Prezgodnje staranje: kako se boriti proti njemu
Študija razkriva, kako italijanski življenjski slog vpliva na "biološko dobo" in proces staranja.
Sodobna družba je spremenila prehranjevalne navade, način življenja in običaje. Če pa je to znano, je zelo zanimivo videti, kako dva navidezno nasprotna trenda zdaj, vsaj v Italiji, vse bolj zaznamujeta naš način življenja.
Po eni strani se dejansko pričakuje, da se pričakovana življenjska doba nenehno povečuje, prav tako tudi delež prebivalcev, starejših od 65 let, in še več, v odstotkih, tistih nad 85 let.
Po drugi strani pa se zdi, da to pričakovanje ne gre z roko v roki z ustreznim zavedanjem pomena varovanja našega telesa pred "prezgodnjim" staranjem , oziroma iz tiste vrste pojavov, bolezni in zmanjšanja učinkovitosti, privedejo do biološke dobe, ki ni kronološka.
Skratka, ni pomembno samo podaljšati življenje, ampak tudi zagotoviti njegovo kakovost, omejevati izgubo samostojnosti, pripravljenosti in sposobnosti telesa. To je zanimiva tema, ki jo je razvila študija, ki jo je izvedla skupina strokovnjakov.
Navade Italijanov
Raziskava je vključevala velik vzorec ljudi (skoraj 1500) obeh spolov in jih razdelila v različne starostne skupine od 18 do več kot 60 let.
S pomočjo vprašalnika, namenjenega preučevanju prehranjevalnih navad in "dnevnega" profila anketirancev, je raziskava zbrala zanimive podatke, ki so se s smernicami o upravljanju z "nadzorovanimi" dejavniki, ki vodijo v prezgodnje staranje , zbrali zanimivi podatki. privedlo do zanimive celotne slike o dojemanju, ki ga imajo Italijani od najpomembnejših: nadzor telesne teže, indeks telesne mase, redna in uravnotežena prehrana, telesna aktivnost, omejevanje alkohola in kajenja .
Rezultati so pokazali, da zlasti pri mlajših starostnih skupinah pozornost na te dejavnike, ki so sposobni kontrastirati ali favorizirati prezgodnje staranje, zagotovo ni razširjena. Na splošno se zdi, da imajo starejši ljudje bolj zdrave prehranjevalne navade kot mladi , čeprav v nasprotju s tem pijejo veliko manj in na splošno pod ustreznim pragom za pravilno čiščenje in čiščenje telesa.
Preprosta pravila za boj proti staranju
Kaj torej storiti, da preprečimo prezgodnje staranje in na splošno različne bolezni, ki lahko privedejo do postopnega poslabšanja sposobnosti našega telesa?
Strokovnjaki observatorija predlagajo vrsto preprostih, a učinkovitih smernic, ki jih navdihujejo tri temeljne kategorije boja proti staranju: uravnotežena prehrana, trening uma in trening telesa.
Za mizo so sadje , zelenjava in uravnavanje teže glavna hrana za te namene. Njihova vsakodnevna poraba zagotavlja številne prehranske elemente in je osnova učinkovite proti staranju, kot so vitamini, cink, selen, fosfor.
Tudi zavezniki v tej "bitki za zdravje" so starani siri, na primer Grana Padano ter žita in polnovredna hrana , ki so temeljne pri uravnavanju telesa. Drugi ključni element je nedvomno voda : pitje ima enak pomen kot jesti in vnos pravilne količine tekočine ima pomemben vpliv na varovanje zdravja.
Za um in telo je nasvet tako preprost kot dragocen: igra, predvsem spretnost ali spomin - na primer uganke ali kartice - je zelo koristna pri ohranjanju budnega in mladega uma. Kot tudi branje , poslušanje glasbe in prepuščanje hobiju ali celo študij .
S fizičnega vidika je hoja vsaj 30 minut na dan prvi in bistveni element, ki ga lahko podpremo z ustreznimi in razumnimi telesnimi aktivnostmi: telovadba, plavanje, kolesarjenje, pa tudi ples ali sklede. Da ostanejo mladi znotraj in zunaj.