Povečanje imunske obrambe in ohranjanje našega telesa vedno močnega in pripravljenega za boj proti virusom ali bakterijam mora biti naša prednostna naloga, zlasti pozimi in v obdobjih malo znanega kroženja virusov. Skrbeti moramo za svoje telo, saj zdravje določa kakovost našega življenja.
Imunska zaščita lahko v določenih obdobjih leta odpove, na primer med sezonskimi spremembami ali pa jo oslabijo dejavniki, kot so stres in malo počitka, nepravilna prehrana, nekatere bolezni, pretirana uporaba zdravil, kot so antibiotiki .
Če se obramba zniža, je naše telo neizogibno bolj izpostavljeno virusom, glivicam, bakterijam ...
Gremo pa korak za korakom, poglejmo, katere so te čudovite imunske obrambe, ki jih naš organ začne igrati za obrambo celotnega organizma in poskušamo najti prava naravna zdravila za povečanje imunskega sistema pri kateri koli starosti.
Imunska obramba
Sistem, ki skrbi za imunsko obrambo, se imenuje imunski sistem in za naše telo je nujno, da se zaščitimo pred škodljivimi tujki, imenovanimi antigeni, ali mikroorganizmi, kot so bakterije, glive, praživali in virusi.
Imunski sistem sestavljajo celice in organi, ki skupaj tvorijo pravo obrambno orožje pred okužbami. Najpomembnejše imunske celice so limfociti, razdeljeni na limfocite B in limfocite T.
Obrambni sistem
Sistem imunski je sestavljen iz številnih tkiv in organov, kot so koža, vranica, tonzile, kostni mozeg, priželjc in bezgavke.
Potem so tu tako imenovane naravne imunske ovire organizma, to so sluz in želodčni sokovi, ki predstavljajo zelo pomembno prvo obliko obrambe in zagotavljajo nekakšen zaščitni zaslon pred napadi patogenov.
Tudi tonzile, adenoidi in slepič so del sistema.
Kako deluje
Kako deluje imunski sistem? Njegova sposobnost je prepoznati med neškodljivimi snovmi in tistimi, ki škodujejo telesu in jih je zato treba odstraniti.
Takoj, ko sistem zazna tujek, se obnaša z vadbo:
- prirojena imunost, ki je prva obrambna linija pred zunanjimi agresijami, vendar ne deluje z vsemi antigeni;
- specifična ali pridobljena imunost , ki omogoča močnejši in ciljno usmerjen obrambni odziv na določen antigen in deluje tako, da proizvaja protitelesa. Za njihovo proizvodnjo mora telo najprej poznati antigen, s katerim je prišlo v stik. Če virus še ni znan v našem telesu, bo nastajanje protiteles počasnejše in težje.
Imunosupresija: kaj je to in kaj povzroča
Oseba se imenuje imunosupresirana, kadar je imunska obramba oslabljena in ima nizko imunsko obrambo.
Stanje je lahko začasno ali trajno.
Kdo so imunosupresirani
Imunska pomanjkljivost je običajno dedno stanje ali posledica hude bolezni. Nato lahko rečemo, da je tveganje za imunosupresijo pogostejše pri tistih, ki:
- zboleli so za aidsom
- odstranili so vranico
- starejši od 65 let, ker proizvajajo manj belih krvnih celic
- pod kemoterapijo zaradi tumorja ste
- ne dobijo prave količine beljakovin
- ne počivajo primerno
Kako okrepiti obrambo
Krepitev imunskega sistema je možna predvsem s spremembo življenjskega sloga, če to ni redno.
Zato vam svetujemo zdrav način življenja. Praktični nasveti za povečanje obrambe so naslednji:
- prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo
- redna telesna aktivnost v skladu s starostjo
- ne presegajo uporabe alkoholnih snovi
- ne kaditi
- ohranjajte telesno težo in krvni tlak pod nadzorom
- počivajte dobro in vsaj 7-8 ur na noč kot odrasli in od 10 ur naprej za otroke
- upoštevajte pravilno osebno higieno
- naj bodo doma in na delovnem mestu čisti
Kdaj povečati imunski sistem
Potreba po krepitvi obrambnega sistema je lahko včasih bolj koristna kot v drugih.
