Modernejši in dinamičnejši slog je vinyasa joga jogijska praksa, ki združuje vsako gibanje z dihom. Zanj je značilna gibčnost gibov in razvoj prehodov, ki so vedno usklajeni z vajami z vdihom in izdihom.
Vinyasa joge je sodobna praksa značilna za pretočnost gibanja . Tako kot drugi slogi joge tudi ta temelji na uporabi dihalnih vaj in drž ali asan.
Za razliko od drugih bolj statičnih stilov zahteva mišično moč in vzdržljivost pri izvajanju različnih prehodov. Zahvaljujoč nenehni uporabi dihanja , kot v drugih praksah te tisočletne discipline, pomaga izboljšati koncentracijo in obvladati vsakdanji stres.
To je zabavna in sproščujoča dejavnost, kakorkoli naporna. V svoji najsodobnejši različici lahko spominja na fitnes. Vendar pa vaje z vdihom in izdihom, ki spremljajo vsako gibanje, naredijo nekaj takega.
Tok joge vinyasa
Sanskrtski izraz vinyasa lahko dobesedno prevedemo kot „postavljanje na poseben način“. Običajno je opredeljen kot sodobna praksa, ki združuje neprekinjeno gibanje telesa z dihom .
Angleški izraz flow ali tok razlikuje dinamični slog te oblike joge. Tok se imenuje prehod iz enega položaja v drugega in različni gibi, ki jih vedno spremlja dih. Zato je vinyasa tekoča in elegantna vadba, primerna za tiste, ki imajo raje bolj atletski in energični slog . Vaja je skozi asana zaporedja tekočina kot celota, ki dinamično povezuje različne položaje.
Ta disciplina izhaja iz ashtanga joge in se razlikuje od bolj klasične in tradicionalne vrste hatha joge. Slednje, čeprav še vedno temelji na asanah in dihanju, je vsekakor bolj statično in primerno za vse starostne skupine in fizične pogoje.
Ena skupna točka je na primer „pozdrav soncu“. Gre za zaporedje stališč, skupnih tradicionalnejšim slogom joge in tudi na osnovi vinyasa.
Joga vinyasa: položaji
Položaji v viniasi temeljijo na klasičnih jogijskih praksah. Kar se spreminja, je pretočnost gibov, ki se izvajajo v zaporedju in stalna uporaba diha. Da bi lahko izvajali bolj dinamične vaje , se izvajajo nekatere določene sekvence.
Zlasti tistega, ki se začne s "položajem psa, ki gleda navzdol", ki poteka skozi chaturango, ali s položajem 4 nosilcev. Nadaljuje s 'položajem psa, ki gleda navzgor', da zapre prehod v začetno asano.
Prehodi so natančni gibi, ki odpirajo in zapirajo različne položaje ali asane. Ti gibi so vedno usklajeni z dihanjem. Po navodilih učitelja lahko med izvajanjem vsakega gibanja vdihnete in izdihnete.
S prehodi imate možnost počasnega in elegantnega prehajanja iz enega gibanja telesa v drugega. 
Prednosti
Kot druge prakse te discipline, tudi vinyasa omogoča pridobitev številnih koristi za psihofizično zdravje. Zlasti tisti, ki to prakticirajo, lahko poveča svojo mišično moč in fizično vzdržljivost, skupaj s prožnostjo.
Zaradi tega se lahko priporoča tudi športnikom, katerih cilj je izboljšati tekmovalne zmogljivosti . Tako kot druge vrste joge pomaga povečati koncentracijo in se naučiti zmanjšati ali obvladati vsakdanji stres .
Tudi vinyasa se v resnici močno osredotoča na vaje pri vdihavanju in izdihu, ki omogočajo nadzor nad umom in telesom .
Poleg tega ta dejavnost omogoča tudi odlično ravnotežje in za razliko od drugih bolj "statičnih" stilov, da pomaga vam shujšati in obdržati fit.
Kontraindikacije
Dinamičen in energičen vidik vinyasa je posebna praksa in ni primeren za vse. Pravzaprav je za izvedbo brez kakršnega koli tveganja potrebna prožnost, moč in mišična vzdržljivost .
To so veščine, ki jih je mogoče postopoma izboljševati in izpopolnjevati, vendar potrebujejo čas in prakso.
Pri starejših, osebah s težavami v sklepih in nosečnicah je treba oceniti vsak primer. Za začetnike je zato priporočljivo, da začnejo z bolj tradicionalnimi slogi in nato preidejo na to bolj energično in sodobno vadbo.
Vsekakor je vedno priporočljivo vzeti čas, potreben za izvedbo predstav, ki jih vaše telo lahko doseže.
Tudi v vinyasi velja načelo počasnosti, značilno za jogo. Na ta način se človek uči doseči želene rezultate s konstantnostjo in trdnostjo, ne da bi si preveč vsiljeval osebne ritme.
Druge informacije
Če vas zanima vinyasa joga, potem bodo te kartice v glavnih joga disciplinah in različnih vidikih prakse enako uporabne:
- Joga in um : vse o disciplinah, praksah in alternativnih zdravilih
- Joga in pilates : razlike in podobnosti
- Čuječnost , "zavedanje trenutka"
- Joga kundalini izvor, praksa in stališča
- Naučite se, kako narediti jogo pranajamo dihanje
- Joga položaji : vse, kar morate vedeti
- Joga oblačila, da se dobro spoprimejo s prakso in vajami
- Kako narediti jala neti , joga namakanje nosu