Dieta in dojenje
Mati potrebuje veliko energije, da bolje opravi svoje delo. Tu je nekaj koristnih nasvetov za zdravo prehrano.
Dojenje je edinstven trenutek v odnosu mati-otrok. Tudi če začetek niso vedno vse vrtnice, je dojenje dejanje čiste ljubezni, ki pomaga negovati in krepiti vez med materjo in dojenčkom.
Materino mleko je še posebej idealno za prve mesece: bogato z encimi in protitelesi se zlahka asimilira, poleg tega pa ga postrežemo pri optimalni temperaturi.
Slaba stran je, da daje materinemu telesu veliko stresa v smislu energetskih potreb in fizičnega, pa tudi duševnega napora. Tu izvirajo potrebe po bogati in raznoliki prehrani , prilagojeni novim prehranskim potrebam.
Katera dieta?
Čeprav je med dojenjem mogoče pojesti več ali manj vsega, je vsaka ženska svet narazen, prav tako tudi prehrana. Posploševanja ni mogoče: prehranske potrebe se bodo razlikovale glede na količino proizvedenega mleka in kalorične rezerve matere .
Ne glede na vrsto prehrane je gotovo, da mora biti dobro raznolika, da bo bogata tudi z vitamini in minerali . Če je vodenje prehrane optimalno, boste lahko na voljo za vse, kar potrebuje vaše telo, ne da bi vam bilo treba uporabljati zdravila ali farmakološke dodatke.
Tekočine, tekočine, tekočine!
Kot že omenjeno, lahko uživate veliko živil. Častno mesto poleg bolj tradicionalnih tekočin prihaja na juhe, juhe : dobro je, da pijete vsakič, ko dojite, da nadoknadite izgubo tekočine.
Pitje prav tako pomaga preprečiti fantomsko zaprtje, da se zagotovi pravilno izvajanje fizioloških funkcij in kakovostno mleko. Strokovnjaki v industriji vztrajajo pri pomenu ohranjanja črevesja čistega, tako da mleko ni toksinov in hranljivih snovi.
Hrana št
Med dojenjem je veliko pripravljenih živil, s katerimi lahko zadovoljite svoje nepce, in nekaj, za katere se ne držite stran ali redko jeste.
Alergenska hrana , kot so školjke, čokolada ali nekaj sadja, kot so jagode, zelenjava z grenkim ali intenzivnim okusom , kot so artičoke ali česen in stročnice, še posebej, če novorojenček trpi zaradi kolik, značilnih za prve mesece življenja. Kaj pa alkoholne pijače? Vse je mogoče storiti, če naredite z zmernostjo in zdravim razumom: kozarec vina je lahko del prehrane in občasno spremljate vaše obroke.
… V družbi prišleka morate uživati v prijetni večerji !