Čeprav se je stanje v primerjavi s preteklostjo zelo spremenilo, vse noseče matere niso noseče kot fiziološko pogojene, da bi lahko mirno živele, ne da bi omejevale telesno vadbo. Tu je nekaj telovadb z gimnastiko med nosečnostjo, ki lahko pomagajo.
telovadba med nosečnostjo: z izjemo posebnih primerov, za katere je nujen prisilni počitek in omejevanje gibov, lahko bodoča mati v teh 9 mesecih uživa tako "polno", da izvaja tudi pravilno telesno aktivnost, ki lahko prinese številne koristi tako zase kot za nerojenega otroka.
Ko govorimo o gimnastiki med nosečnostjo, se nedvomno sklicujemo na „sladke“ dejavnosti, za katere se bomo morali zanesti na strokovnjake, ki so prisotni na primer v javnih strukturah, kot so svetovalni centri med tečaji priprave na porod ali na območju kot samostojni izvajalci.
PREBERITE TUDI: Slabo prehranjevanje med nosečnostjo ogroža nerojene dojenčke
Ples, raztezanje , pilates , joga in akvamotričnost so nekatere od možnih dejavnosti, ki jih je treba izvesti v tem posebnem obdobju ženskega življenja; poleg fizičnega gibanja bo pomembno, da sprostitvene vaje povežemo z dihanjem , kar je izredno koristno tudi kot orodje, ki ga je treba uporabiti v času poroda.
Vprašanje nosečnosti je treba v resnici obravnavati kot izkušnjo, s pomočjo katere si ženska-bodoča mati lahko dovoli eksperimentiranje in večjo zavest o svojem spreminjajočem se telesu in o pomembni fazi materinstva, s katero se bo soočila.
Gimnastika med nosečnostjo: številne koristi, tudi za lajšanje bolečinGimnastika pri nosečniških vajah in koristi
Obstajajo številne fizične prednosti telovadbe med nosečnostjo (nadzor telesne teže, povečana gibljivost in mišični tonus, izboljšana drža, boljše delovanje dihalnih in kardiovaskularnih sistemov, zmanjšanje oteklin in bolečin v hrbtu, hormonske koristi).
Pomembno pa je tudi poudariti psihološko specifičnost priprave na mater in koliko lahko "nežna" vadba pomaga iskati in najti harmonijo in ravnovesje, tako da se prepustimo vodenju občutkov, ki jih telo pošlje nazaj po svojih naravnih ritmih.
Gimnastika med nosečnostjo je lahko koristna metoda za lajšanje bolečin (zlasti hrbta) s posebnimi vajami, ki jih lahko izvajate tudi sami doma s programom, ki ga predlaga specializirano osebje . Ta trening lahko pomaga tudi pri lažjem in hitrejšem okrevanju po porodu.
Mogoče bi vas morda zanimalo tudi:
- Kako naj otroci jedo sadje in zelenjavo
- Onesnaženje, ki je nevarno za plod, raziskava preiskuje povezave
- Naravna zdravila za slabost v nosečnosti
- Zaprtje v nosečnosti - naravna sredstva
- Nasveti za bolečine v dimljah v nosečnosti
- Vaje s pilatesom: enostavno jih je narediti doma