Gre za disciplino, rojeno v Nemčiji v dvajsetih letih 20. stoletja, ki je dobila ime po svojem izumitelju Josefu Hubertusu Pilatesu . Toda šele v devetdesetih letih, ko so se hollywoodske zvezde zanimale zanjo, se je prijel v telovadnicah.
Kaj je najprej pilates? Programi metode Pilates temeljijo na vrsti vaj, ki so zasnovane tako, da omogočajo boljšo fizično kondicijo. Praktično združujejo zahodno težnjo po vključevanju vseh mišic , z vzhodno, osredotočeno na dihanje in zbranost . Z uporabo posebnih orodij se predlaga izvajanje fizičnega in duševnega nadzora. Zato poznamo prednosti, značilnosti in kontraindikacije pilatesa.
Za razliko od drugih disciplin, pilates ne poveča mišične mase. Postopek toniranja, ki ga spodbujajo vaje, je bil razvit tako, da spoštuje fizične zmožnosti in omejitve vseh. Posebno zanimanje je vitka masa trebuha, središče našega fizičnega in čustvenega ravnovesja . Zaradi tega je prečna praksa, primerna za vse starosti.
Nasvet : odkrijte vse prednosti gimnastike med nosečnostjo
V Italiji obstajajo specializirani centri, ki ponujajo tudi tečaje pilatesa tudi za otroke . Vaje s telesno težo temeljijo na razvoju gibljivosti in koordinacije sklepov z bolj igrivo lastnostjo kot pri odraslih. Odraščanje pomaga pilatesu odpraviti drže, ki so značilne za pubertalni razvoj, medtem ko se pri starejših pogosto predlaga kot veljavna alternativa nežni gimnastiki .
Kljub temu so bili njegovi prednosti prvi moški.
Pravzaprav vam praksa omogoča, da dlje ohranjate čvrste in kipljene mišice . Koristi v nosečnosti in po porodu lahko dobite, če sledite določenemu programu. V prvem primeru se pilates fizično in psihično pripravi na srečen dogodek, kasneje pomaga novim materam, da postopoma povrnejo želeno fizično obliko .
Morda vas bo zanimalo tudi več o različnih alternativnih zdravilih
Koristi pilatesa za otroke in najstnike: izboljša koncentracijo in držo. Z raztezanjem mišic krepi tudi motorično koordinacijo in gibanje okončinPrednosti Pilates
Pilates omogoča, da v kratkem času okrepi mišice stegen, trebuha in zadnjice. Vidik, ki se kaže tudi v boju proti celulitu in na vidnem povečanju fizične moči. Gibi dejansko spodbudijo prekrvavitev in naredijo mišice bolj napete in močne, ne da bi jih pri tem otekle.
Nauči se tudi nadzirati gibe, se jih zavedati s pomočjo posturalne vzgoje. Element, slednji, ki preprečuje mišične in osteoartikularne bolečine, zlasti v predelu materničnega vratu in ledvenega dela. Zaradi tega ga pogosto priporočamo za telesno rehabilitacijo po poškodbah .
Nazadnje posega v ravnovesje telesa in tako pozitivno deluje tudi na razpoloženje. Koristi raztezanja in toniranja spodbujajo nevrološke celice, izboljšajo samozavest. Iz istega razloga tudi pilates pozitivno vpliva na stres in pomaga sprostiti nakopičene napetosti , ki se pogosto prevedejo v mišično togost.
Prednosti pilatesa med nosečnostjo: telo in um pripravi na porod s krepitvijo mišic. Potem pomagajte novim materam, da si povrnejo svojo silhuetoTu so tudi vse orientalske meditativne discipline, masaže in posturalna gimnastika, na katere so povezane nekatere od teh disciplin, za kar vam svetujemo, da raziščete za večje naravno počutje:
- Joga
- Qi Gong
- Shiatsu
- Tai-Chi
Kontraindikacije pilatesa
Na splošno praksa pilatesa nima posebnih kontraindikacij . Razen če imate bolečine, kontrakture in zdravstvene težave, ki lahko nekako ogrozijo uspeh dane vadbe.
Zato je dobro, da se obrnete na strokovnega inštruktorja pilatesa, ki vam zna svetovati številke, od katerih boste lahko imeli največ koristi. Nosečnice in ljudje s težavami s hrbtom naj se najprej pogovorijo s svojim zdravnikom .
Za konec pa še naša posebna posvečeno vajam za pilates .
Morda vas bodo zanimali tudi:
- Kolo je dobro za zdravje in se bori proti staranju
- Prednosti posturalne gimnastike
- Nordijska hoja : koristi in tehnika nordijske hoje
- 'Naravno' igrišče je bolj zabavno kot tradicionalne igre
- Urbani treking , počasen način za odkrivanje mest med turizmom in športom