Masaža vratu je med prvimi sredstev, priporočenih za ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v vratu ali pogosto boli vratu. Veliko ljudi trpi zaradi tega, zlasti zaradi slabe drže, napačnih položajev, ki so jih mnogi kralji imeli med delovnim dnevom ali študijem. Pa ne samo. Vzroki za to motnjo so pravzaprav še drugi: udarec zraka, psihološke napetosti, neprijetno spanje, preveč sedeče življenje ...
Zagotovo lahko veliko prednosti dobimo z masažo prizadetega območja. Odkrivamo vse vrste masaž, katerih namen je zmanjšanje bolečin v vratu.
Kaj je maternični vrat in kaj ga povzroča
Bolečina v materničnem vratu ali pravilno materničnega vratu je vnetje, ki prizadene mišice vratu in glave, včasih celo poškoduje roke in hrbet. V najbolj akutnih primerih lahko vnetje povzroči nezmožnost premikanja vratu, glave in rok, hude bolečine in nepremičnost.
Običajno je posledica napačne drže telesa, mišičnih napetosti tudi psihične narave, na primer zaradi močnega stresa, udarcev zraka, mraza in vlage ter pretiranih naporov.
Tudi maternični vrat povzročajo vnetna stanja zaradi neuravnoteženega načina življenja, slabe prehrane, pomanjkanja spanja ali slabe kakovosti spanja in slabe motorične aktivnosti.
Kako preprečiti
Da bi najprej preprečili bolečino v vratu, moramo razumeti, kaj je vzrok, da sprožimo bolečino.
Če težavo povzroča slaba drža, se je priporočljivo posvetovati z osteopatom, ki bo lahko dal zelo zanimive nasvete za rešitev težave.
Včasih je vzrok lahko ortopedski, včasih zaradi slabega vozniškega položaja pri delu pred računalnikom ... za vsak slab položaj obstaja zdravilo.
Če je vzrok temu pripisati slabemu spancu, je priporočljivo dobro oceniti kakovost vzmetnice in razmisliti o uporabi blazine, zasnovane posebej za vrat ali počitek brez blazine.
Če je mišična kontraktura posledica stresa in duševne napetosti, je priporočljivo nadaljevati z masažo, ki lahko raztopi mišično napetost, ali pa uporabiti blazino iz kamnov, ki na prizadeto območje prinese toploto. Po potrebi lahko za sprostitev mišic vzamete tudi sproščujoč zeliščni čaj .
Naravna zdravila
Med najpogosteje uporabljenimi naravnimi zdravili priporočamo dnevni vnos infuzije na osnovi šipkovih jagod, ki lahko olajša mišično napetost, ki jo obtožujejo zaradi materničnega vratu.
Izvleček črnega ribeza je zelo koristen tudi zato, ker ima protivnetne in bolečinske lastnosti, ki lahko lajšajo bolečine v vratu in jih celo rešujejo.
Termoterapija
Če bolečino povzroči udarec zraka, jo lahko rešimo s termoterapijo, ki vključuje nanašanje blazin iz češnjevih koščic ali lešnikov, predhodno ogretih v pečici, na boleče mesto . Hraniti ga je treba na vratu, medtem ko mora biti celotno telo popolnoma sproščeno.
Isti postopek za obloge in senene kopeli, ki imajo mišično relaksirajoče lastnosti in so zdravilo za zdravljenje materničnega vratu zaradi udarca zraka ali vlage.
Življenjski slog
Bolečine v vratu lahko povzroči tudi napačen življenjski slog . Pomanjkanje spanja, slaba prehrana, sedeče navade, preveč stresno delo ... to so tudi dejavniki, ki težijo na vratne mišice.
Če je to vzrok, priporočamo bolj uravnoteženo prehrano, kakovostno spanje vsaj 7-8 ur in primerno dnevno telesno aktivnost.
Med najprimernejše gibalne dejavnosti zagotovo spadajo raztezanje, posturalna gimnastika in joga.
Joga in meditacija
Vadba joge s kvalificiranim učiteljem lahko zagotovo trajno olajša težave s materničnim vratom. To so posebne vaje, namenjene sprostitvi bolečih mišic in za povrnitev pravilne drže.
Poleg vaj joge je zelo pomembna tudi pomoč, pridobljena z vadbo meditacije , ki teži k razreševanju kopičenja stresa, ki ga daje vsakdanje življenje ali zaradi prevelike teže odgovornosti, ki se izliva tako na duh kot na telo.
Joga in meditacija lahko sprostite telo in duha z očitnimi koristmi tudi na vratnih mišicah.