Dejansko obstajajo letni časi, kot so spomladanske ali sezonske spremembe na splošno, ko telo potrebuje več, in so časi, ko telo najbolj potrebuje, po operaciji v obdobjih velikega stresa, v hladnih letnih časih, med menopavza, po dolgih obdobjih zdravljenja z antibiotiki ...
Poglejmo, kateri so temeljni vzroki za oslabitev imunske obrambe.
Vzroki
Glavni vzroki za oslabitev imunske obrambe so:
- stres : psihofizični stres oslabi imunski sistem
- patologije , virusi gripe
- pretirana uporaba antibiotikov: prepogosta in dolgotrajna uporaba antibiotikov lahko osiromaši bakterijsko floro. Posledično lahko imunska obramba črevesja izgubi učinkovitost proti nekaterim mikroorganizmom, kot je Candida albicans.
- dejavniki okolja, kot so mraz, vlaga, pa tudi prevroče in sonce, sprememba sezone
- nepravilna prehrana
- nezadosten nočni počitek
- sedeči način življenja
- starost : imunski organi, ki proizvajajo bele krvne celice v starosti (starejši od 65 let), so manj učinkoviti.
Povečajte imunski sistem: naravna zdravila
Preden začnete jemati katero koli zdravilo, naj bo to farmakološko ali naravno zdravilo, se je pomembno posvetovati s svojim zdravnikom, še posebej, če že trpite za nekaterimi bolj ali manj resnimi patologijami.
Tudi če ste noseči ali uporabljate druge terapije z zdravili.
Naravni dodatki
Za postopno in naravno krepitev imunskega sistema je na voljo nekaj zdravil, ki nam jih je dala narava.
Acerola . Zimzelena rastlina iz Mehike, znana po visoki vsebnosti vitamina C. Acerola vsebuje tudi vitamine A in vitamine B ter mineralne soli in flavonoide, ki delujejo sinergično z vitaminom C. bazo acerole priporočamo v primeru prehladov, sindromov gripe, obdobja okrevanja.
Astragal . So do 2 metra visoke trajnice, ki jih v ljudski medicini že od nekdaj uporabljajo za zdravljenje in preprečevanje prehlada in gripe. Dejansko ima imunostimulirajoče lastnosti, to pomeni, da spodbujajo povečanje proliferacije in aktivnosti limfocitov B in T. Priporočljivo je, da astragalus poveča odpornost telesa na stres različnih vrst, tako fizičnega kot psihološkega.
Ehinaceja . Ehinaceja, znana kot imunostimulirajoča rastlina, se ponaša tudi s protivnetnimi in antioksidativnimi lastnostmi.
Sladki koren . V tradicionalni kitajski medicini se uporablja za zdravljenje različnih bolezni. Sladki koren ima dejansko več neželenih učinkov. V Italiji se ta rešitev redko uporablja.
Šipek. Je zelo razširjena gozdnata rastlina tudi v Italiji, ponavadi jo najdemo na robu gozda. Šipkovih plodov se uporablja za krepitev sistema, imunski, ker je bogata z vitaminom C. Koristno za boj proti sezonskim težavam, kot sta prehlad in gripa.
Šiitake. Je kitajska goba z visoko vsebnostjo beta-glukana, ki ima nespecifično delovanje za krepitev imunske obrambe. Shiitake ni razširjena v Italiji, vendar zelo učinkovita.
Uncaria. Imenovana tudi "mačja kremplja" je plezalna rastlina. Uporablja se v ljudski medicini zaradi imunsko-modulacijskih lastnosti. Nedavne študije potrjujejo, da lahko uncaria spodbudi proizvodnjo interlevkinov, beljakovin, ki pomagajo okrepiti obrambno sposobnost telesa. Priporočljivo je, da ga jemljete v hladnih mesecih, da se izognete sezonski gripi.
