Potujoče črevesne motnje: kaj storiti?
Med potovanjem preprečujemo in hitro zdravimo črevesne motnje.
Potovalne črevesne motnje so eden izmed najbolj strašnih vidikov ljudi, ko se srečujejo na dopustu ali službenem potovanju.
Te težave segajo od preprostega občutka napihnjenosti in trebušne napetosti zaradi spremembe navad, časovne razlike, različne prehrane in temperaturnih sprememb, do zaprtja ali driske. Slednje je lahko tudi znak neke trajne patologije. Poskusimo pa razumeti, od česa so te bolezni odvisne in kako jih pravočasno in čim bolj naravno zdraviti.
Znano je, da rutinske motnje, stres, časovni pas (za daljša potovanja) in spremembe v okolju in prehrani negativno vplivajo na ravnovesje mikrobiote. Statistični podatki kažejo, da med 40 in 60% tistih, ki potujejo, prizadene črevesne motnje, medtem ko ostanejo stran od doma.
Ljudje iz industrializiranih držav in z večjo pozornostjo do higiene so bolj občutljivi . Pravzaprav prehod v okolje z vročo vlažno klimo in za katerega so značilni neoptimalni higiensko-sanitarni pogoji povečuje tveganje za črevesno nelagodje. Te motnje nastanejo v prvih dneh bivanja na novi destinaciji in praviloma izginejo v nekaj dneh. Glavni vključeni mikroorganizmi so zagotovo Escherichia coli , Shigella , Campylobacter in Salmonella . Predmeti, ki so najbolj občutljivi za spremembe, so ženske in otroci.
Toda ali je mogoče te motnje preprečiti in zdraviti naravno? Seveda.
Dobro pravilo je, da od 4-3 dni pred odhodom jemljete prebiotike (vlaknine) ali simbiotike (če ste bolj zaprti), da telo pripravite na spremembo in jih še naprej jemljete za celotno potovanje, do 3-4 dni po vrnitvi.
Enako velja za tiste, ki trpijo za nasprotno težavo: v tem primeru se bomo odločili za integracijo probiotikov in / ali simbiotikov z enakim načinom vnosa. Če je cilj s klimatsko-higienskega vidika na posebej neugodnih območjih, je dobro s seboj vzeti tudi zamrznjene posušene probiotike ali v visoko odmerjenih kapsulah, morda v kombinaciji z vitamini skupine B in minerali, kot šok terapija v primeru dizenterije .
Optimalni so izdelki, ki vsebujejo Saccharomyces boulardii, mešanice bifidov in laktobacilov v kombinaciji z maslačno kislino in izvlečki robid in murve. Na destinacijah z visokim tveganjem je dobro biti pozoren na to, kaj jeste in pijete: izogibajte se surovi hrani in vodi v plastenki ; kot tudi s seboj prinesite nekaj robčkov iz amučine in razkužila.
Če potujete po bolj tradicionalnih destinacijah, vendar pa motnje izvirajo iz krč na hrani, so dobro zdravilo kapsule prebavnih encimov v kombinaciji z ingverjem, kumino in kumino ali zeliščni čaji na osnovi limonine mešanice, maline, janeža in semena koromača .
Če motnje izhajajo iz anksioznosti pred odhodom ali poslabšajo že obstoječe stanje tesnobe, je priporočljivo dopolniti z ekstrakti magnezija, valerijane, skutellarije in teanina, ki zmanjšujejo tesnobo . Najpomembnejše pravilo je zaščititi prebavila pred nenadnimi spremembami temperature, zlasti po obrokih, da se izognemo preobremenjenosti.