"Debeli" otroci: prehrana ali ustava?
Zdrava prehrana in nekaj telesne aktivnosti lahko pomagata ohraniti težo vašega otroka pod nadzorom. Tu je nekaj nasvetov za starše.
Takoj, ko se rodi dojenček, se takoj izmeri: višina in teža sta dva pomembna parametra, ki ju upoštevamo že od prvega diha življenja.
Otroci pogosto spominjajo na svoje starše: zato je mogoče, da če sta bila oče in mama kožna ali okorna, njuni malčki skorajda fotokopirajo. Dojenček je lahko že v trebuhu robustne ustave in s tem ni nič narobe; od starša je, da ga spremlja, ko odraste, tako da jedo zdravo hrano in ima aktiven življenjski slog . Dobre prehranjevalne navade in telesna aktivnost lahko resnično pozitivno vplivajo na vaš razvoj. Tu je nekaj koristnih nasvetov.
Uravnotežena prehrana
Če je vaš malček trmast dojenček, ne bodite prestrašeni: preprosto mora slediti skrbno in zdravo prehrano. Bolje se je izogibati neželeni hrani , ki ni dobra za vsakogar, in veliko merite porabo prigrizkov , pri čemer bodite pozorni na porcije tako v glavnih obrokih kot pri prigrizkih (tudi na dopustu).
Pediatr sam bo predlagal količine sestavin in začimb, ki jih je treba uporabiti za pripravo otroške hrane, da ne bi kuhali prekomerno kaloričnega obroka. Morda bi vam bilo primerno ustvariti tabelo, v katero bi vsak dan vnašali predlagana živila, da ne bi pretiravali z beljakovinami in ogljikovimi hidrati ter se zavedali, koliko in kako spreminjate svojo prehrano. Vendar ne pozabite, da prepoved ni nikoli delovala: enkratno mu omogočite izjemo od pravila.
Malo gibanja na prostem
Aktiven življenjski slog je prav tako pomemben pri preprečevanju duha debelosti. Z novimi tehnologijami, nenehnim izumom elektronskih iger in vdorom na internet otroci običajno vodijo sedeči življenjski slog. Tu se starši ponovno pozivajo k posredovanju. Ne dovolite, da računalniški zaslon postane njegov edini svet: do strasti naj se ukvarja s športom , dajte mu igre za igranje na prostem , sam ali v družbi in mu ponudite nedeljo na kolesu z vso družino oz. druge praktične dejavnosti, ki jih lahko počnemo skupaj.
Preko teh dražljajev nekaj popoldan na teden in morda še več, bo otrok pozabil televizor in odkril užitek, ko bo zunaj užival na soncu in svežem zraku , se zabaval z ljubljenimi ali prijatelji.