V naravna sredstva za stres vpliva na vse: nekateri bolj, nekateri manj, smo ob tej "moderne bolezni." Neumni ritmi, ki nam jih nalaga naša družba, pritiski stvari in občutek odgovornosti na več frontah, ki nas napadajo vsak dan, obremenjujejo naše telo , tako fizično kot duševno.
Ko resnično začutimo, da smo na meji in ne moremo več zdržati, ni treba obupati. V resnici obstajajo naravna zdravila za stres , ki nam lahko pomagajo upočasniti in s pravilnim odnosom prevzeti nadzor nad različnimi situacijami.
Ugotovimo skupaj.
Kaj je stres
Obdobje intenzivnega dela, velike spremembe, kot so ločitev ali žalost, hude gospodarske težave, nosečnost in porod ... vsi dogodki lahko povzročijo stres.
V obraz nepričakovanih in destabilizacijo dogodkov, vsako posamezno reagira na svoj način.
Stres je nič, ampak reakcija pretirana in preveč podaljšan na določene dražljaje .
V telesu povzroča opazen porast adrenalina . Rezultat je sprememba človekovega ravnovesja tako fizično kot duševno.
Kadar so razmere sčasoma še posebej težke ali dolgotrajne, stres povzroči resnično fizično izčrpanost . Glavni simptomi so utrujenost, depresija, nespečnost, mišična napetost, težave s koncentracijo, živčnost, prebavne težave .
Naravna zdravila proti stresu
Preden dosežemo mejo, se je dobro soočiti s težavo, da ne bi poslabšali razmer. Ne rabiš velikih stvari. Obstajajo številna preprosta in resnično učinkovita naravna zdravila za boj proti stresu.
Aromaterapija
Eteričnih olj pomaga uravnotežiti hormonski sistem in spodbuja pravilno delovanje žleze z notranjim izločanjem ključnega pomena za delovanje naše biološke ure.
Esence so lahko:
- razširi se po okolju (1 kapljica na kvadratni meter v sobi, v kateri bivate)
- nalijte v kad (10 kapljic)
- masaža na telesu
Glavne esence za boj proti stresu so:
- grenivke , ima adaptogene lastnosti in je indiciran v času stresa, ki ga povzročajo neuravnoteženi življenjski ritmi (sezonske spremembe, zaostajanje)
- Bergamota , izboljša kakovost spanja in zmanjša vznemirjenost, zmedenost in strah. Odpravlja kakršne koli psihološke blokade in povzroča veselje
- meta , ima osvežujoč učinek tudi na psiho. Spodbuja koncentracijo na izpitih ali za izboljšanje delovne uspešnosti
- vetiver , pomirja in vliva moč in samozavest
- palmarosa , stimulira živčni sistem z učinkovitim delovanjem na živčnost in duševno utrujenost
- sivka , ima pomirjujoče in utrjevalne lastnosti
- sandalovina , lajša napetost in kontrakture
- lovor , krepi spomin, izboljšuje koncentracijo in daje samozavest
- drobno zrnje , preprečuje živčnost in razdražljivost
- pačuli , ki proizvaja endorfine, deluje kot poživilo in deluje afrodiziak
Bachovo cvetje
Delujejo na vzroke stresa . Normalizirajo posameznikov osebni odziv, kar mu omogoča, da se vrne v stanje ravnovesja.
Če niste strokovnjak na tem področju, se zanesite na fitoterapevta, ki vam bo lahko svetoval mešanico cvetov, ki se odziva na vaše težave , pri čemer bo navedel tudi odmerke in načine uporabe.
Glavni, ki se uporabljajo za stres, so:
- Elm poveča energijo, izboljša koncentracijo in vam omogoča, da se spoprimete s preveč nalogami
- Gaber je namenjen tistim, ki se nemotivirano težko soočijo z dnem odločno
- Oliva po zelo intenzivnem in zahtevnem obdobju energizira telo in duha
- Stres stop , mešanica avstralskih cvetov, ki vam pomaga razlikovati med prednostnimi nalogami in dostopati do svojih virov, ne da bi vas preobremenili
Avtogeni trening
Dihanje je bistvenega pomena, da si povrnete mir in zavest svojega telesa.
Vdihnite čim globlje, kolikor fizično lahko, zadržite nekaj sekund in spustite.
Ponovite vsaj 5-krat.
Redno dihanje spodbuja parasimpatični živčni sistem, ki pomaga pri sprostitvi.
To je preprosta vaja, ki jo lahko izvajate kadar koli v dnevu in kjer koli že ste.
Jogijev dih
To je vrsta dihanja, ki se uporablja za umiritev, izboljšanje koncentracije in presnovo negativnih čustev.
S konico prstanca na levi nosnici in desnim palcem na desni nosnici položite kazalec in srednji prst desne roke na čelo. Leva nosnica je zaprta in vdihnjena z desno. In potem obratno.
Ponovite 3 do 9 krat. Brado držite nekoliko nazaj, da poravnate hrbtenico.
Meditacija
Ko telo deluje s hitrostjo 100 na uro, je lažje reči, kot narediti. Meditacija je preprost način, ki vam omogoča, da upočasnite in ponovno pridobite resničnost .
Dovolj je le 5 minut 3-krat na dan: zjutraj, zvečer in sredi dneva.
Akupresura
Zdravljenje, ki ga lahko izvajajo tudi samostojno, po možnosti strokovnjaki. Deluje na nekatere točke rok, stopal, zatilja, templjev in med obema lokoma, kar omogoča sprostitev živcev.