Povečajte imunsko obrambo s prehrano s hrano
Dobro vemo, da je treba zdravje našega telesa ohraniti nespremenjeno predvsem s pravilnim načinom življenja in zavestno prehrano.
Predstavljamo vam seznam živil, ki ne smejo nikoli manjkati na naši mizi, ker so bogata s hranili in lahko preprečijo nastanek bakterij, vplivov in virusnih bolezni ... Zato se borimo proti boleznim za mizo.
Tu je nekaj živil, ki krepijo telo:
- L 'česen je učinkovit proti bakterijam, virusom in glivam z velikim potencialom proti okužbam.
- V citrusi , kot so pomaranče, limone, grenivke in mandarine so pravi blagoslov za naravne obrambe, zaradi svoje visoke vsebnosti vitamina C, ki krepi imunski sistem, pomaga za odpravo večjih tegob v sezoni in ščiti pred prostimi radikali . Agrumi so bogati z organskimi kislinami in vitamini B1, B2, B3, ki pomagajo pri prebavi in razkužijo telo.
- Čokolada vsaj 72%. Kakavo pravzaprav spodbuja proizvodnjo T limfocitov, ki delujejo proti okužbam. Čokolada nato stimulira serotonin, znan kot "hormon sreče", zato pomaga tudi s čustvenega vidika.
- Za žita in na splošno je hrana bogata z vlakninami, minerali in esencialnimi maščobnimi kislinami, kot so ajda, oves, pira in ječmen pa prispeva k črevesno zdravje in zagotavlja ravnovesje dobro.
- Sveže sadje, kot so jabolka, pomaranče, kivi, banane in jagode, je bogato z vitamini: pojejte vsaj tri porcije na dan.
- Oreški , kot so mandlji , lešniki, orehi, vsebujejo veliko mineralov, kot so selen, cink in baker. Prav tako so bogate z vitaminom E in Omega 3 je zelo pomembna pri menjavi letnih časov. Redno uživanje mandljev na primer poveča črevesno bakterijsko floro, zmanjša občutljivost na sezonske bolezni in izvede učinkovito antioksidativno delovanje zaradi prisotnosti vitamina E.
- Za gobe so pomoč za krepitev sistema imunski zaradi prisotnosti selena in beta-glukan, imuno stimulans, ki aktivira bele krvničke, ki so odgovorni za zaščito pred okužbo.
- V mlečnokislinske bakterije , kot so tiste, ki jih jogurt lahko ponovno vzpostavi ravnotežje črevesne flore od katerih je odvisna lep delovanje imunskega obrambe.
- V stročnice , kot so čičerika, fižol, leča imajo koristi na črevesju, s pomočjo nastajanje protiteles. Dodati jih je treba v prehrano vsaj trikrat na teden.
- Ribe , vključno najbogatejši v omega 3 so tuna, skakavke, losos. Ribji izdelki so nepogrešljivi pri zdravi prehrani.
- Za začimbe nekaj začimb, ki pomagajo telesu, da se regenerira curry, ingver, kurkuma in cimet. Po mnenju nekaterih strokovnjakov ima kurkuma na primer beljakovine, ki lahko uravnavajo prirojeni imunski odziv in ščitijo telo pred napadi virusov, gliv in bakterij.
- Zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki spodbujajo nastajanje celic T, ki so bistvenega pomena pri krepitvi imunskega sistema in preprečevanju raka. Priporočljivo je pri zaščiti pred vročino, mrazom in gripo.
- Kefir je Bela pijača fermentirano mleko je bogato s kalcijem in vitamini B in K ima tudi visok odstotek hranil in probiotikov . Vsebuje kar 30 vrst bakterij in kvasovk, zato je hrana za pospeševanje bakterijske flore.
Izvajajte gibalne aktivnosti za povečanje imunske obrambe
Dvomov ni več: šport je dober za vas. To mora biti narejeno na način, ki ustreza vaši starosti in življenju.
