Ukrepite lahko za zdravljenje športnih poškodb tudi brez drog, pri čemer uporabljate le naravna sredstva. Seveda, če je travma resna, je vedno priporočljivo, da jo obišče zdravnik, vendar pa je za prvo pomoč ali manjšo travmo narava dragocena pomoč.
Želja po telesni dejavnosti ponuja velike prednosti, ne le fizične, ampak tudi duševne, pravzaprav se obremenitve s stresom zmanjšujejo, zaradi česar smo bolj umirjeni in sproščeni, koristi za telo pa so razvidne in dokumentirane v številnih znanstvenih raziskavah.
Vendar je treba biti pozoren na morebitne nesreče in travme, ki jih je mogoče zdraviti na povsem naraven način, če seveda niso resni, in to vedno po posvetu z zdravnikom.
Tu je nekaj primerov travme in bolečine, ki jih je mogoče zdraviti z naravnimi zdravili:
- Plantarni fasciitis : priporočena naravna zdravila
- Naravna zdravila za maternični vrat
- Mišice obremenjujejo, kako jih zdraviti naravno
- Bolečine v hrbtu , vzroki in sredstva za njegovo zdravljenje
- Naravna zdravila za išias ali lumbosciatica
- Zdravljenje udarcev pete na naraven način
Kaj je športna travma
Na žalost pa vas telesna aktivnost, zlasti če je improvizirana, izpostavlja različnim tveganjem, kot so preobremenitve sklepov in tetiv, poškodbe mišic, prekomerna utrujenost in napake pri prehranjevanju.
Obstaja več dejavnikov, ki lahko povzročijo morebitno travmo:
- pomanjkanje usposabljanja
- situacija utrujenosti mišic
- neravnotežje med agonista in antagonista mišic
- faktor starosti
- vročina, predvsem pa pretiran mraz
- neprimerne konkurenčne pogoje ali druge okoljske razmere
Pa si poglejmo, kako odpraviti neprijetne nevšečnosti zahvaljujoč običajnim naravnim zdravilom .
Športne poškodbe in prva pomoč: kako posredovati
Prva stvar, ki jo morate storiti v primeru športnih poškodb, je, da se popolnoma spočijete , sicer tvegate, da boste samo poslabšali položaj. Takoj zatekanje k zdravilom proti bolečinam ni priporočljivo, ker naše telo s pomočjo bolečine poskuša kaj sporočiti nam.
Če se med športom pojavijo bolečine, je koristno nanesti zavitek ledu.
V primerih, ko se nadaljuje še pozneje in ga spremlja nezmožnost premika poškodovanega uda, je priporočljivo, da ga držite v dvignjenem položaju (neobremenjeno) in naložite kompresijski povoj.
Nato nadaljujte z lokalnim nanašanjem paketa ledu. V teh primerih je uporaba protivnetnih zdravil in zdravil proti bolečinam učinkovita, vendar ne brez stranskih učinkov , samo pomislite na prebavne motnje.
Vsekakor je v primeru hudih simptomov s trdovratno bolečino in funkcionalno nemočjo tudi v dneh po travmi vedno priporočljivo, da se obrnete na športnega zdravnika, ki vam bo predpisal potrebne instrumentalne preiskave (ultrazvok, magnetna resonanca, radiografija) za določitev diagnoze in prognoza
Športne poškodbe mišic
Poškodba mišic je ena največjih športnih poškodb, do 55% vseh poškodb in je lahko a
- neposredna travma, značilna za kontaktne športe (košarka, nogomet, ragbi), pri katerih se mišice zdrobijo zaradi udarcev tudi v globokih ravninah, lahko pride do modric, izganjkov, solz, bolj ali manj močnih; mišice, ki so najbolj vključene, so deltoid, kvadriceps in dvojčki.
- posredna travma, povezana s posameznimi športi (tenis, atletika ), pri kateri se travma pojavi zaradi mišične disfunkcije (nenadno raztezanje ali krčenje mišice zaradi nasprotne sile); mišice na splošno so brahialni biceps in stegnenice.
