Kaj je Kravfit, samoobramba do ritma glasbe
Nova, popolna in zabavna disciplina za tiste, ki so utrujeni od obiskovanja običajnih tečajev fitnesa v telovadnici in ne marajo trenirati v sobi z opremo: Kravfit.
Ena najnovejših novic v fitnesu je Kravfit, glasbena fitnes dejavnost, ki temelji na borilnih veščinah, ki jo je razvila trenerka Iriada Gjondeadaj , ki črpa navdih iz osebnega obrambnega sistema izraelske vojske, Krav Maga (kar v prevodu pomeni "boj s stiki "). Je prava antistresna disciplina , primerna za tiste, ki iščejo zabavo in visoko intenzivno kardiovaskularno aktivnost, ki se osredotoča tudi na toniranje mišic in razvoj večje prožnosti sklepov. Vadba vadbe lahko telo naredi, da deluje s polnim tempom in se navadi, da reagira na polne reflekse.
Iz česa je sestavljena vadba Kravifit?
Vadba traja približno eno uro in je sestavljena iz prvega deset minutnega ogrevalnega dela, ki mu sledi intenzivna petinštirideset minut in končno deset minut ohladitve in raztezanje mišic.
Osnova Kravfita so, kot rečeno, gibanja borilnih veščin v kombinaciji s koreografijo in glasbo; Zaporedja korakov, navdihnjenih s tehnikami Krav Maga, so torej zagotovljena s tekočimi, a energičnimi gibi.
Glasba je bistveni element tega treninga (kot na primer za akvagemmo), služi za ohranjanje ritma in zagotavljanje kontinuitete med različnimi položaji, izogibanje pavz. Za vaje, ki jih Kravfit so mešanica trebušnih sklopov, zaporedja z uporabo boksarske rokavice, pull-up, sklece in vaje z napadalci. Nekateri gibi so simulirani proti namišljenemu nasprotniku in so zato individualni, drugi se izvajajo v parih vedno v ritmu glasbe. Hitro preklopite iz enega položaja v drugega, ne da bi pustili čas počitka, s čimer ohranjate visoko vadbo srčnega utripa.
Kakšne so prednosti vadbe Kravfit?
Kravifit je borilna veščina, ki postane kondicijska: spodnji in zgornji udi najbolj koristijo vadbi v telovadnici: roke, ramena in noge so pravzaprav zahvaljujoč številnim ovinkom in boksarskim kombinacijam intenzivno utrjene .
Dobiček za ženske je tudi na področju tehnik samoobrambe, ki jih je mogoče pridobiti postopoma zahvaljujoč večkratnim zaporedjem. Ker je disciplina samoobrambe, ki je osnova Kravfita, usmerjena v agresijo in napad, pridobljena gibanja določajo tudi psihološko okrepitev tistih, ki to disciplino izvajajo v telovadnici.