Kombinacija dobre prehrane in pravilne vsakodnevne vadbe vam lahko pomaga ohranjati zdravje in ohranjati močan imunski sistem.
Dejansko je bilo dokazano, da spodbuja cirkulacijo, ki celicam in snovem imunskega sistema omogoča, da se prosto gibljejo po telesu in dobro opravljajo svoje delo.
Ne smemo presegati. Upoštevajte navodila trenerja ali se zanesite na zdravo pamet: vsak dan traja 30 minut peš, preprosto uporabite stopnice namesto dvigala, v službo pojdite s kolesom, plavajte 3-krat na teden ...
Homeopatska zdravila
Na trgu je več homeopatskih izdelkov, ki so učinkoviti pri preprečevanju sezonskih bolezni in virusov gripe. The ' homeopatska ponuja več izdelkov. Zdravljenje je treba začeti vsaj dva meseca pred sezonsko konico gripe in pod nadzorom zdravnika homeopata
Med najboljša homeopatska zdravila priporočamo:
- Anas barbarie 200 K : zelo učinkovito protivirusno zdravilo, ki pomaga preprečevati pojav gripe, vnetja ušes, nazofaringitisa.
- Ehinaceja 5 CH : zelo primerna za preprečevanje prehladov, dviguje imunski sistem in je tudi močno protivirusno in antibakterijsko sredstvo.
- Aviaire 15 CH : primeren za otroke, ki obiskujejo šolo in so nagnjeni k pogostim vnetem grlu, kašlju, prehladu, vnetju ušes.
- Biofluinum Echinacea : specifičen za bolezni gripe. Navedeno kot preventivno zdravljenje gripe ali kot kurativno zdravljenje že obstoječih stanj gripe. Olajša nelagodje, ki ga povzročajo simptomi gripe: v primeru zvišane telesne temperature, kašlja, bolečin v mišicah, vnetja grla in glavobola ter je učinkovit pri virusnih okužbah.
- Oscillococcinum 200K : za preprečevanje gripe, tudi pri občutljivih osebah, kot so otroci in starejši.
Povečajte imunski sistem s propolisom
Med najstarejšimi in najodločilnejšimi naravnimi zdravili, ki povečujejo obrambo in nas krepijo, je zagotovo propolis.
Sui je smolnata snov, ki jo čebele naberejo iz lubja in brstov nekaterih dreves, ki jih nato pomešajo s slino, voskom in cvetnim prahom.
Njegove protibakterijske, protivirusne in protiglivične lastnosti so koristne za krepitev imunske obrambe.
Propolis je dober za vse, tudi za otroke.
Krepitev obrambe pri otrocih
Šolski otrok je zelo izpostavljen bakterijam in virusom tudi zato, ker veliko časa preživi v zaprtih učilnicah z drugimi otroki.
Za zaščito otrok pred gripo in bakterijami jih zagotovo ni mogoče držati stran od stikov z drugimi otroki, temveč je treba njihovo zaščito okrepiti.
Najučinkovitejše metode so naslednje:
- zdrava in raznolika prehrana
- dajati homeopatski ali naravni imunostimulant, ki morda vsebuje vitamine C, D, E in tudi cink
- dobro spati in počivati (otrok mora spati najmanj 10 ur)
- dobijte zrak in sonce vsak dan tudi pozimi (sonce zagotavlja vitamin D)
- skrb za njihovo osebno higieno (dobro umivanje rok je bistvenega pomena, da se mikrobi in bolezni ne nahajajo)
- uživanje v trenutkih preživljanja prostega časa in igre je dobro za psihofizično zdravje otroka
Povečajte imunski sistem pri starejših
Starejši (starejši od 65 let) imajo zaradi procesa staranja nižji imunski odziv kot mladenič.
Imunski sistem se počasneje odziva, kar povečuje tveganje za zbolevanje in telo se počasneje zdravi, ker je manj celic za obrambo.
