Športno treniranje ne pomeni nujno, da se znojenje in naprezanje veliko: za tiste, ki imajo raje lažjo in bolj postopno vadbo, obstajajo tudi druge možnosti. Ugotovimo skupaj.
Joga in pilates sta dve disciplini z vse večjo priljubljenostjo med tistimi, ki imajo radi vrsto nežne gimnastike. Te športne prakse, pogosto združene s podobnostjo, imajo tudi pomembne razlike.
Joga in pilates: razlike
Prva makroskopska razlika med tema dvema disciplinama je v njihovem izvoru. Medtem ko ima joga tisočletno tradicijo, ki ima svoje korenine na vzhodu, je pilates zagotovo novejši.
Z uporabo vzmetnice, gravitacije ali žoge pilates vam omogoča, da izvajate uporabne vadbe za spodbujanje toniranja. Cilj je izboljšati držo in okrepiti mišice hrbta in trebuha.
Za razliko od pilatesa, joga ne potrebuje uporabe orodij, zato jo je enostavno izvajati doma ali na prostem. Mat in udobno in sproščeno okolje bosta pravzaprav dovolj, da se posvetite tej dejavnosti.
Joga pomeni tudi za svoje globoke medsebojne povezave um-telo, ki se osredotoča pozornost med vajami. Zahvaljujoč dihalnim tehnikam in asanam pranajame se spodbuja sprostitev in psihofizično ravnovesje.
To je prava filozofija, ki zaznamuje globalni odnos do življenja. Teži k osredotočanju na notranjost in na poslušanje telesa.
Joga in pilates skupaj: zakaj pa ne?
Te discipline vam omogočajo, da izboljšate moč in gibčnost telesa, čeprav uporabljate različne pristope in metode.
Toniranje je mogoče doseči na oba načina, čeprav joga ne meni, da je to glavni cilj in dosegljiv na kratek rok.
V obeh primerih gre za mehko gimnastiko. Idealno za tiste, ki se ne marajo preveč potiti v telovadnici po napornem dnevu v službi. Cilj hitrega shujševanja in izgorevanja maščob torej na kratko ni dosegljiv niti z jogo niti s pilatesom.
Obe disciplini sta v resnici osredotočeni na dobro počutje celotnega organizma s pomočjo vrste vaj, ki dajejo prednost telesni pripravljenosti in ravnotežju v daljšem časovnem obdobju.
Zahvaljujoč tem lastnostim sta joga in pilates zlahka dostopna ljudem različnih starostnih skupin in fizičnih razmer. Tudi za nosečnice so te discipline lahko veljavne možnosti za nadaljevanje ukvarjanja s športom. Izvajamo jih lahko skupaj ali vzporedno z nespornimi koristmi za naše psihofizično ravnovesje.
Nekaj spoznanj
Izpostavljamo nekaj tematskih vodnikov, ki bi vas lahko zanimali:
- Joga oblačila, da se dobro spoprimejo s prakso in vajami
- Kako narediti jala neti, joga namakanje nosu
- Preproste vaje za pilates, ki jih lahko naredite doma
- Meditacija : kako to storiti pravilno in kakšne koristi pričakovati