Posturalna gimnastika: kaj je to in kakšne so koristi
Kako s posturalno gimnastiko izboljšati ravnotežje in nadzor nad gibanjem.
Pogosto med gospodinjskimi opravili, delom za mizo ali še bolj preprosto hojo nenadoma začutimo bolečine v hrbtu.
Vsa krivda za vrsto nevidnih napak, ki jih delamo ravno med premikanjem. Tukaj: posturalna gimnastika je niz korektivnih vaj, tako rekoč, ki nam omogočajo večji in bolj uravnotežen nadzor nad gibi našega telesa, da se izognemo morebitnim mišično-skeletnim nelagodjem in posledicam za našo hrbtenico.
Ko je treba
Kot že sama beseda pove, nas posturalna gimnastika uči popravljati držo, kar nam lahko povzroči motnje in nelagodje, če se ravnamo nepravilno. Zvonik alarma, ki bi nas moral navesti, da naredimo katero od teh vaj, so težave s hrbtenico in na splošno z držo, predvsem zaradi preveč sedečega življenja ali po operaciji. Na primer, priporočajo jo kot rehabilitacijsko tehniko po zamenjavi kolka, operacijah meniskusa, slabo obdelanih izvirih. Poleg tega posturalna gimnastika služi za zadrževanje nelagodja, povezanega s skoliozo, bolečinami v hrbtu, kilami, išiasom, artrozo in bolečinami v vratu.
Prednosti
Na splošno velja, da je korist posturalne gimnastike očitno dobro opravljena. Gre predvsem za izboljšanje elastičnosti in tonusa mišic zahvaljujoč posebnim tehnikam raztezanja; povečana moč in vzdržljivost z aktivnostmi krepitve mišic; izboljšanje dihanja s posebnimi vajami; izboljšanje motoričnih sposobnosti; obvladovanje stresa in izboljšanje položaja, ki ga mora telo zavzeti vsakodnevno (med študijem, med delom, med delom za računalnikom in drugimi običajnimi situacijami).
Zelo koristno je vedeti, da se posturalne gimnastike ne sme izvajati samo ob težavah, ampak da bi preprečili kakršne koli bolečine v hrbtu in na splošno nelagodje, povezano z napačno držo . Zato bi bilo treba tovrstno gimnastiko bolj kot kot terapijo zamisliti kot pravo disciplino, tudi zato, ker obstaja vrsta vaj, ki jih lahko izvajate tudi doma, v popolni samostojnosti (očitno potem, ko je pridobil popolne informacije). Vaje sestavljajo prevzem in vzdrževanje nekaj sekund natančnih položajev, ki pomagajo krepiti mišice, brez pretiranega napora ali spodbujanja potenja.