Lemejska dieta: kaj je in kako deluje
Čudež ali norost? Vse, kar morate vedeti o sporni prehrani, ki obljublja, da bo v enem mesecu izgubila od 7 do 10 kilogramov.
V zadnjih tednih na televiziji ustvarja valove kot zanesljiva dieta za hujšanje. Za kaj se gre? Od Lemme diete, ki je ime dobila po svojem ustvarjalcu, Alberico Lemme , farmacevtu iz Desia.
Pravila diete Lemme
Lemme trdi, da je razvil metodo za hitro hujšanje , ki jo bo izvajal po nekaj preprostih pravilih. Poglejmo, kaj so:
- Med obroki mora biti hrana pravilno povezana.
- Ključnega pomena jesti ob določenem času dneva, ne da bi pri tem nikoli povezali ogljikove hidrate in beljakovine.
- Nima smisla jesti malo, ker so reakcije, ki jih povzroča hrana, odgovorne za izgubo teže ali pridobivanje teže.
- Ni vam treba šteti dnevnih kalorij.
- Ključnega pomena je, da glikemični indeks živil ostane pod nadzorom.
- Pomembno je izvajati visoko beljakovinsko dieto.
Faze Lemme diete
Lemme dieta se izvaja v dveh fazah. Prvi je opredeljen kot shujševalni , pri katerem bi morali v enem mesecu izgubiti približno 7-10 kg. V tej fazi se lahko uživajo samo odobrena živila, specifična za posameznika, na podlagi presnovnih odzivov in sprememb telesne teže posameznika.
Druga je faza izobraževanja o hrani in traja tri mesece, med katerimi se uvajajo druga živila. Po besedah avtorja prehrane po zaslugi druge faze subjekt ne bo več pridobival teže.
Primer menija
Poglejmo pa primer menija za fazo hujšanja .
Za zajtrk, ki ga zaužijemo do 9.30, sta prva dva dneva dovoljena purana prsa ali svinjska kotleta in kava , za tretji, četrti in sedmi dan testenine s česnom, oljem in čilijem , za peti in šesti artičoke oz. gobe in kava .
Pri kosilu (med 12 in 14) in večerji (med 19 in 21) so vedno beljakovine (meso ali ribe) in kava . Živila je treba kuhati strogo brez soli , kar na videz poveča glikemični indeks živil. Od drugega tedna naprej lahko uvajate sadje (samo jagode in grenivke) in jajca, ki se izmenjujejo s testeninami za zajtrk.
Sladkor se popolnoma odpravi , ker spodbuja proizvodnjo inzulina, ki je odgovoren za povečanje maščobnega tkiva. Testenine imajo raje kruh, saj ga lahko kuhamo brez soli. Za ogljikove hidrate je treba vzeti le kot testenine, sadje in zelenjavo . Namesto tega lahko varno uporabite ekstra deviško oljčno olje, česen, čili, poper, peteršilj in žajbelj. Hrano lahko jeste tudi ocvrto.
Na podlagi teh načel večina dietetičnih strokovnjakov obsoja prehrano Lemme kot močno neuravnoteženo in nevarno prehrano, ki jo uporabljajo obupani ljudje z različnimi neuspešnimi poskusi prehrane.
Vabilo je zato biti previden in racionalen, preden se podate na to vrsto poti, se posvetujte s svojim zdravnikom.