Masaža stopal
Sprošča in regenerira. Za lajšanje stresa niso potrebne refleksološke veščine .
Joga
Če se želite z motnjo ukvarjati bolj sistematično. 
Naravna zdravila za vsakodnevni stres
Poleg tega, kar smo že povedali, si lahko pomagate tudi z majhnimi previdnostnimi ukrepi kadar koli v našem vsakdanjem življenju .
Zdrava prehrana
Upoštevajte zdravo in uravnoteženo prehrano, raje izberite svežo hrano in izberite sezonsko sadje in zelenjavo. Napolnite hrano, bogato s kalijem (banane, datlji , krompir in paradižnik) in magnezijem (cela zrna, mandlji in orehi).
Izogibajte se pakirani hrani in rafiniranim sladkorjem.
Brez čaja, kave in alkohola . Vse vznemirljive snovi dajejo takojšen občutek "naboja", kar v resnici povzroči le nadaljnji padec energije.
Jejte ob rednem času
Spreminjanje časa prebave pogosto povzroči bolečine lakote, ki utrudijo celoten organizem. Bolje, da se vaše telo navadi na enake obroke.
- Zajtrk med 7.30 in 8.00
- Kosilo med 12.45 in 13.15
- Prigrizek okoli 16.00
- Večerja med 19.00 in 19.30
Temna čokolada
Nekaj kvadratov fondanta pomirja stres, daje energijo in dobro voljo .
Zahvaljujoč feniletilaminu in tiraminu, ki prispevata k tvorbi endorfinov .
Pijte zeliščne čaje in poparke
Nekatere rastline se uporabljajo tudi proti stresu, saj na splošno izboljšajo psihofizične razmere .
Najbolj znan pomirjujoč čaj je kamilični čaj . Odlični so tudi glog , apno in melisa . Vsa zelišča s pomirjevalnimi, anksiolitičnimi in hipotenzivnimi lastnostmi , ki pomagajo vzpostaviti ravnovesje telesa in duha. Dobiček dobi tudi Passifloro, zlasti v primeru razdražljivosti in živčne sfere. Rhodiola in Griffonia izboljšujeta kakovost spanja z uravnavanjem cikla spanja in budnosti. Hypericum je končno ponovno uravnoteženje razpoloženja.
Dodatki
Če je potrebno, za dopolnitev pravilne prehrane uživajte dodatke vitaminov B, magnezija in kalija .
Pomagajo pri lajšanju utrujenosti in zmanjšanju proizvodnje kortizola in adrenalina. Odlično v poletni sezoni.
Telesna aktivnost
Veste, da je dobro, vendar vam ni treba pretiravati. Že samo 15/20 minut hoje je dovolj za odvajanje odvečne energije. Najboljši čas za antistresni učinek je med 15.00 in 19.00.
Bodi zunaj
Eno najpreprostejših naravnih zdravil za stres je, da se čez dan čim dlje izpostavljate sončni svetlobi: ta navada pozitivno uravnava razpoloženje.
Kvaliteten spanec in počitek
Posvetitev pravega časa kakovostnemu počitku je bistvenega pomena. Če niti ponoči ne morete odlepiti glave in telesa, si lahko pomagate z nekaterimi zgoraj opisanimi nasveti.
Ročni in kreativni hobi
Posvetite se nekaterim ročnim hobijem (pletenje, naredi si sam, kuhanje, kvačkanje ...). Ustvarjanje nečesa s ponavljajočimi se gestami deluje pomirjujoče, saj se, če se ukvarjate s čim drugim, zamotite in razmišljate o drugih stvareh.
Vaja za vizualizacijo
Zaprite oči in se osredotočite. Spomnite se prijetnega trenutka ali kraja in si predstavljajte, da bi ga živeli ravno v tem trenutku. Z ponovnim doživljanjem teh občutkov se mišična napetost zmanjša.
Smejati se
Med naravnimi zdravili proti stresu je staro toliko kot človek in prijetnejše, kot je lahko: dober in zdrav smeh sprošča endorfine v možganih in izboljšuje splošno razpoloženje.
Odmori se
Včasih je treba izvleči čep v pravem pomenu besede.
Umaknite se računalniku, izklopite telefon in si oddahnite. Do druge sobe je le dva koraka, da se osvobodite stresnega okolja.
Dajte si rastlino
Bližina rastline nam pomaga, da se sprostimo . Znanstveno dokazano s študije univerze v Washingtonu. Rastline, ki jih hranite doma ali v pisarni, so aloja , rastlina bambusa, Philodendron , Dracaena sandderiana, Photos, Cordillinea Australiana.
Očistijo zrak in ustvarijo sproščeno vzdušje.
Druga naravna zdravila proti stresu
Na teh karticah boste našli druge naravne antistresne in sprostitvene rešitve:
- Kaj so protistresna živila?
- Sproščujoča zelišča za boj proti tesnobi, stresu in pomagajo živčnemu sistemu
- Z mačkami v pisarni se stres zmanjša: celo znanost pravi tako!
- Prednosti pozornosti, zavedanja trenutka proti tesnobi in stresu
- Schisandra, protistresna rastlina, ki prihaja z vzhoda
- Ugotovimo, katera so najboljša protistresna živila in priporočena živila za naravno sprostitev
- Protistresni recepti z naravno hrano
- Protistresne pijače: recepti in sestavine
- 3 protistresni recepti z naravno hrano
- Sproščujoči zeliščni čaji za spanje