Dieta za zadrževanje vode
Zadrževanje vode: naučimo se, da se borimo proti prehrani.
Mnoge ženske trpijo zaradi tega in nenehno iščejo sredstva za boj proti njemu. O čem govorimo? Zadrževanja vode, seveda. Po mnenju strokovnjakov gre za pravo endokrino patologijo , ki lahko sproži bolečino na predelih telesa, kjer se pojavijo. Predstavlja kopičenje tekočin v prostorih med celico in celico, ki se imenujejo intersticijski prostori. Ta kopičenje povzroči edeme, neizogibno otekanje. Poskusimo razumeti, kaj so vzroki zadrževanja vode in katera je najbolj pravilna prehrana za boj proti njej.
Vzroki zadrževanja vode
Začnimo z vzroki. So večkratni in včasih zelo resni, vključno z nekaterimi motnjami delovanja srca ali ledvic, bolezni jeter ali mehurja ali alergijskimi reakcijami.
V večini primerov je zadrževanje vode povezano s prehranskimi napakami in nepravilnim življenjskim slogom. Prekomerno uživanje živil, kot so sušeno meso, siri, konzervirana hrana, pripravljeni obroki, omake, pa tudi alkohol in kava v kombinaciji z nenadzorovano uporabo soli, so dejavniki, ki spodbujajo zadrževanje vode.
Tudi sedeči življenjski slog in kajenje (tukaj je 10 rastlin, ki pomagajo prenehati kaditi) v kombinaciji s preveč tesnimi in tesnimi oblačili sta vzroka za razvoj zadrževanja vode.
Poleg tega lahko nekatera zdravila, vključno s kontracepcijskimi tabletami, steroidi in protivnetnimi sredstvi, poslabšajo situacijo, ki od začetka ni rožnata.
Dieta proti zadrževanju vode
Na tej točki preidemo na dieto za boj proti tej motnji.
Ključnega pomena je, da vedno začnete z uravnoteženo prehrano, raje hrano z očiščevalnim delovanjem in popravite porabo soli.
Najprej morate piti vsaj 2 litra vode na dan : če ga je težko piti, lahko vodo aromatizirate z limoninim sokom, infuzijo koromača, repinca ali maline.
• Za zajtrk je bolje, da raje beli jogurt z nizko vsebnostjo maščob (tudi grški), ki zahvaljujoč mlečnim fermentom izboljšuje črevesno počutje in ga kombiniramo s suhimi polnozrnatimi ali riževim piškotom (izogibajmo se beli moki).
• Zjutraj zaužijte nekaj svežega sadja , po možnosti svežega ananasa, pomarančnega ali rdečega sadja, ki ga boste kombinirali z nesladkanim zeliščem iz hrenovke, breze, koprive ali zelenega čaja.
• Za kosilo surova ali kuhana zelenjava (razen krompirja) brez dodajanja soli in obložena s surovim ekstra deviškim oljčnim oljem in limoninim sokom, steblom zelene zelene, belim mesom ali pusto ribo, polnozrnatim ali rženim kruhom, zeliščnim čajem z ingverjem.
• Še vedno sadni in nesladkan zeliščni čaj kot popoldanski prigrizek .
• Za večerjo pusto ribe ali belega mesa s polnozrnatim kruhom ali kuhanim krompirjem, paradižnikom in drugo zelenjavo po želji, vedno začinjeno s surovim oljem in limono.
Enkrat na teden lahko jeste jajca , kuhana brez dodajanja maščobe in nekajkrat na teden zamrznjene stročnice v kombinaciji s polnozrnatimi žitaricami, kot so pira, ječmen in ajda.
Če je poleg zadrževanja vode prisotno zaprtje, so primerna vlakna na osnovi psilija in glukomanana ali specifični probiotiki .