Pokažemo vam nekaj koristnih trikov in naravnih zdravil za boj proti črevesni zaprtju, ki pogosto predstavljajo zadrego in osebno nelagodje.
Črevesno zaprtje (znan tudi kot zaprtje ali zaprtje) opisuje gastrointestinalne motnje označen s težavami pri evakuaciji blato, pogosto spremlja drugih s tem povezanih simptomov, kot so glavoboli, črevesne napihnjenost in napenjanje , in otečen trebuh. Simptomi, o katerih pogosto nekaj oklevanja govorimo. Tudi s svojim zaupnim zdravnikom.
Vendar je to stanje, ki lahko vpliva na vsakdanje življenje in tvega, da bo vplivalo na psihofizično počutje, če se ga ne lotimo na najbolj primeren način.
Vsak od nas lahko trpi ali je trpel zaradi zaprtja, običajno pa gre za začasno in ne resno stanje, povezano na primer z neuravnoteženo prehrano v tistem natančnem obdobju.
Po drugi strani je resnost zaprtja povezana s podaljšanjem tega simptoma, na primer s konfiguracijo kroničnega stanja. Gre za kronično stanje, ko se pogosto pojavljajo težave pri praznjenju črevesja preko blata. O kroničnem zaprtju govorimo, kadar je fiziološka pogostost 3-krat na teden ali manj.
Preden se zatečete k odvajanju , tako v začasnih kot kroničnih primerih, je dobro, da poskusite spremeniti svoje življenjske navade in tudi naoljeni s sprejemanjem dobrih praks. To omogoča preprečevanje simptomov, ne da bi se zatekli k zdravilom.
Obstajajo tudi primeri zaprtja pri otrocih in zaprtja v nosečnosti, ki jih ne gre podcenjevati. Ponovno se posvetujte s svojim zdravnikom. Toda upoštevanje nekaterih splošnih higienskih pravil življenja lahko pomaga rešiti težavo.
Dobre prakse za izogibanje črevesnemu zaprtju
Na pravilnost naših črevesnih funkcij vplivajo dnevne rutine in ritmi. Vzpostavitev določenih navad je bistvenega pomena za zagotavljanje zdravega črevesja in dobrega počutja vašega telesa.
- Dnevno jejte raznolik in uravnotežen način, vključno z živili, bogatimi z vlakninami. Porcije sadja in zelenjave med obroki ne smete zamuditi, skupaj s polnozrnatimi žitaricami.
- Pravilna hidracija. Ključnega pomena je za spodbujanje črevesne pravilnosti. Pijte več vode in sadnih sokov, da se izognete dehidraciji in olajšate mehčanje blata. To olajša njihov prehod v črevesje.
- Zmanjšanje ali prepoved alkoholnih, gaziranih in kofeinskih pijač.
- Vzemi si čas. Hrane ne pogoltnite prehitro, da ne bi prišlo do črevesne tvorbe plinov. Vzemite si čas tudi za stranišče . Ne prezrite nujnosti dražljaja, da spodbudite pravilnost črevesnih funkcij.
- Vaja. Je zaveznik črevesne funkcije v občasnih zaprtjih. Leno črevesje je treba spodbujati z rednim gibanjem, kot sta hoja ali tek.
- Naučite se sprostiti. Tudi skozi dihanje. Joga se lahko izkaže za učinkovito.
Naravna zdravila za zaprtje
Uporaba naravnih sredstev lahko prinese olajšanje. Nekatere rastline lahko spodbujajo evakuacijo.
Dandelion Zahvaljujoč svojim prehranskim lastnostim omogoča čiščenje telesa in pospeševanje prebavnih procesov; lahko ga jemljemo s čiščenjem zeliščnih čajev na osnovi izvlečka te rastline.
Melasa. Ta gost sladki sirup, narejen iz sladkornega trsa ali sladkorne pese, ima odvajalne lastnosti. Zaužiti ga je treba vsak dan, po možnosti zjutraj, zmešajte 2 čajni žlički z malo kuhane vode.
Črevesno zaprtje: štiri dobre prakse, da se mu izogneteNe smemo pa zanemariti, kako se lahko kronični zaprtje izkaže za resničen alarmni zvok za pojav patologij, zato je bolje, da ga raziščemo z ustreznimi specialističnimi pregledi.
Tu so še drugi naravni nasveti na temo črevesnih motenj
- Razdražljivo debelo črevo. Simptomi, zdravila in pravilna prehrana
- Črevesna malabsorpcija: simptomi in vzroki
- Čiščenje črevesja, tehnike in koristi
- 8 naravnih zdravil za krče v želodcu