Občutek krivde, kako se ga znebiti
Kolikokrat se vam zdi, da se počutite krive? Znebimo se tega neprijetnega občutka!
Prepogosto se nagibamo k temu, da se počutimo odgovorni za vse, kar se dogaja sebi in drugim, vendar ni vedno pravi razlog, da čutimo ves ta občutek krivde , občutek, ki napaja stanja tesnobe in žalosti in zato ni funkcionalen, da bi se počutili dobro. . Kako se lahko osvobodimo te težnje, da se obremenjujemo z grehi, ki jih ni?
Dovoljeno je čutiti krivdo le, če je nekdo namerno nekomu storil škodo
Mantra fraza , ki jo moramo imeti v mislih vsakič, ko nam v glavo pride presojni glas. Moramo reči nehajte, občutek krivde za neko situacijo je legitimen le, če imamo res krivdo, torej smo namerno storili nekaj, da bi nekoga prizadeli ali poškodovali ali da bi imeli prednost, ob tem pa vedeli, da bomo ustvarili težavo nekomu drugemu. V vseh drugih pogojih občutek krivde ni pravi občutek in ga je treba omiliti le z obžalovanjem, kjer ni nujno, da najdemo rešitev za popravilo škode. To velja tudi, če je bila škoda naključna ; tukaj je v redu predlagati, da ga najdemorešitev, ki je koristna, vendar prepoveduje ' čustveno samooskrbovanje .
Nehaj razmišljati z glavo drugih ljudi
Marsikdo od nas se pogosto zgodi, da čutijo krivdo za nekaj, za kar se verjame, da je motil druge. Upoštevajmo, da nismo vedeževalci, ki bi znali brati misli drugih, tudi če smo zelo empatični , nikoli ne bomo prepričani, da smo nekoga prizadeli samo zato, ker smo ga razumeli iz intuicije . Drugim dovolimo, da nam rečejo, da so užaljeni ali prizadeti zaradi nečesa, kar smo naredili.
Analizirajte situacijo racionalno
Kadar vas občutek krivde preplavi, se ustavite in zapišite, kaj se je zgodilo, in natančno določite, kaj ste storili, da preprečite, če se je zgodilo namerno , če so drugi izrazili razočaranje in če je to v v skladu s svojimi vedenjskimi vrednotami… (včasih boste nekoga razočarali in se mu ne boste mogli izogniti!). Morda vam bo pisanje vsega tega pomagalo pri zavedanju, koliko tega občutka daje resnična percepcija in koliko moralizem .
Ko mora krivda sprostiti moralizem
To je nekaj, kar ima opravka z indoktrinacijami, ki se jih ne zavedamo v celoti in izvirajo iz otroštva. To je nekaj, kar čutimo kot svoje, vendar dejansko prihaja od zunaj in nima nobene zveze s seboj in s svojimi potrebami. Upoštevati moramo tudi, da je pogosto občutek krivde avtomatska reakcija na strah pred opuščanjem in izgubo drugih in naklonjenosti. Strah, ki nas vodi, če ne nadziramo, da se prepustimo vsemu edinemu namenu, da ne razočaramo drugih. A srečno življenje dosežemo z iskanjem kompromisamed našimi potrebami in potrebami drugih, postavljamo sebe na prvo mesto, če vemo, da imajo naše potrebe v določenih okoliščinah določen pomen.