diureze in spodbujajo izločanje odvečnih strupov.
Uživanje te vrste hrane ima pomembno preventivno funkcijo in podpira tudi psihofizično počutje. Nabiranje tekočin je pravzaprav pogosto povezano z občutkom otekline in zadrževanjem vode . V rastlinskem svetu najdemo različne primere živil in pijač z odvajalnim in diuretičnim učinkom.
Naravni diuretiki v rastlinskem svetu
V tej kategoriji hrane posebna omemba je šparglji . Njihovo diuretično delovanje je odvisno od prisotnosti snovi, znane kot asparagin. Slednji je odgovoren tudi za značilen ostrega in intenzivnega vonja urina po uživanju špargljev. Zato so zelo primerni za preprečevanje zadrževanja vode. Lahko pa gre za živila, ki se ne priporočajo tistim, ki trpijo zaradi bolezni ledvic in kamnov.
Diuretiki: šparglji predstavljajo pomembno diuretično delovanje.Tudi koromač spada med zelenjavo z izjemnim odvajalnim učinkom, poleg tega, da izvaja dobro prebavno delovanje. Lahko ga jeste surovo, samostojno ali kot sestavino solate ali paro.
Za njihovo diuretično delovanje priporočamo drugo zelenjavo, na primer brokoli in solato . Poleg tega je korenje , bogato z betakarotenom, antioksidantna hrana, ki lahko prečisti jetra in izvaja diuretično aktivnost.
Naravni diuretiki: sadje
Med sadjem so ananas in lubenica tisti, ki najbolje spodbudijo diurezo in se v ta namen največ uporabljajo. Celo zelo pogosto sadje, na primer jabolko , ima diuretične lastnosti.
Naravni diuretiki: zeleni čaj
Med pijačami ima čaj vidno vlogo pri spodbujanju diureze. Zlasti zeleni čaj je zelo cenjen zaradi svojih antioksidativnih in diuretičnih lastnosti. Za lažje izločanje urina lahko vzamete tudi zeliščne čaje. Natančneje so lahko koristni tisti, ki temeljijo na konjskem, kropiču in brezi. Tudi jabolčni kis je koristna začimba, ki jo je treba uporabiti za mizo za boj proti zadrževanju vode.
Uporaba diuretičnih pijač mora biti zmerna, da se prepreči prekomerno razprševanje tekočin in mineralnih soli. To previdnost je treba nameniti zlasti v primeru, da je cilj izguba teže ali boj proti zadrževanju vode.
Diuretiki: zeleni čaj lahko spodbuja tudi izločanje urina.Diuretiki za hujšanje
Sama uporaba snovi z diuretičnim učinkom (zlasti farmakološke vrste) je lahko zelo nevarna za zdravje. Včasih jih je mogoče uporabiti pri iskanju hitrega načina za zagotovitev izgube teže. Zaradi tega moramo biti previdni pri vseh dietah, ki temeljijo na tem načelu: ne zagotavljajo resnične izgube teže ob spoštovanju zdravja.
Celo kontrast zadrževanju vode v estetske namene lahko vodi k sprejemanju osebnih strategij. Čeprav je res, da lahko nekatera hrana in pijača zagotavljata izboljšanje diureze, ne smemo pozabiti na pomembnost telesne aktivnosti. To mora spremljati pravilen in uravnotežen način prehranjevanja.
Neželeni učinki diuretikov
Dolgotrajen in nenadzorovan vnos pa lahko povzroči nevarne posledice. Zlasti lahko pride do pojavov dehidracije, nenadnih padcev tlaka, presežne oslabelosti in izgube mineralnih soli. Zlasti se lahko stanje dehidracije manifestira s posebnimi simptomi.
Sem spadajo povečana žeja, suha usta, mišični krči ter slabost ali bruhanje. Tudi pri uporabi zeliščnih zdravil se je treba izogibati pretirani uporabi, ki bi lahko povzročila škodo in ne koristi.
Druga spoznanja, ki jih priporočamo:
- Cistitis: naravna zdravila in praktični nasveti, ki jih je treba upoštevati
- Horsetail: lastnosti, koristi in kontraindikacije
- Ledvični kamni: zdravilo in naravna sredstva
- Teine: lastnosti, uporabe in kontraindikacije