Težke noge: tukaj je dieta za vas
Težke noge so lahko zelo moteče, pogosto zaradi obtoka, pa tudi zaradi hrane. Ugotovimo, katero dieto je najbolje upoštevati.
Problem oteklih nog prizadene številne ženske. Vzroki so lahko različni, najprej slaba cirkulacija ali prekomerna vročina; pravzaprav se ta težava kaže predvsem v poletnih mesecih.
Za odpravo motečega občutka otekline je pomembno, da sledite zdravi in pravilni prehrani , predvsem pa, da se dovolj hidrirate.
A to še ni vse, še ena super učinkovita metoda za preprečevanje otekanja nog in gležnjev je treniranje športa; nezgrešljivo zdravilo, ki bo zagotovo izboljšalo prekrvavitev in vam pomagalo preprečiti občutek teže v spodnjih okončinah.
Dieta proti oteklim nogam
Dieta proti oteklim nogam se v celoti osredotoča na zelenjavo, to je sadje in zelenjava, bogata z vlakninami in polifenoli. Prvi temeljni za pospeševanje črevesnega tranzita in drugi za izboljšanje venske cirkulacije.
Poleg tega je dobro zapomniti, da je za izboljšanje in blaženje občutka teže na nogah treba vedno izbrati polnozrnata žita, omejevati uporabo rafinirane moke in živil, bogatih z glutenom, ki lahko vnamejo telo.
Poleg tega je dobro, da raje ribe, saj je bogata z omega 3 , pred mesom, predvsem rdečim mesom.
Drugi zelo veljavni pripomočki in zdravila proti oteklinam spodnjih okončin so zeliščni čaji in infuzije; katere najraje? Nedvomno vsi tisti, ki imajo odvajalno in prebavno delovanje , vsebujejo konjski konj, ekstrakt breze, ki blagodejno izloča odvečne tekočine, konjski kostanj, semena koromača in ginko , z vazotoničnim in zaščitnim delovanjem.
Katera živila jedo?
Kar se tiče živil , ki delujejo proti oteklini , priporočamo uživanje veliko sezonskega sadja in zelenjave.
Primer? Jagode, lubenica, ki spodbuja diurezo, medenjaki, breskve, bogate s kalijem, marelice, kiviji in avokado , bogate s tako imenovanimi dobrimi maščobami.
Ne pozabite na pomen suhega sadja, ki vam ga svetujemo, da uvedete kot prigrizek sredi dopoldneva ali srede popoldne.
Kar zadeva zelenjavo, tudi v tem primeru je veliko izbire; očitno je prednostna sezonska in vse vrste zelenjave, bogate z vodo in vlakninami , na primer bučke, jajčevci in kumare.
Uravnotežena prehrana mora imeti pravo količino vseh makronutrientov, zato je tudi pri oteklih nogah dobro, da ne odstranjujemo ogljikovih hidratov, po možnosti celih, in beljakovin modre ribe in belega mesa ali prisotnih zelenjavnih rastlin, npr. , v tofu in tempeh.
Druga stvar, ki jo ne pozabimo, je, da vsak dan popijemo vsaj dva litra vode, saj na ta način hidriramo cel organizem od znotraj, kar daje prednost izločanju tekočin , toksinov in celulita.
Na koncu vam svetujemo, da omejite uporabo soli, ne da bi jo popolnoma odpravili, in da bi se ukvarjali s športom kakršne koli vrste, od plavanja do fitnesa, hoje v hitrem tempu.