L ' laneno olje je naravni izdelek, ki se že v starih časih uporablja kot hranilo za lase in kot olje za kožo. Bogat z esencialnimi maščobnimi kislinami in alfa-linolensko kislino, je zdravilo za zdravje odrasle kože, saj zmanjšuje gube in naredi kožo nahranjeno in mehko.
Je tudi odlična začimba v kuhinji z zelo prijetnim okusom. Poleg dobrega je bogat tudi z blagodejnimi lastnostmi za zdravje organizma, zlasti za srce.
Ugotovimo vse, kar lahko vemo o tem odličnem naravnem zdravilu.
Laneno olje: kaj je
Laneno olje pridobivajo iz semen lanene rastline, znane že od časa Egipčanov. Botanično ime Linum usitatissimum.
S hladnim stiskanjem semen dobimo olje z odličnimi lastnostmi za estetsko nego kože in las, ki ga lahko jemljemo interno kot dodatek ali pa ga uporabljamo v kuhinji kot začimbo za številne zdravilne učinkovine, ki zagotavljajo zdravstvene koristi.
Rastlina se ponaša s stoletno uporabo na tekstilnem trgu, ker so iz nje pridobljena lanena vlakna .
Rastlina lana in njegov izvor
Rastlina lan je enoletna zelnata rastlina, ki raste spontano. Danes se goji za pridobivanje tega olja, ki je tako zahtevano v estetske namene in za mizo.
- V Cvetovi so veliki in nebo-modre barve, lepo in se uporabljajo tudi za okras.
- V plodovi vsebujejo majhne rjavkaste semena, bogata lepila. Iz teh semen se pridobiva olje.
Rastlina je bila razširjena po celotnem sredozemskem bazenu: prvi ljudje, ki so jo uporabili za pridobivanje tkanin, so bili Babilonci pred 3000 leti.
Nato pridejo Feničani, Grki in Egipčani, ki so poleg pridobivanja dragocene tkanine iz njenih vlaken začeli semena uporabljati tudi za pridobivanje olja, ki so ga uporabljali za hrano, ter za polepšanje las in kože.
V preteklosti so olje uporabljali tudi kot sredstvo za fiksiranje barv in pri obdelavi lesa. Šele v sodobnem času se ceni njegova vrednost za zdravje.
V ljudski medicini se sprva uporablja kot odvajalo za čiščenje črevesja, kasneje tudi za druge lastnosti.
Kaj vsebuje
Olje, pridobljeno iz hladnega stiskanja lanenih semen, je zelo bogato z:
- esencialne polinenasičene maščobne kisline, kot so omega 3 (alfa-linolna kislina), omega 6 (linolna kislina) in omega 9
- mononenasičene maščobne kisline , kot je oleinska kislina
- nasičene maščobe , kot sta stearinska in palmitinska kislina
- vitamini skupine C , vitamini E, vitamini skupine B
- rastlinske beljakovine, prisotne v 20%
- lecitin , niz fosfolipidov, ki delujejo močno antioksidativno, pa tudi lignani, ki so fenolni antioksidanti
- mineralne soli, zlasti magnezij in kalcij
- minerali , kot so kalij, cink, železo, fosfor in selen
- sluz
- prehranske vlaknine
Laneno olje: lastnosti
Med neštetimi lastnostmi najdemo:
- Pomirja, hrani, obnavlja in zdravi : ker je zelo bogat z maščobnimi kislinami. Hitro prodre v kožo za vlažilni in hranilni učinek. Krepi kožno pregrado in pomirja občutljivo ali stresno kožo. Poleg tega se lahko uporablja za preprečevanje staranja, zahvaljujoč regenerativnim in zdravilnim blaginjam.
- Protivnetno : zahvaljujoč omega-3 omejuje vnetne procese v telesu. Te koristi so vidne tako na koži kot po vsem telesu v primeru vnetnih motenj.
- Prehransko dopolnilo : priznano kot eno najbogatejših rastlinskih olj omega-3. Med njimi najdemo alfa-linolensko kislino, maščobno kislino, ki naj bi bila nujna, ker je telo ne more proizvajati, in jo je treba dopolniti s prehrano. Ta maščobna kislina je predhodnica dveh večkrat nenasičenih maščobnih kislin, DHA (dokozaheksaenojska kislina) in EPA (eikozapentaenojska kislina). Laneno olje tako sodeluje v prehranskem ravnovesju in izboljšuje razmerje omega-3 / omega-6.
- Hipoholesterolemična in zaščitna funkcija srca in ožilja : uravnotežen delež omega-6 in 3 vsebuje številne blagodejne učinke na kardiovaskularni sistem.
