Leni črevesje? Čas je za boj!
Stres lahko prinese neprijetnosti, kot je nekaj epizod zaprtja. Lahko se potegujete za nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri učinkovitem boju z motečo težavo.
Občasno zaprtje je težava, povezana ne samo s prehrano, ampak tudi z življenjskim slogom . Skrivnost je preprosta: če se želite počutiti, potrebujete umirjenost in samospoštovanje. In s tem, da si vzamete čas in si zjutraj privoščite nekaj malega razvajanja, lahko to težavo rešite s sladkostjo in učinkovitostjo.
Zgodnji ptič ujame črva
Takoj, ko se zbudite, je najbolje, da ponovno uravnotežite črevesje ... lezeti! Ostanite v postelji deset minut in delajte na svojem dihanju , še posebej ugodno trebušno dihanje, ki masira od znotraj in tonira vse organe, vključno s črevesjem. Ko stojite, a na prazen želodec, popijte kozarec tople vode z nekaj limoninega soka. Ste med srečneži, ki imajo na voljo nekaj časa? Privoščite si pol ure nežne vadbe ali joge - občasno zaprtje je tudi znak stresa in te dejavnosti so kot nalašč za preusmeritev telesa in uma ter sproščanje napetosti.
Dodajte obrok k mizi
Ko gre za črevesje, je na mizi samo ena ključna beseda: preprostost ! Izogibajte se ocvrti, a tudi težki in dovršene jedi. Poleti smo, zakaj ne izkoristite obilja sadja in zelenjave, ki nam ga ponuja poletje? Zato pojdite na solate, bogate z vlakninami in vitamini , z obilico sadja v vseh oblikah, za prigrizke pa ni nič lažjega kot jogurt z žiti in sadjem. Zvečer, ko greste ven, zamenjajte žgane pijače s svežimi, nesladkanimi sadnimi sokovi ali centrifugirajte.
Biti in dobro počutje
S stresom se lahko borite tudi z redno telesno aktivnostjo . Vendar ne pričakujte vsega takoj: začnite postopoma in v nekaj dneh se boste počutili lažje, hitreje, predvsem pa bolj sproščeno in v dobrem razpoloženju.
En trik
Kadar voda in vlaknine niso dovolj, prebudijo delovanje črevesja s farmacevtskim izdelkom, ki temelji na biksakodilu, delujejo tako, da spodbujajo motoriko in spodbujajo tranzit. Lahko ga jemljete po potrebi in programirate čas vnosa glede na vaše potrebe : če ga vzamete po večerji, se odvajalni učinek pojavi zjutraj, po približno 10 ali 12 urah; če ga vzamemo na prazen želodec, deluje v približno petih urah. Majhna pomoč, da si povrnemo pravilnost.