Okužbe dihal, gripa in zlasti pljučnica, ki so bolezni, s katerimi se mlado telo zlahka bori, namesto tega postanejo eden glavnih vzrokov smrti starejših od 65 let po vsem svetu, verjetno zaradi zmanjšanja limfocitov T, ki ne morejo več zadušiti okužbo.
Povečajte imunski sistem v nosečnosti
Obdobje gestacije je tudi čas posebne pozornosti za naše telo.
Nosečnica je še bolj krhka, ker se njen organizem v celoti ukvarja z rastjo ploda in manj z obrambnimi sposobnostmi.
Če zdravnik to odobri, je priporočljivo jemati naravne dodatke, ki s krepitvijo imunske zaščite pomagajo preprečevati okužbo z virusom gripe in še več. Med praktičnimi nasveti:
- dobro jesti
- hoja ali telesna aktivnost, če je mogoče
- pogosto si umijte roke
- izogibajte se gneči
- ne družite se z ljudmi z vplivom
Povečajte imunsko obrambo v menopavzi
Med menopavzo naš imunski sistem postane šibkejši. Tudi če ste v popolnem zdravju, imate še vedno občutek, da ste manj energični in vitalni, pa tudi, da imate vse tipične motnje menopavze.
Zato je priporočljivo:
- jemljite multivitaminske dodatke in mineralne soli, primerne za starejše od 50. Še posebej selen preprečuje staranje celic in cink.
- jejte svežo in zdravo hrano
- popijte vsaj 1,5 litra vode, da zagotovite pravilno hidracijo telesa
- vsak dan vadite telesno aktivnost , primerno starosti
- izogibajte se kajenju in ne pijte preveč alkohola
- zmanjšati stres
- dobro počivajte in spoštujte čas bujenja
Okrepite imunski sistem v času koronavirusa
Danes je bolj kot kdaj koli zaradi epidemije, ki jo povzroča koronavirus , pomembno, da je naše telo zdravo in v formi.
Ker gre za virus, ki ga naš imunski sistem ne pozna, so obrambe v težavah pri komunikaciji z vsemi telesnimi celicami za boj in uničenje virusa. In to je razlog, ki vodi do poslabšanja simptomov in včasih do njihove smrtnosti.
Pripravljeni moramo biti na planet, kjer se lahko pojavijo epidemije zaradi novih virusov, večinoma zoonoz, ki jih povzroča uničujoč vpliv urbanizacije na naravno okolje.
Danes moramo bolj kot kdajkoli okrepiti svoj imunski sistem, da bo močnejši in pripravljen na boj proti virusu, pri čemer bomo upoštevali vse prakse, ki pomagajo ohranjati naše telo močno.
Za preprečevanje koronavirusa lahko sledimo praktičnim in učinkovitim nasvetom, kot so:
- jejte zdravo hrano z malo soli , ribe, stročnice, suho sadje, veliko zelenjave in sadja za oskrbo z vlakninami in vitamini
- zmanjšati presežek ogljikovih hidratov in enostavnih sladkorjev
- okolja, v katerih živimo ali delamo, vedno imejmo sanirana
- pogosto in dobro si umijte roke
- jemljite naravne dodatke
Naravni dodatki in koronavirus
Med naravnimi zdravili, priporočenimi za to epidemijo koronavirusa
- Ganoderma Lucidum , razširjena goba na Kitajskem, ki ohranja našo obrambno sposobnost visoko
- Ehinaceja ali Uncaria, ki lahko spodbujajo in uravnotežijo imunski sistem
- Vitamin C , vitamini B, vitamin D
- Snov trans resveratrol, ki je naravno v koži rdeče trte , ki jo rastline proizvajajo za obrambo pred bakterijskimi in virusnimi okužbami. Trans resveratrol pomaga blokirati razmnoževanje virusa.
Za obrambo pred tesnobami in strahovi, ki se lahko povečajo v primeru epidemij, ki povzročajo psihosomatske simptome: glog, pasijonka, grifonija, mak in vitamin B6.