Posebna detox dieta za jetra
Razstrupljevalna dieta za naravno čiščenje jeter in odstranjevanje odvečnih odpadkov.
Se s prihodom pomladi želite vrniti v formo? Ali pa preprosto iščete nekaj nasvetov, kako se očistiti in razstrupiti pred zimi? Brez skrbi: tukaj je nekaj koristnih nasvetov za odlično detoks prehrano.
Specifična prehrana za jetra
Je specifična prehrana za jetra, največja žleza v človeškem telesu, zelo pomembna za pravilno delovanje organizma. Ena od nalog jeter je čiščenje odpadne krvi : uniči snovi, ko so izčrpane svoje funkcije (na primer hemoglobin in amonijak, spremenjen v sečnino), pa tudi pravilno presnavljanje zaužitih zdravil . Jetra proizvajajo tudi žolč, ki je bistven za prebavo maščob ; nam omogoča, da proizvajamo glukozo, ko postemo; proizvaja faktorje strjevanja krvi, kot je fibrinogen in deluje kot odlagališče železa, bakra in vitamina B12. Poglejmo zdaj, kako najbolje jesti, da očistimo svoja jetra.
voda
Najprej morate piti vsaj 2 litra vode na dan , saj voda pomaga izločati strupe in odpadke, ki se nabirajo v telesu, še posebej, če je obogatena z limoninim sokom, ki s spodbujanjem žolča olajša prebavo. Dobro je začeti dan s kozarcem vode in limone.
Sadje in zelenjava
Potem je nujno, da v vsak obrok vnesete sadje in zelenjavo , zlasti zeleno listnato zelenjavo, tako surovo kot kuhano (solata, špinača, katalonija), bogata z vitamini, mineralnimi solmi in vlakninami, ki zajamejo odpadke. Brassicaceae, kot sta zelje in brokoli, ne smejo manjkati, pravi rudnik antioksidantov, ki imajo zaščitno delovanje pred prostimi radikali in težkimi kovinami. Priporočljivo je, če če prenašamo, uporabiti česen in čebulo, ki zahvaljujoč prisotnosti alicina in selena pomagata očistiti jetra. Pomembna je tudi uporaba korenja, bogatega z vitaminom C in betakarotenom, močnimi antioksidanti. Kot sadje uporabljajo borovnice, grenivke in jabolka, bogata z antioksidanti, zaščitni pred jetrnimi tumorji.
Zeliščni čaji
Čez dan uporabite zeliščne čaje, ki temeljijo na mlečnem dušniku, ki zahvaljujoč prisotnosti silimarina uspe blokirati negativne snovi za jetrne celice in ohranjati delovanje naravnih antioksidantnih sistemov v telesu. Zeliščni čaji iz artičoke so tudi jetrni, zahvaljujoč prisotnosti cinarina, ki ima zaščitno delovanje na jetra. Ne smemo pozabiti na maslo, katerega decoction je bil od nekdaj znan kot čistilec jeter.
Začimbe, zrna in oreški
Uporabite kurkumo kot čistilno začimbo proti toksinom. Pravzaprav poveča proizvodnjo žolča in zmanjša vnetno stanje organizma na splošno, pa tudi jeter .
Jejte polnozrnate žitarice, zlasti ječmen, katerih vlakna pomagajo nadzirati raven holesterola. Za kosilo raje pira, ječmen, ajdo; za večerjo, rženi kruh, posoljen z materinim kvasom.
Na koncu zaužijte kot prigrizek, brez preseganja, orehe, bogate z omega-3, maščobami, ki so pozitivne za telo, za njihovo protivnetno delovanje.
Za 360 ° detoks odkrijte vso hrano, ki naravno prečisti telo ali okusne smoothije: z borovnicami, kumarami ali mangom.