L ' folata, kaj ste ? Ne samo da pospešuje rast in razmnoževanje celic, ampak je bistvenega pomena tudi za sintezo DNK, beljakovin in ustvarjanje hemoglobina. Da se izognete pomanjkanjem, zadostuje, da vsak dan zaužijete približno 0,2 mg.
Folna kislina - znana tudi kot vitamin B29 - ste zagotovo že slišali v preteklosti. Danes bomo videli, za kaj se uporablja v praksi.
Zelo težko je naleteti na pomanjkanje vitamina B29, vendar je pomembno vedeti, da obstajajo izredne okoliščine, ki lahko spremenijo potrebo po vnosu . Zlasti v nosečnosti se potreba po folni kislini podvoji, saj plod črpa iz materinih rezerv. Poleg tega je pri sladkornih bolnikih, pri bolnikih z levkemijo ali alkoholizmom, le malo.
Folna kislina: koristna pri različnih patologijah
Izkazalo se je še posebej koristno za zdravljenje tveganja za nastanek srčno-žilnih bolezni , zlasti v primeru visokih vrednosti holesterola in homocisteina .
Folna kislina: čemu služi nosečnost?
In v nosečnosti? Za kaj je folna kislina? Za pospeševanje pravilnega razvoja ploda bo morda potrebno jemati vitamin B9 že tri mesece pred spočetjem.
Pravzaprav je koristno preprečiti nastanek različnih nepravilnosti, vključno z okvarami živčne cevi, kot sta anencefalija in dobro znana spina bifida. Zmanjša tudi tveganje za nastanek prirojenih napak, kot so bolezni srca in razcepitev ustnic in nepca. Končno so bili ugotovljeni tudi ugodni učinki na nekatere otroške raka in Downov sindrom .
PREBERITE VEČ: Slabo prehranjevanje med nosečnostjo ogroža nerojene dojenčke
Folna kislina, za kaj gre: ker je zelo koristna v nosečnosti, jo lahko jemljemo v obliki dodatka. Kivi, agrumi in zelena listnata zelenjava vsebujejo največ v naravi
Hrana in hrana bogata s folati
Folno kislino lahko dobimo s hrano, zlasti s surovim sadjem in zelenjavo, saj kuhanje povzroči njihovo degeneracijo. Izdelki, ki jih največ vsebujejo, so stročnice in žitarice. Je pa tudi obilna zelena listnata zelenjava, kot so špinača, brokoli in zelena solata.
Najdemo ga lahko tudi v agrumih in v svežem ali suhem sadju , kot so kivi , mandlji in jagode .
Na trgu so obogatene žitarice za zajtrk, sadni sokovi in posebno UHT mleko z dodatkom folne kisline. Živila, kot so jajca, jetra in drobovina, so prav tako bogata z vitaminom B9, vendar je nosečnice ne morejo jemati. V nosečnosti se lahko uporabljajo dodatki .
Tukaj je naša posebnost o tem, kje najdemo vitamin b29 v hrani .
PREBERITE TUDI: Dieta v nosečnosti: nasveti in pravila, ki jih morate upoštevati
Nadomestki folne kisline
Folna kislina je lahko na splošno koristna za vse ženske v rodni dobi. Ena tableta, ki vsebuje 0,4-0,5 mg za vsak drugi dan cikla, bo več kot dovolj. V nosečnosti mora biti za zdravljenje nekaterih srčno-žilnih bolezni vnos 0,6 mg na dan, 0,5 mg med dojenjem, do 4-5 mg na dan.
Doplačila najdete v lekarnah. Na voljo so le na recept , saj mora količino, ki jo je treba vzeti, določiti ginekolog ali zaupen zdravnik. Ker lahko preveliko odmerjanje povzroči kolateralno škodo in prekliče blagodejne učinke folne kisline, je pomembno upoštevati odmerek.
Neželenih učinkov folne kisline je veliko: pri otroku lahko preveliko odmerjanje povzroči astmo že v novorojenčku . Pri odraslih lahko povzroči draženje kože, drisko, stomatitis in krče. Redkejša tveganja vključujejo izrazite težave, povečane krče (pri bolnikih z epilepsijo), hiperaktivnost, razdražljivost, nehoteni krči in ponavljajoče se nočne more .
Morda vas bodo zanimali tudi:
- Zapiranje v nosečnosti : predlagana naravna sredstva
- Vlaknine - vse za diabetes in srčno-žilne bolezni : strokovnjaki se vse pogosteje strinjajo
- Kefirjeve lastnosti , koristi in kako jih narediti doma
- Dojenje: kaj jesti
- Gimnastika v nosečnosti za lajšanje bolečin: koristi
- Naravna zdravila za slabost v nosečnosti
- Naravna zdravila proti strijam v nosečnosti
- Zobobol v nosečnosti : naravna zdravila
- Simptomi nosečnosti : kaj vedeti v prvih dneh
- Rdeče strije v nosečnosti : naravna zdravila