PMS se nanaša na nabor fizičnih in psihičnih simptomov, ki jih ženske v rodni dobi poznajo. Bolečine v trebuhu in razdražljivost so nekatere glavne manifestacije. Poglejmo, kako se z njimi spoprijeti z naravnimi zdravili in zdravimi navadami.
Predmenstrualni sindrom (SPM) je danes splošno priznana v znanstvenem svetu za njo skupaj z fizičnih in psihičnih simptomov.
Pri nekaterih ženskah je le mesečno nelagodje, ki pred začetkom cikla. Za druge - nekateri podatki govorijo o 25% italijanske ženske populacije v rodni dobi - namesto tega gre za motnjo, ki pomembno vpliva na vsakodnevne dejavnosti in odnose.
Predmenstrualni sindrom: Fizični simptomi
S fizičnega vidika so za SPM značilni:
- občutek napihnjenosti trebuha
- povečanje telesne mase zaradi morebitnega zadrževanja tekočine
- kakršne koli kožne simptome, kot so akne, mozolji in mastna koža
- zaprtje
- otekanje prsi in bolečina
- mišične bolečine
Vzroki za PMS
Sindrom je v veliki meri posledica naravnega hormonskega neravnovesja, ki se pojavi v predmenstrualni fazi, ko se občutljivo ravnovesje razgradi, kar povzroči pojav različnih simptomov.
Poviša se estrogen in prolaktin, ki povzročata bolečino in otekanje v dojkah, pa tudi zastajanje vode in povečanje telesne teže.
Za nihanje razpoloženja bi namesto povezano z znižanjem ravni endorfinov , dopamina in serotonina, ki prav tako vodijo do pomanjkanja vitamina B6 , ki povzroča blage depresije, vedno prehodna.
Vedno je zelo občutljivo ravnovesje, ki se v teh dneh razgradi, kar povzroči pojav različnih simptomov.
Psihološki simptomi PMS
Tudi na psihološki ravni so vedenjske manifestacije, kot so nihanje razpoloženja, razdražljivost, nespečnost ali težave s zaspanjem, napadi joka, tesnoba, razdražljivost in agresivnost, utrujenost in povečana lakota z iskanjem predvsem sladke hrane.
Morda vas bodo zanimali tudi naši vodniki, namenjeni tipičnim ženskim težavam:
- naravna zdravila za menopavzo
- odkrijte prednosti in uporabo menstrualne skodelice
- vaginalne okužbe, katera naravna zdravila so učinkovita
- naravna zdravila za kandido
- vaginalna suhost naravna zdravila, simptomi in vzroki
- menstrualne bolečine, tukaj je, kako jih zdraviti naravno
- intimni srbenje povzroča in naravna zdravila
- zdravljenje cistitisa z naravnimi zdravili
Predmenstrualni sindrom: kdaj se začne?
PMS se pojavi blizu menstrualnega cikla , ponavadi 7 do 10 dni pred začetkom pretoka, v drugem delu menstrualnega cikla (lutealna faza).
Simptomi so zelo spremenljivi in se lahko pojavijo z večjo ali manjšo resnostjo, odvisno od primera.
Predmenstrualni sindrom: trajanje
Na splošno se pojav menstrualnega dogodka ponavadi sovpada s postopnim zmanjšanjem tega simptomatološkega sklopa. S koncem cikla se torej vrnemo v normalne razmere, tako v fizičnem kot v čustvenem smislu.
Zdi se tudi običajno, da se sčasoma poslabšujejo zaradi današnjega življenjskega stresa in naravnih hormonskih sprememb, ki so pred koncem plodne dobe.
Za vsa boleča stanja poiščite najučinkovitejša ... naravna zdravila
Predmenstrualni sindrom: Naravna zdravila
Za mnoge ženske je lahko koristno vedeti, kako se naravno spoprijeti z motnjami ali težavami, značilnimi za to obdobje.
Pomanjkanje magnezija je ena glavnih težav PMS in zdi se, da je to posledica aldosterona, hormona, ki uravnoteži telesne minerale. Ta mineral pravzaprav deluje sproščujoče, deluje proti mišičnim krčem in bolečinam v trebuhu ter omejuje glavobole.
Čist drevo , zaradi svojih aktivnih sestavin, je koristno in primerno fitoterapevtski sredstvo. Še posebej, pomaga lajšanje simptomov , kot so trebušne otekanje , povečanje telesne teže in dojk bolečine z vnovično delovanje hormonov.
Predmenstrualni sindrom: zeliščni čaji imajo očiščevalni in pomirjujoč učinek.Zelena luč tudi zeliščnim čajem , denimo tistim na osnovi limoninega balzama , ki pomagajo izprazniti, očistiti telo in imajo pomirjujoč učinek.
Tu je nekaj naravnih sestavin, ki jih je treba uporabiti za lajšanje PMS:
Navade za lajšanje PMS
Nekatere dobre navade pomagajo obvladovati simptomatske manifestacije tega sindroma.
- Izločite alkohol in pijače, kot sta čaj in kava, ter zmanjšajte vnos mleka in sladkorja. Poleg tega uživanje stročnic, kot je soja (bogata s fitoestrogeni), pomaga izboljšati simptome.
- Druge pomembne prakse za preprečevanje teh motenj so počitek z vsaj 8 ur spanja in redno vadbo.
Življenjski slog je torej lahko precej odločilen pri ugotavljanju resnosti motnje ali nelagodja, povezanega z menstrualnim ciklom.
Hud predmenstrualni sindrom
Obseg tega sindroma se meri s potencialno onesposobljujočimi učinki, ki se lahko pojavijo. Za nekatere ženske dejansko obstajajo posledice na ravni dela in odnosov. V takih primerih, ko se ugotovi resnost situacije, je mogoče uporabiti ciljno usmerjen terapevtski pristop za zmanjšanje simptomov in ponovno vzpostavitev optimalne ravni delovanja.
PREBERITE TUDI: Naravne analgetike, ki so najboljša zdravila