Masaža vratu: katero izbrati
Med najpogostejšimi in najbolj priporočljivimi rešitvami je ustrezna masaža vratu.
Izbira masaže ni zelo enostavna, razširjene so številne vrste profesionalne masaže, od katerih ima vsaka veliko za dati.
Poskusimo zdaj razjasniti številne vrste masaž za zdravljenje, pa tudi za preprečitev pojava bolečine.
Dekonstruirajoča masaža
Decontracting masaža je uporabna za reševanje mišično napetost v vratu. Kot vse masaže jo mora izvajati strokovnjak, da ne bi tvegali poslabšanja stanja.
To lahko storite sede ali leže, na skupni masažni mizi ali futonu. Izvaja se z golimi rokami, ki jih z večjim ali manjšim pritiskom položijo na boleče mesto. Toplota rok je že koristna.
Običajno se začne z iztegovanjem rok, nato pa z lahkimi in progresivnimi manevri vpliva na mišice trapeza do glave.
Strokovnjak lahko ugotovi, kje so mišice krčene, in jih poskuša sprostiti, poveča pritisk rok, ko je območje najbolj vroče, in pritisne na določene točke vratu in zatilja, da odklene vrat, ki je včasih popolnoma imobiliziran.
Kiropraktika za maternični vrat
Tudi kiropraktika lahko pomaga v primeru bolečine v vratu.
Eterična olja za masažo
Za izvajanje masaž v predelu materničnega vratu se pogosto uporabljajo eterična olja , ki lahko povečajo in izostrijo počutje, ki ga povzroča masaža.
- L ' eterično olje sivke je najpogostejša, ki se uporablja, ko jo razredčimo v baznem olju, kot mandljevega olja (5 kapljic eteričnega olja v 10-15 kapljic nosilno olje). Treba ga je podrgniti med roke in nato masirati na vratu in zatilju.
- Eterično olje rožmarina in bazilike , razredčenega tudi v nosilnem olju, se uporabljajo, da se sprostite ramena in vrat.
Tajska masaža za vrat
V masaže Thai sega pred 2500 leti in legenda pravi, da je bilo Jivaka Kumar Bhacca naučiti tehnike vzdolž romanja z Budo. Gre torej za masažo, tesno povezano z budistično doktrino, ki se pogosto izvaja v tajskih templjih in na celotnem Tajskem.
Ta tehnika temelji na stiskanju in pritisku prstov, sprošča energijo in spodbuja izločanje toksinov.
Navedeno v primerih nevralgije, lordoze in bolečin v materničnem vratu zaradi slabe drže, priporočljivo pa je tudi pri bolečinah zaradi nespečnosti in stresa.
Kako se izvaja tajska masaža
Tajska masaža se izvaja z lahkimi manevri, ki postopoma povečujejo intenzivnost, vendar ne povzročajo bolečin. Mišice raztegnemo z manevrskimi prijemi ali gležnji.
Cilj je ponovno aktivirati prekinjeno kroženje energije z izkoriščanjem potenciala samozdravljenja, ki ga ima telo. Ta masaža sprošča energijo, povečuje vaskularno aktivnost in spodbuja izločanje toksinov.
Maser uporablja digitalne pritiske in kompresije: po masaži je telo toplo in mišice dobro sproščene. Um je brez misli in živčni sistem se prerodi.
Poklicni tajski maser se s skoraj koreografskimi gibi premika počasi.
Kontraindikacije za tajsko masažo
Ne sme se izvajati v primeru:
- hiatalna kila
- nosečnost
- hipertenzija
- srčne bolezni
- zlomi
- hudo vnetje
Shiatsu masaža za maternični vrat
Za zdravljenje bolečin v vratu je masaža shiatsu zagotovo ena najbolj priljubljenih in cenjenih.
Šiatsu masaža vratu je priporočljiva za sprostitev napetosti in sprostitev telesa ter tako dobro počutje tudi umu. Omogoča vam raztapljanje napetosti, nakopičene v vratu, ramenih, hrbtu, rokah, rokah, nogah in preponi: vse kontrakture, ki lahko vodijo do bolečin, kot so bolečine v vratu, migrena, bolečine v hrbtu .
Ta masažna tehnika se na vzhodu izvaja od 6. stoletja in ima svoje korenine v tradicionalnih kitajskih oblikah manipulacije. Ko je prispela na Japonsko, je našla plodna tla, se kvalificirala in danes je razširjena po vsem svetu. V japonščini beseda pomeni pritisk "palica" in prst "ši".
