Strah pred temo kot odrasli: kaj je, vzroki in kako ga premagati
Ne gre samo za težave malčkov: strah pred temo vpliva tudi na starejše, razumemo, zakaj.
Na splošno mislimo, da tema predstavlja strah samo za otroke, ko morajo na primer začeti spati sami v svoji sobi in zapustiti sobo staršev ali ko jih majhen hrup prepriča v tujo prisotnost v hiši.
To ne drži, ker se tudi ponoči ob pomanjkanju svetlobe lahko prestrašijo in to zagotovo ne gre podcenjevati, zdi se mi smešno. Čeprav se zavedajo neracionalnosti tega, mnogi odrasli trpijo zaradi tega strahu, poznanega tudi kot akluofobija.
Ker nas mrak lahko prestraši
Biti v temi lahko zlahka privede do negativnih občutkov, saj se lahko v tem stanju počutimo v nevarnosti in brez nadzora nad tem, kar se zgodi .
Strah pred temo je lahko vezan predvsem na te občutke, vendar so vzroki za sproženje lahko številni in se pojavijo v posebno težkih trenutkih: stres, tesnoba, strah pred situacijami, ki jih ne moremo nadzorovati .
Spomnimo se, da je strah pred temom v bistvu tudi strah pred nečim neznanim, zato ne bi smeli podcenjevati niti pomislekov glede velikih ali neposrednih sprememb .
V drugih primerih lahko fobijo ustvarijo travmatične situacije, ki so jih doživeli tako v sedanjosti (kot so napad, izguba družinskega člana, druge vrste ločitve) ali celo v preteklosti: ne podcenjujmo teže stvari, ki so se zgodile v času - tudi v otroštvu - če jih niso rešili.
Poskus premagovanja strahu
Očitno je noč najbolj kritičen trenutek za tiste, ki se bojijo teme: neizogibno vas prevzame tesnoba, čas za spanje pa se vedno odloži , s čimer se zmanjšajo ure spanja, kar lahko ima precej posledic. hudo: sčasoma naše telo začne doživljati učinke malo ali slabega spanca.
V poskusu, da obnovimo običajni cikel spanja in poskusimo, da ta strah izgine, se lahko posvetimo nekaterim večernim ritualom sproščanja : po večerji se lahko na primer odločite, da se boste posvetili samo dejavnostim, ki se nam zdijo prijetne, na primer branje oz. poslušanje glasbe.
Druga dobra praksa bi bila, da se izognete gledanju posebej nasilnih filmov, TV-serij ali televizijskih programov : skratka, nasvet je, da očistite svoj um pred negativnimi podobami in razmišljanji z majhnimi dejanji, ki malo po malo privedejo do tega, da se počutite dobro med večerne ure.
Strah pred temo je mogoče premagati precej enostavno, vendar se ga ne bi smeli sramiti, niti ne zadrževati od prosila za pomoč, če ga potrebujemo: primerjava sebe z drugimi je vedno najboljši način za reševanje problema.