Hoja med nosečnostjo: koristi, ali izgubljate težo in ali je dobra za porod?
Fizična aktivnost z majhnim vplivom lahko bodoči materi prinese veliko koristi.
Po besedah Judy Ford "Nosečnost je postopek, ki vas vabi, da se predate nevidni sili, ki se skriva v življenju". Nosečnost je povezana z zunanjo in notranjo preobrazbo, ki jo je težko opisati, je tako polna vidikov in razpoloženja.
V zadnjih letih zahvaljujoč vse natančnejšim inštrumentom in zelo podrobnim raziskavam nosečnost včasih doživimo z malo stresa in malo manj kot zanimivo stanje. Toda kaj lahko koristi nosečnici? Zagotovo živeti ta trenutek v vsej svoji čarovniji, poskušati si zagotoviti čas zase - kar ni nepomembno - in nadaljevati življenje s potrebnimi previdnostnimi ukrepi. Hoja na prostem je lahko odlična ideja, če gre vse v pravi smeri.
Kakšne so prednosti fizičnega gibanja?
Samoumevno je, da so koristi od fizičnega gibanja številne. Hoja je nedvomno najboljša dejavnost tudi z logističnega in ekonomskega vidika: tudi najbolj zaposlene matere lahko najdejo nekaj časa za sprehod in vse to brez stroškov.
Za razliko od teka ali drugih športov je aerobna aktivnost z majhnim vplivom primerna za večino nosečnic in nima posebnih kontraindikacij, razen za nosečnosti z visokim tveganjem. Poleg tega gibanje zmanjšuje občutek teže in včasih otekline, značilno za devet mesecev. Kot dobro vemo športniki, samo razpoloženje koristi od telesne aktivnosti, saj se sproščajo endorfini, kemikalije, ki jih proizvajajo možgani, znani tudi kot hormoni počutja .
Nadzor teže
Za razliko od pred nekaj desetletji je danes nadzor telesne teže v nosečnosti zelo pomemben , tako za preprečevanje nastanka bolezni, kot je gestacijski diabetes, in za preprečevanje prekomernega nabiranja kilogramov, ki jih je težko odložiti. Hoja je vsekakor zmagovalna strategija, če želite obdržati svojo težo pod nadzorom ali če malce pretiravate z živili, bogatimi s sladkorjem.
Porod in telesna aktivnost
Vsi strokovnjaki v industriji priporočajo nadaljevanje poslovanja, še posebej, ko se približa rok. Otrok s silo gravitacije potiska navzdol in s tem spodbudi premike materničnega vratu. Običajna praksa je, da veliko nosečnic prosi, da hodijo celo v zgodnjih fazah poroda, da povečajo kontraktilno aktivnost.