Športne poškodbe mišic lahko prizadenejo tako nekaj površinskih vlaken, zato se v nekaj dneh zacelijo ali celo popolno raztrganje mišičnega snopa in zahtevajo mesece rekonvalescencije. Vse poškodbe vedno spremlja bolečina , od nizke do akutne in hematoma, saj je mišica zelo vaskularizirana in se pojavljajo za:
- raztezek
- odvračanje pozornosti
- raztezanje in trganje
Zdravljenje športnih poškodb z gorsko arnico
Na bolečem predelu je mogoče posegati z aplikacijami, ki temeljijo na arnici montana , zdravilni rastlini iz družine asteraceae, ki je zelo priljubljena zaradi svojih analgetičnih lastnosti. Deli, ki se uporabljajo za zdravljenje, so korenike, cvetovi in korenine .
Deluje proti modricam in ima tako protivnetne lastnosti, da se uspešno uporablja kot naravno zdravilo za značilne travme športnikov (modrice, iztegnitve, bolečine v mišicah, modrice, otekline zaradi travme, pretisni omoti…), pa tudi v vseh tistih situacijah, kot so revmatične bolečine, površen flebitis do klasičnega togega vratu .
Na splošno je arnika gel ali mazilo odličen za težave, kot so tendonitis in mišične kontrakcije , če ima koncentracija vsaj 30% njegovega oleolita .
Arnikovo olje si zasluži ločeno razpravo s svojimi protivnetnimi, protibolečinskimi in cirkulacijsko lastnimi lastnostmi. Poleg zmanjšanja bolečin in oteklin je odličen tudi za odstranjevanje modric, modric in edemov zloma .
POSEBNO: mišični elektrostimulator , kako ga izbrati?
Zdravljenje športnih poškodb s hudičevim krempljem
Tudi hudičev krempljev gel je odlično zdravilo. Je plezalna trajnica z vijoličnimi cvetovi, ki spada v družino pedaliacee. Deli, ki se uporabljajo v zdravilne namene, so bočni izrastki korenine , bogati z aktivnimi sestavinami. Ima protivrevmatične in protivnetne lastnosti, primerljive s sintetičnimi zdravili.
Izkazalo se je še posebej koristno zlasti v tistih situacijah, ki povzročajo bolečine in vnetja , kot so tendonitis, osteoatritis, revmatoidni artritis, bolečine v hrbtu in bolečine v vratu. V zeliščni medicini najdete gele ali mazila, ki se uporabljajo lokalno, ali dodatke na osnovi suhega ekstrakta, ki jih je treba jemati peroralno.
Morda vas bo zanimalo: 7 zelišč z protivnetnimi lastnostmi
Zdravljenje športnih poškodb z evkommijo
Po drugi strani pa lubje e ucommia - eno izmed petdeset temeljnih zelišč iz starodavnega zdravilnega repertoarja tradicionalne kitajske medicine - predstavlja veljavno zdravilo pri osteoartikularni travmi, vključno z zlomi kosti, zaradi česar je telo bolj trdno . Pravzaprav bi se zdel odličen za boj proti osteoporozi!
Na voljo je v rastlinski medicini, v kapsulah, ki vsebujejo suhi ekstrakt ali v obliki praška. Izogibati se je treba otrokom in nosečnicam ali doječim ženskam . Tudi če ne gre za zelo strupen izdelek, se samooskrba vedno ne priporoča, bolje, da mu sledi dober fitoterapevt.
Poiščite nekaj priporočljivih pravnih sredstev v spletu:
Preprečevanje športnih poškodb tudi s prehrano
Med telesno aktivnostjo, zlasti kadar se temperature dvignejo, se pri potenju pojavijo izgube hidrosalina.
V zvezi s tem ne smemo zamuditi sveže hrane, bogate z vodo, mineralnih soli in vitaminov, kot sta sadje in zelenjava, zaužita surova, ki poleg obnavljanja izgube tekočine. Vsebujejo ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom, ki lahko preprečijo čezmerne spremembe krvnega sladkorja na drugi strani.
Dobro se je izogibati ogljikovim hidratom z visokim glikemičnim indeksom (kruh, pekovski izdelki iz rafinirane moke) in pijačam, bogatim s sladkorji in plini.
Pomembno je tudi, da ne zamudite kakovostnih maščob, zlasti nenasičenih, ki jih vsebujejo suho sadje, ribe in rastlinska olja.