Izraz telovadba se nanaša na več vrst dejavnosti. O olimpijskih športih govorimo v primeru disciplin, kot so ritmična in umetniška , pa tudi o telesni aktivnosti, ki se izvaja v šoli ali z vajami doma.
V gimnastiki je disciplina, ki se uresničuje z vrsto vaj . Pomaga pri razvoju in krepitvi mišic ter spodbuja splošno telesno okretnost in koordinacijo. Ko ga poučujejo in izvajajo v šoli, ga imenujejo tudi telesna ali gibalna vzgoja .
Na splošno ponavadi označuje različne športe, ki vključujejo izvajanje zaporedja gibov telovadcev. Ponavadi so potrebni moč, okretnost, koordinacija in ravnotežje, da jih lahko dosežete v svojih najboljših močeh.
Ta beseda označuje tudi enega najstarejših športov, če mislite, da ima svoje korenine v stari Grčiji. Izraz pravzaprav izvira iz grške gymnos, kar pomeni 'gol', morda glede na način, kako so se prvi športniki predstavili med telovadnimi nastopi.
Vrste telovadbe
Zadevni izraz ponuja več odtenkov pomena. Poleg telesne dejavnosti, ki se izvaja v šoli ali doma, obstajajo številne različice te sodobne discipline.
Nekatere posebnosti, na primer ritmične ali umetniške, omogočajo dostop do olimpijskih tekmovanj za najbolj usposobljene telovadce.
Ritmična gimnastika
Gre za čisto žensko posebnost, ki jo je mogoče doseči s prostimi gibi telesa ali z uporabo posebnih orodij . Pravzaprav lahko za pripravo razstave uporabite vrv, žogo, obroč, trak in palice. Vsekakor obstaja glasbena spremljava, ki omogoča, da izpostavijo estetske in koreografske vidike predstave.
Umetniška gimnastika
Od prve izdaje olimpijskih iger je praktična posebnost tako za telovadce kot za telovadce . Moške ali ženske vaje pa so različne, saj zahtevajo različne vrste spretnosti, da se poudarijo.
Zlasti telovadci izvajajo vaje, ki temeljijo predvsem na elastičnosti in izvajajo gibe, za katere je značilna lahkotnost.
Telovadbe na drugi strani ponavadi izvajajo vaje, ki zahtevajo predvsem moč in koordinacijo. Kot je znano, se ta šport izvaja s pomočjo orodij, kot so tramovi, obroči in vzporednice.
Druge uradno priznane vrste telovadbe
Ritem in " umetniški tipi so najbolj znani gimnastika, vendar niso edine. Druge vrste telovadbe, ki jih priznava mednarodna zveza, so:
- Trampolin.
- Aerobna gimnastika.
- Akrobatska gimnastika.
- Gimnastika za vse.
Obstajajo tudi druge vrste telovadbe, ki jih mednarodna federacija ne priznava. Sem spadajo orodna gimnastika, moška ritmična gimnastika, TeamGym in vrtenje.
POSEBNO: Superge , vsakemu svoj idealen model!
Posturalna gimnastika
Posebna vrsta gimnastike je posturalna . Je skupek vaj, ki so koristne za spodbujanje ponovnega uravnavanja mišic . Namen predvidenih gibanj je izboljšati držo in spodbuditi večji nadzor nad telesom.
Priporočljivo je kot terapija, kadar se spopadate s trdimi predeli telesa ali z bolečim stanjem. Zlasti se kaže pri prisotnosti težav s hrbtenico in držo. Vendar pa ta telesna aktivnost predstavlja tudi koristno preventivno zdravljenje za odpravljanje napačnih položajev, ki lahko povzročijo vnetje in bolečine v mišicah.
Glede na posebne potrebe obstajajo strokovnjaki, ki lahko poučujejo posebne vaje za rehabilitacijo ali preventivo .
Nežna gimnastika
Poleg telovadnih aktivnosti, ko govorimo o tem športu, mislimo tudi na enostavnejše vaje, ki so dosegljive vsem. V tem primeru mislimo na nežno gimnastiko , ki jo pogosto priporočamo tudi za starejše ali tiste z ortopedskimi težavami.
Prav tako predstavlja koristno strategijo za sedeče ljudi, ki so prisiljeni sedeti v pisarni več ur na dan.
Začnete lahko s kratkim tekom na mestu za ogrevanje mišic in nekaj aerobnimi razteznimi vajami, da se izognete trganju ali nelagodju. Tako se lahko vaje osredotočajo na določene dele telesa, na primer abs , roke in noge ali hrbet, glede na vaše potrebe.
Gimnastika doma
Razen najzahtevnejših tekmovalnih specialitet lahko to dejavnost enostavno opravite tudi doma ali na prostem. Za tiste, ki nimajo časa ali priložnosti, da bi šli v telovadnico , je to odločilno brez stroškov.
Treningi doma so možni, z določenimi opozorili. Gibe in vaje lahko naredite koristne, da ohranite kondicijo in se počutite dobro. Če imaš na voljo majhen prostor, je možno trenirati doma, sam ali v družbi. Uporabite lahko orodja za določene vaje ali uteži.
Koristi gimnastike
Koristi, povezane z gimnastičnimi vajami, se lahko zelo razlikujejo glede na tekmovalno ali ljubiteljsko aktivnost in pričakovano stopnjo zahtevnosti. Kadar govorimo o netekmovalnih dejavnostih, ki jih lahko izvajamo tudi doma, so koristni učinki v vsakem primeru več.
Najprej se kardiorespiratorni sistem spodbuja s preventivnim učinkom na nastanek možnih pridruženih patologij. S premikanjem prispevate k ohranjanju dobre telesne kondicije in zmanjšanju tesnobnih stanj, napetosti in stresa, nakopičenega čez dan.
PREBERITE TUDI:
- Pasji fitnes, gimnastika s psom
- Kalistenika ali kaistenika: kaj je to in kdo to lahko izvaja
- Gimnastika v nosečnosti za lajšanje bolečin: koristi
- Joga in pilates: razlike in podobnosti
- Qi Gong: kaj je to in kakšne koristi lahko prinese
- Športna travma: naravno zdravljenje za vsako travmo
- Športna prehrana : ideje in nasveti
- Kalistenika , kaj je to in kako trenirati
- Tek , popolna disciplina
- Treking , alternativni dopust za tiste, ki imajo radi naravo in šport
- 10 energijskih živil za športnike, vendar ne samo
- Nordijska hoja : koristi in tehnika nordijske hoje
- Plavanje : zakaj to trenirati in kako