Pazljivost za otroke in mladostnike: koristi
Od psihe do čustev so tu glavne prednosti te meditativne tehnike.
Že nekaj let je praksa Mindfulnessa v modi , meditativna tehnika, ki sega od budizma.
Ime izvira iz izraza Sati, ki v palijskem jeziku pomeni " zavedanje " in označuje zmožnost tistih, ki ga izvajajo, da opozorijo na sedanjost , in sicer brez presoje.
Ta "miselna naravnanost" je dala pozitivne rezultate pri zdravljenju nekaterih psiholoških motenj (kot so depresija in napadi panike) in bistveno izboljšala nekatere fizične in duševne parametre tudi pri zdravih osebah (zmanjšanje stresa, povečanje ustvarjalnosti).
Pazljivost lahko v različnih obdobjih dneva izvajamo tudi v družini , da okrepimo empatijo in povezanost članov.
Že nekaj let se je odločilo, da se bo ta praksa uporabljala tudi na ravni šole , da bi analizirali njene prednosti.
Koristi pri otrocih
Da bi otrokom približali vednost, raziskovalci predlagajo zelo kratke seje (4-10 minut) in preproste vaje, ki ustrezajo njihovim spretnostim (obstajajo različne tehnike glede na starost), pa tudi končno sejo za izmenjavo izkušenj in težav.
Glavni cilj v programe usposabljanja za otroke, je dosežek od zavedanja svojih čustev .
To jim omogoča, da se naučijo nadzorovati svoje impulze, bolje upravljajo svoja čustva.
Izvedeni poskusi so pokazali izboljšanje vedenja (povečano zaupanje in sprejemanje do sošolcev), spominske spretnosti, pozornosti in koncentracije.
Te lastnosti pomagajo otrokom, da dobro živijo in se bolje soočajo s šolanimi in športnimi preizkusi.
Prednosti pri najstnikih
Tehnike miselnosti pri najstnikih so sestavljene iz krajših meditativnih vaj kot pri odraslih in "ročnih" dejavnosti, primernejših za njihovo starost.
V tem primeru je cilj zmanjšati tesnobo, povezano s prihodnostjo, z delom na sedanjosti.
Tako zmanjšuje šolski pritisk na povečanje donosa, poveča možnost, da sprejme svoje napake, da se opredeli tudi prednostne naloge in sprejemanje odločitev .
To mladim pomaga, da živijo sedanjo spokojno, obvladujejo svoja čustva (pozitivna in negativna) in pozitivno čakajo na izzive, ki jim jih bo predstavila prihodnost.
Vadba pozornosti že od malih nog omogoča, da se naučite upravljati vznemirjenost z zmanjšanjem stresa, izboljšuje spanje in spodbuja čustveni in kognitivni razvoj . Zato je priporočljivo, da se otrokom in mladostnikom približajo ta življenjski slog, da se jim zagotovi večje psihofizično počutje.