Kako se izogniti sončnim udarcem poleti
Veste, strojenje nas naredi čudovitega, toda kako se na pravilen način izpostaviti soncu, da se poleti ne izognemo sončnim udarcem? Sledite našim nasvetom!
Večina nas se že veseli poletja, da se odpravimo na plažo, se sončimo dolge kopeli , neskončnega kopanja in seveda septembra osvojimo čudovito porjavitev v mestu kot spominek.
Izpostavljenost soncu - vedno pametno in previdno, ne pozabimo - je dobro za vaše zdravje , izboljša vaše razpoloženje in, če se sprijaznimo s tem, nam porjavi pogled na vse. Toda bodite previdni : poleg številnih tveganj, ki izhajajo iz nepremišljenega izpostavljanja soncu za našo kožo - od opeklin do eritema, do veliko resnejših težav - dobro je biti pozoren na insolacije .
Kdor je vsaj enkrat v življenju doživel, kaj pomeni sončni udar, dobro ve, o čem govorimo.
Na videz subtilno in nepomembno je insolacija pravzaprav lahko zelo nevarna . Tukaj je, kaj je, kako ga prepoznati , kako se mu izogniti z izvajanjem nekaj majhnih trikov in kako ga v kratkem času pozdraviti.
Kaj je insolacija
Osončitev ni nič drugega kot neposredna posledica prekomerne izpostavljenosti sončni svetlobi, ki jo običajno poslabšajo drugi okoljski dejavniki, kot sta vlaga in toplota.
Če smo predolgo izpostavljeni soncu, bodisi na plaži na obali ali čez dan v bazenu, povzroči, da se naše telo slabo počuti, kar je na srečo enostavno prepoznavno in zato na poseben način zdravljivo. Na ta način se izognemo potencialno zelo nevarnim posledicam za naše zdravje.
Znan tudi kot sunstroke ali vročinske kapi , sončarico je ena izmed najbolj pogostih razlogov, zakaj ljudje gredo naprva pomoč ali zdravstvena storitev .
Osolitev: simptomi
Pri Simptomi iz sončnega sevanja so večplastne in, včasih, mogoče zamenjati s problemi druge vrste.
Na splošno so najpogostejši simptomi težave z dihanjem , povišana telesna temperatura (ki je lahko celo zelo visoka), nenadna mrzlica , zamegljen vid , žeja , slabost , omedlevica , občutek zmedenosti in izgubljenosti, kapljice močan pritisk, driska in močni glavoboli .
Če se pravilno zdravi, se simptomi sončnega udara spontano odpravijo v nekaj urah. Po drugi strani vsaka sončna opeklina ali sončna opeklina traja nekaj dni, da si popolnoma opomore.
V skrajnih primerih je žal poslabšanje možno s pojavom konvulzij in izgubo zavesti. Očitno je, da v prisotnosti obstojnih in zelo resnih simptomov , kot je ta, da je obvezno posvetovati z zdravnikom takoj .
Osolitev: sredstva za ozdravitev
Pri obravnavi sončnega udara je pomembno, da je pravočasen. Če se slabo počutje pojavi, ko ste še na plaži ali v bazenu, je treba takoj storiti v senci , na hladnem mestu, zaščitenem pred sončno svetlobo.
Priporočljivo je, da se noge rahlo dvignejo in uležejo, da bi kri krožila do srca in možganov. To je lahko tudi koristno nanesite čelo in vrat s krpo mokro s hladno vodo. Rehidracija je ključnega pomena: kdo je žrtev sunstroke piti veliko vode, po možnosti v majhnih požirkih pri sobni temperaturi. Za uživanje
hladna voda je napaka in lahko paradoksalno stanje celo poslabša.
Če želite znižati telesno temperaturo, si lahko pomagate tako, da na telo in še posebej na najbolj rdeča področja nanesete gel aloe vere ali eterično olje z meto ali sivko. V hudih primerih je bolje uporabiti antipiretik, da vročina hitreje pade.
Tisti, ki trpijo zaradi sončnega udara, se pogosto znojijo in tako izgubijo veliko mineralnih soli . Sadni sokovi in centrifuge so zelo koristna pomoč pri zdravljenju dehidracije, ki je posledica izpostavljenosti soncu.
Kako preprečiti sončni udarec
Poleg pravnih sredstev obstajajo seveda triki in previdnostni ukrepi, ki preprečujejo nastanek insolacije.
Najprej bi se bilo bolje izogniti izpostavljanju soncu v najbolj vročih urah dneva. Reža za čas 11,00-16,00 se ne priporoča . Spomnimo se tudi, da je tudi najnevarnejše za našo kožo.
Priporočamo, da vedno nosite klobuk - v glam modelih jih je veliko zavrnjeno - in med bivanjem na plaži ali v bazenu pogosto zmočite glavo . Na oblikovanje lahko vplivajo, vendar vlaženje las zagotavlja zanesljivo obrambo pred nevarnostjo sončnega udara.
Če ne marate plavanja in kopanja , je vedno bolje imeti s seboj steklenico z razpršilnikom, da se boste lahko ohladili, kadar koli začutite potrebo. Lahko pa je koristno, da kožo dosledno navlažimo z uporabo kreme z zaščitnim faktorjem ali naravnim osvežilnim gelom, kot je aloe vera gel, ki zelo vlaži, neguje in pomirja. Za obraz in bolj splošno, da se obnovi s takojšnjo hidratacijo in povečanjem svežine. Priporočamo, da v svoji torbi nikoli ne pozabite nositi razpršila termalne vode , da se po potrebi izhlapi, če vam je vroče.
Nekaj trikov
Otroci , starejši in ljudje z že obstoječimi zdravstvenimi stanji so najbolj ogroženi, vendar sonce res lahko prizadene vsakogar. Dobra navada bi bila, da se izognete tej nesrečni dogodki, da v poletnem času spremenite svojo dnevno rutino .
Še bolj kot preostanek leta je nujno, da popijete vsaj 2 litra vode na dan , zaužijete ga z zeliščnimi čaji in infuzijami, ki jih lahko popivate hladno ali toplo. Na plaži ali v bazenu nikoli ne pozabite na hladen napitek ali vodo, med pitjem sonca nenehno pijte, da boste vedno hidrirani .
Prehrana ima ključno vlogo: sadje in zelenjavo je treba uživati vsak dan in večkrat na dan. Medtem ko bi bilo primerno omejiti uživanje hrane, ki je zelo maščobno ali težko prebavljivo. Nazadnje ne priporočamo, da se izpostavljate soncu, ko ste utrujeni ali oslabljeni. Počitek je zelo pomemben in naše telo se mora še posebej poleti napolniti z zadostnim številom ur spanja na noč (povprečno 7-8 ur). Prav tako se je najbolje izogibati fizičnim aktivnostim, ko ste na plaži ali v bazenu v najbolj vročih urah, ko so sončni žarki, vročina in vlaga še posebej invazivni.