Rina prehrana je disociiran prehrana program, ki je po njegovih občudovalcev, zagotavlja hitro izgubo teže v samo 90 dneh. Kaže, da je večinoma primeren za ljudi s prekomerno telesno težo. Tukaj je opisano, kako deluje in primer vzorca hrane.
Rina dieta: kako deluje?
Vrnimo se k pogovoru o dietah, tokrat pa odkrijmo prehrano Rina 90 , dnevni program ločenega prehranjevanja . Glede na obljube je izguba približno 25 kg zagotovljena v samo 3 mesecih, prav tako pa lahko nekaj časa ohranjate nespremenjeno težo .
Njeno poreklo je negotovo in verjetno je usojeno, da bo tako tudi ostalo. Nekateri trdijo, da se je rodila v Ameriki, tako kot večina priljubljenih diet danes, in da je dobila ime po reviji z imenom Rina . Drugi trdijo, da se je rodil v Romuniji ali v drugi vzhodnoevropski državi, zato je treba reči, da je ta teorija v prid tej teoriji v prid tej teoriji.
Do danes se zdi, da o njem ni zanesljivih informacij, kar je nekoliko podobno kot za bolj znano Plankovo dieto .
Živilska filozofija prehrane Rina
V skladu s tem režimom prehranjevanja je mogoče vsak dan zaužiti le določeno vrsto hrane . Zato se ne osredotočamo na izračun zaužitih kalorij , temveč na kakovost tega, kar pojemo.
Na ta način se izogibate hkratnemu uživanju živil, ki potrebujejo alkalno okolje (na primer testenine) z živili, ki potrebujejo kisla okolja (kot je meso).
Ta izbira povzroči več učinkov: telo mora porabiti manj energije, da začne prebavo, metabolizem se pospeši in - pravijo teoretiki prehrane - je celo imunski sistem okrepljen .
Pri izbiri menija vas vodi k sestavi hranil : ogljikovih hidratov , maščob in beljakovin . Edini previdnost je spoštovanje razporeda dnevno odobrenih živil ob upoštevanju pravilnih časovnih presledkov.
Zato količin ni omejitev, če prehrano spremljata pravilna telesna aktivnost in ne preskoči obroka.
Rina dieta: pravila, ki jih je treba upoštevati
Poskusimo zdaj podrobneje videti shemo prehrane Rina . Skupno obstajajo štirje bloki, ki ustrezajo štirim dnevnim prehranskim programom, ki se ponavljajo v zaporednem zaporedju.
- Prvi dan vključuje uživanje beljakovin .
- Drugi dan preidemo na škrobe .
- Tretji dan bo na vrsti ogljikovi hidrati.
- Četrti in zadnji dan favorizirajo vitamine .
Ta cikel se ponovi 7-krat , nato pa je enaindvajseti dan (vodni dan) namenjen popolnemu postu s ciljem razstrupljanja telesa. Pijete lahko zeliščne čaje, čaj, centrifugirano zelenjavo ali sadje, juho brez prelivov.
Primer sheme
Zdaj smo prišli do podrobnosti, da bi lažje razumeli, kako je postavljena prehrana Rina. Vsak dan združuje sadje za zajtrk in možnost kombiniranja zelenjave , tako surove kot kuhane, po vaših željah.
Priporoča se tudi, da na koncu vsakega obroka popijete kozarec tople vode ali vročega čaja . Preprosta juha lahko deluje tudi .
- 1. dan : za beljakovine za kosilo in večerjo , nato jajca, meso in ribe v brezplačnih količinah. Šele pri večerji morate dodati rezino kruha.
- 2. dan : to je dan, namenjen škrobom, torej preprostim ogljikovim hidratom , proizvodom, ki niso bili predelani, na primer testeninam. Zato lahko izbirate med rižem , krompirjem , grahom , fižolom , koruzo , ječmenom itd. Za večerjo je potrebna rezina kruha.
- 3. dan: po zajtrku pojdite naprej po zapletenih in predelanih ogljikovih hidratih, kot sta testenina in pica. Na večerji si lahko privoščite celo sladoled, nekaj temne čokolade ali rezino torte.
- 4. dan : na zadnji dan, ki bo zaključil vsak cikel, je dovoljeno le sadje, da se napolni z vitamini .
Urni intervali
Kot je bilo predvideno, je prav tako nujno upoštevati časovne intervale.
Čas obrokov je od 8 zjutraj do 9 zvečer . Za lačne napade zunaj tega časa so dovoljeni le nizkokalorični zeliščni čaji.
Zajtrk je treba pripraviti pred poldnevom, kosilo pa strogo po tem času. Večerjo je treba postreči do 20. ure, da jo boste lahko pojedli najpozneje do 21. ure.
Rina dieta: kontraindikacije
Ko so znana pravila diete Rina, je treba natančno presoditi veljavnost ločene prehrane . Kot smo že večkrat poudarili, je možnost, da bi lahko jedli v tistih najbolj želenih količinah, brez omejitev začimb in načinov kuhanja , marsikomu lahko mamljiva.
Vendar je treba priznati, da bi lahko tedenska izguba teže za približno 2 kg za telo imela zelo kontraproduktivno učinkovanje.
Poleg tega je treba dan posta temeljiti pod strogim nadzorom, saj je vsak fizik drugačen in potrebuje energijo, da lahko izvaja svoje dejavnosti.
Po drugi strani pa je treba priznati, da je poudarjanje potrebe po ustrezni telesni aktivnosti in prisotnosti sadja in zelenjave osnova vsakega spoštovanja prehranskega režima.
Toda preden začnete s to ali katero koli drugo dieto, se vedno spomnite na naslednje. Bodite prepričani, da se posvetujete s svojim zdravnikom in se obrnite na dietetika ali nutricionista, da preverite izvedljivost te diete glede na vaše zdravstveno stanje.
Druga spoznanja o dietah
- Detox dieta za prečiščevanje telesa : ideje in opozorila
- Zakaj bi morali v svoji prehrani zmanjšati sladkor?
- Sredozemska prehrana in prehrambena piramida , izvor in koristi za zdravje in hujšanje
- Vse o presnovni prehrani : načela in primeri te prehrane
- Posebna prehrana Dukan , ugotovimo njegova načela in kakšne so kontraindikacije
- Ali poznate prehrano s surovo hrano ? vodnik za hrano in orodje za kuhanje
- Dieta gledalcev teže : kako deluje, koristi in recepti
- Dash Diet Special : kaj je to, prednosti in recepti
- Nizkokalorična dieta : kako deluje, koristi in recepti
- Skrivnosti diete z malo ogljikovih hidratov
- Vegetarijanska in veganska dieta za hujšanje
- Kako deluje dieta Scarsdale
- Atkinsova dieta : prednosti in slabosti ene najbolj znanih diet
- Tisanoreica : kako deluje ta intenzivni program prehrane
- Dieta dr. Lemme
- Kakšna je super metabolična dieta?
- Območna dieta : iz česa je sestavljena?
- Od paleolitika (ali iz Amerike) z besom: obljube paleo diete
- Dukanova dieta : kaj pravijo strokovnjaki
- Dieta v nosečnosti : nasveti in pravila, ki jih je treba upoštevati