Dejansko tehnika manipulacije s shiatsujem temelji na energijskem pritisku bolečih predelov telesa, v katerih je koncentriran stres, z uporabo prstov.
Dobro je, da se obrnete na strokovnjaka shiatsuka, ki bo razumel obseg motnje in lahko načrtuje ciljno pot.
Ajurvedska masaža za vrat
Ajurvedska masaža je lahko sredstvo za sprostitev telesa in duha.
Predpostavimo, da ajurveda temelji na ravnotežju doš, imenovanih Vata (veter, vesolje), Pitta (ogenj, voda) in Kapha (voda, zemlja). Neravnovesje ene ali več doš povzroči vrsto fizičnih in čustvenih neravnovesij.
Da bi imela ajurvedska masaža učinek, je priporočljivo načrtovati dolgo sejo zdravljenja.
Nega je sestavljena iz zdravilne oljne kopeli, ki vpliva na boleče področje: na vrat se pripravi mešanica moke in zelišč. V to kotlino vlijemo toplo zdravilno olje, da lahko prodre v tkiva.
Tui Na masaža za maternični vrat
Starodavna masaža Tui Na , ki je bila klasificirana kot energetsko zdravljenje, prinaša koristi zaradi manipulacij na okončinah in mišicah ter pritiska na meridijanske točke našega telesa.
Vzhodnjaškega izvora je beseda Tui Na sestavljena iz Tui "pritiskati, potiskati" in Na "grabiti, vleči".
Obstaja več tehnik: začnete s pritiskom in nato z zglobi prstov in mišičnimi obremenitvami nadaljujete do zvitkov.
Manipulacija pomaga sprostiti mišice in kite ter je za pacienta zelo prijetna praksa. Vadite ga lahko tako v ležečem kot tudi sedečem položaju, tudi če je še vedno oblečen, ker ne zahteva stika s kožo ali uporabe mazil.
Razlika je v energijski oceni, ki predvideva manipulacijo in omogoča prepoznavanje točk, ki jih je treba obdelati pri toniranju ali razpršitvi.
Seja je torej sestavljena iz prve diskurzivne faze, v kateri strokovnjak poskuša ugotoviti vzroke bolečine. Priporočen je tečaj 4-5 sej
Kineziotaping
Za pospešitev celjenja med potjo Tui Na je povoj povezan s kineziotapingom: gre za zelo lahek povoj, ki je nameščen za zaščito bolečega področja, da ne bi delal nenadnih in škodljivih gibov.
Povoj ne vsebuje nobenega zdravila ali snovi, je elastičen, zato ne preprečuje gibanja, boleč del pa ohranja v mirovanju.
Švedska masaža za maternični vrat
V švedskem masaža sega 300 let nazaj, je izumil na fizioterapevta zdravnik Pehr Henrik Ling. Je prava kombinacija manevrov in gibanja sklepov, ki se uporablja predvsem v primeru mišične napetosti ali kot energijska masaža.
Šteje v vrsti tehnik: ščetkanje, globoko drgnjenje, trenje, tolkala in se izvaja s pomočjo olj, da olajšajo delo maserju.
Prednosti švedske masaže
Priporočljivo je za tiste, ki si morajo tonirati in sprostiti mišice, zlasti tiste, ki več ur preživijo na delovnem mestu v enakem položaju ali tiste, ki živijo preveč sedeče življenje.
To je indicirano za zdravljenje bolečin v hrbtu in vratu, kot so bolečine v vratu. Pa ne samo to: priporočljivo je tudi pri zdravljenju nepravilnosti, kot je celulit.
Med prednosti te masažne tehnike lahko naštejemo:
- telesno in duševno počutje , takojšnje in razširjeno
- izboljšan krvni- limfni obtok
- sprostitev in toniranje mišic
- odvajanje tekočin na maščobnih območjih
Kontraindikacije švedske masaže
Švedska masaža ni priporočljiva:
- vročine ali gripe
- kroničnih bolezni
- dermatitis
- nosečnost
Če niste zdravi, je bolje, da to sporočite fizioterapevtu, ki se pripravlja na zdravljenje.
Refleksna masaža stopal na materničnem vratu
Refleksna je kot nalašč za bolečino zdravljenje vratu.
Če želite izvesti učinkovito refleksno terapijo stopal, morate biti strokovnjak na tem področju in poznati natančne refleksne točke na stopalu, povezane s materničnim vratom, in znati izvajati manevre.
Cervikalni del je najvišji v telesu in zato ustreza refleksni terapiji stopal.