Suho sadje v nosečnosti, koga najraje?
Pomembno je, da uživate suho sadje, ko ste noseči. Tu je za vas vse, kar morate vedeti o tem odličnem viru energije!
Suho sadje je živilo, bogato s številnimi vitamini in minerali . Kot je znano, so številne znanstvene študije z leti pokazale in dokazujejo nešteto lastnosti in lastnosti, ki jih vsebuje suho sadje.
Idealen je kot prigrizek za zagotavljanje energije, če se na baterijah počutite zelo malo. Količina zaužitega sadja se razlikuje glede na dnevno rutino. V nosečnosti je suho sadje priporočljivo živilo pri roki, ko se počutite navzdol in ga morate zapustiti. Ker je zelo kalorična, je dobro, da je uživanje primerno življenjskemu slogu bodoče matere. Poleg tega, da je suh sadež mater odličen vir energije, oskrbuje z vitamini in mineralnimi solmi za rast ploda v maternici.
Vitamini in minerali
V kategorijo suhega sadja ne spada le suho sadje, temveč tudi orehi, pistacije, arašidi, arašidi in druge izvrstne dobrote . Suho sadje vsebuje veliko snovi, ki so koristne za razvoj in rast ploda. Seznam vključuje fosfor , ki je dragocen za absorpcijo kalcija in za ustvarjanje energije; magnezij , odličen pomočnik živčnega sistema; kalij, idealen za boj proti nadležnim krčem; številne druge mineralne soli in vitamini, ki so ključnega pomena za dober napredek nosečnosti. Večina oreščkov vsebuje omega-3temeljna kot zaščita pred boleznimi srca in pomembnimi nasprotniki vnetnih patologij. Te maščobne kisline so opredeljene kot bistvene, ker jih človeško telo ne proizvaja in jih je zato treba zaužiti s hrano.
Orehi, arašidi in mandlji
Orehi so pomembni vsebniki omega-3, njihove lastnosti prispevajo k podpiranju pravilnega delovanja imunskega sistema. Arašidi so, tako kot druge vrste oreščkov, odlični antioksidanti in ščitijo pred celičnim staranjem. Kljub temu, da so izjemno pripravljeni v obliki, pripravljeni za uporabo, soljeni arašidi niso dobri za telo nosečnice, saj je pomemben ohranjanje krvnega tlaka vseh devet mesecev. Poleg tega, da vsebuje lastnosti, ki je skupna ostalim suhega sadja, mandljev pomaga ohraniti trigliceridov in holesterola v okviru nadzora zaradi linolenske kisline.
Majhni triki
Nosečnica lahko zaužije dober del suhega sadja, kljub temu, da je previdna, da ne preseže kalorij. Pomembno si je zapomniti, da izberete sadje s polnim ovojem, na primer orehi ali arašidi. Hrošč toksoplazmoze je med gestacijo vedno za vogalom, tudi pri izbiri suhega sadja je pomembno, da tega tveganja ne izgubite. Če želite biti mirnejši, je dobro, da suho sadje operete z veliko vode in nato previdno odstranite lupino.