Katera so najboljša antistresna živila?: Obstajajo živila, ki vam omogočajo, da nadzorujete raven sladkorja v naši krvi in se tako borite proti tesnobi, pravi naravni antistres, odkrijmo jih skupaj. 
Jaz poudarjam: besedo, ki je sedaj del besedišča naših Grozničav življenja. To slabo počutje stoletja spodkopava ne le našo psiho, ampak neizogibno tudi našo telesnost in zdravje.
Na srečo lahko v živilih najdemo koristne zaveznike , ki pomagajo ublažiti negativne učinke stresa in jih po možnosti odvrniti.
Vitamini skupine B, folna kislina, omega 3, cink, magnezij in vlaknine: ti elementi pripomorejo k stalni ravni krvnega sladkorja in telesu oskrbijo z antioksidanti .
Toda katera so živila, ki jih vsebujejo in kako lahko vzdržujemo prehrano, ki se bori proti stresu čez dan?
Najboljša antistrees hrana
Poglejmo skupaj hiter potek, v katerem so navedene vse prednosti.
Jogurt
Probiotiki, ki jih vsebujejo jogurti , spodbujajo zdravo delovanje prebavil, zato so pomemben zaveznik proti stresu in zagotavljajo pravilno delovanje celotne hrane in imunskega sistema.
Hrana za odstranjevanje stresa: Jogurt deluje dobro kot sredstvo proti anksioznostiZelenjava
Križniki, kot so brokoli, zelje, črno zelje, pa tudi šparglji in špinača ter na splošno vsa temno zeleno-vijolična zelenjava, vsebujejo snovi, ki lahko nevtralizirajo oksidativni stres in izboljšajo delovanje našega uma.
Beluši vsebujejo tudi folata, v veliko pomoč za uravnavanje ravni homocisteina . Vsekakor je prisotnost vlaknin zelo pomemben element za izboljšanje črevesnih funkcij.
Suho sadje
Živila, kot so orehi, mandlji, pistacije, imajo glavni element, magnezij , pa tudi vitamina B in E , koristna za krepitev imunskega sistema in boj proti utrujenosti možganov. Zbogom, stres!
Čaj in zeliščni čaji
Po zadnjih raziskavah čaj, zlasti črni čaj, vsebuje znatne količine kortizola, hormona, ki lahko zmanjša stres.
Na enak način so številne sproščujoče infuzije in zeliščni čaji (kamilica, pomarančni cvet, limonin balzam, verbena , malica) s pomembnimi sproščujočimi lastnostmi, ki so lahko veljaven večerni pripomoček za pripravo na miren in obnovljiv spanec ali opora za začetek dan s pravo mirnostjo.
Med antistresnimi živili sta tudi čaj in zeliščni čajipuran
To belo meso vsebuje snovi, ki spodbujajo proizvodnjo serotonina, hormona dobrega razpoloženja. Zaradi tega ga uživanje 1-2 krat na teden služi ohranjanju razpoloženja in lajšanju napetosti in duševne utrujenosti.
Ribe
Omega 3 pomaga ne samo za zmanjšanje stresa, ampak tudi za taktiko depresije in ščitijo telo pred srčnimi težavami.
Losos je eno najboljših antistresnih živilstročnice
Čičerika, grah, leča, fižol: imajo neverjetne koristne lastnosti. So bogati z magnezijem (ki preprečuje tesnobo in stres, pomaga lajšati simptome PMS ), železom in folatom, ki sta koristna tudi za pravilno delovanje živčnega sistema.
Del stročnic, ki jih zaužijete 3-4 krat na teden, vam omogoča, da telo očistite pred toksini, ki jih ustvari stres dneva.
Oves
Vsi strokovnjaki za prehrano in prehrano soglašajo, da bodo zajtrk kronali kot kraljico obrokov. Pomembno je, da dan začnemo dobro in če želimo poskusiti preprečiti stres, je ovsena kaša idealna.
L oves poleg tega, da je bogat z beljakovinami in z nizko glikemijo , vsebuje Vitexin, sproščujoče lastnosti. Ali želite eksperimentirati z nekaj dobrimi recepti z ovsom? Oglejte si te recepte .
Če želimo poskušati preprečiti stres, je ovsena kaša idealna.sveže sadje
Zdi se skoraj neuporabno ponavljati neskončno koristne lastnosti svežega sadja, ki bi ga morali zaužiti vsak dan v 4-5 obrokih. Za banane , zahvaljujoč kalija, pomaga obdržati pod nadzorom za tekočine krvni tlak in telesa, ki so pogosto spremeni situacije, ki induco napetosti.
V borovnice , veliko vlaknin in antioksidantov, pomagati v boju proti prostim radikalom, uravnavajo lakoto in olajša črevesja funkcijo. Tudi jabolka in hruške so bogata z vlakninami, železom ter vitaminoma B in C, preprečujeta škodljive učinke stresa. Še več, iz starodavne ljudske modrosti izhaja pregovor "jabolko na dan zdravnika proč!"
Citrusi
Pomaranče , limone, mandarine so bogate z vitaminom C in folatom, so prava panaceja za naše telo! Poskusite narediti okusno solato z pomarančami po tem receptu .
Čokolada
Bi lahko končali ta dolg seznam, ne da bi predlagal sladek element? O čokoladi so povedali vse in njene koristne lastnosti so več kot note.
Uživanje majhnega dnevnega odmerka temne čokolade spodbuja proizvodnjo serotonina in v to je enostavno verjeti. Kdo se ne nasmehne spontano in okusi intenziven okus tega tako ljubljenega jagodičja?
Drugi nasveti za boj proti stresu
Ko že govorimo o stresu, je tu še nekaj spoznanj, ki jih je treba prebrati:
- Kako se boriti proti tesnobi: simptomi in zdravila
- Naravni pripomočki za boj proti depresiji
- Naravna zdravila proti nespečnosti
- Katera so zelišča za lajšanje stresa
- Recepti proti stresu
- Zeliščni detoksikacijski čaj