- Regulator hormonskega sistema : zdi se, da ima lastnosti, ki uravnavajo hormone. Zlasti se lahko uporablja oralno za izboljšanje ravnovesja ženskih hormonov.
- Odvajalo : deluje odvajalno in uravnava črevesni tranzit, predvsem pa zaprtje.
Laneno olje: za vse namene
To dragoceno olje ima več načinov uporabe:
- v živilskem sektorju se olje, pridobljeno s hladnim stiskanjem, uporablja kot surova začimba
- v kozmetiki je osnova številnih naravnih lepotnih izdelkov, zlasti za lase in kožo odraslih
- kot prehransko dopolnilo se uporablja predvsem za koristi za kardiovaskularni sistem
- kot domače sredstvo za poliranje pohištva je predvsem odlično za parket in pohištvo.
Poglejmo vse uporabe tega 100% naravnega olja.
Laneno olje za nego kože
Nanese se na kožo in ima odlične vlažilne lastnosti ter daje elastičnost in odpornost tkiv.
Zaradi prisotnosti linolne kisline to olje pravzaprav uravnava vlaženje kože in deluje elastično.
Priporočljivo za uporabo na koži obraza in vratu, pa tudi za celo telo, zlasti na predelih, ki so bolj dehidrirani, kot so komolci in kolena.
Laneno olje kot krema za roke
Priporočljivo ga je uporabljati tudi kot nadomestek za kremo za roke. Priporočljivo je za tiste, ki trpijo zaradi razpokane kože, pa tudi za vsakodnevno nego, zlasti v odrasli dobi.
Nekaj kapljic naravnega olja nalijte neposredno na sveže oprane in vlažne roke. Porazdelite, kot da gre za kremo za roke .
Laneno olje kot sredstvo za odstranjevanje ličil
Odličen kot naravni odstranjevalec ličil. Pravzaprav se pogosto zanašamo na kozmetiko kot sredstvo za odstranjevanje ličil, ki je lahko preveč agresivno za kožo.
To olje pa je izvrstno naravno zdravilo, ki ne draži kože in oči, temveč jo globinsko navlaži.
Na vlažno gobico nanesite nekaj kapljic olja, po možnosti organskega in 100% naravnega, s krožnimi gibi masirajte obraz in vrat. Zagotovljeno je globinsko čiščenje.
Laneno olje kot regulator loja
to olje je priporočljivo tudi za seboroično kožo in kožo, nagnjeno k aknam, njegova moč za uravnavanje in čiščenje sebuma je odlična za boj proti aknam in zmanjšanje mozoljev.
In s prednostjo, da ima tudi bogastvo vitamina E učinek proti staranju .
DIY maska za kožo obraza
Za izdelavo krepilne maske za fine lase boste potrebovali te sestavine:
- 2 žlici 100% organskega lanenega olja
- 1 žlica medu
- 1 žlica otrobov
Priprava. Sestavine vlijemo v skledo in zmes mehčamo z malo vroče vode, dokler ne dobimo mazave zmesi. Na tej točki ga previdno razporedite po obrazu in dekolteju in pustite delovati približno 15-20 minut. Izperite z veliko tople vode. Koža obraza bo takoj pokazala novo moč in energijo.
Laneno olje za lase
Uporaba olja na laseh ponuja veliko koristi za lase in je popolnoma naravna, brez silikonov in parabenov, ki lahko škodujejo lasem.
Kdaj in kako ga uporabiti na laseh:
- za boj proti razcepljenim koncem . S suhimi lasmi vmasirajte nekaj kapljic olja v lase. Pomaga preprečiti razcepljene konice in jih zmanjšati, če že obstajajo, pri rehidraciji in prestrukturiranju lasnih vlaken.
- kot regenerirajoči šampon . Nanesite še nekaj kapljic na še vedno mokre lase: dalo bo sijaj lomljivim in dolgočasnim lasem, v primeru kodrastih las pa pomaga odpraviti vročino.
- kot nego in prestrukturiranje pred šamponiranjem . Pol ure pred umivanjem nasušite 2 žlici olja na suhe lase. To naravno pakiranje se uporablja za popolno prestrukturiranje las in jim daje elastičnost in sijaj. Po obkladku se umijte kot običajno.
- za boj proti prhljaju. Olje uravnava proizvodnjo lojnic in normalizira lasišče. Masaža z nekaj kapljicami na lasišču pomaga normalizirati proizvodnjo sebuma. Po masaži se umijte z blagim in nevtralnim šamponom.
- kot zaščita pred soncem in soljo . Poleti ščiti lase pred poškodbami zaradi izpostavljenosti soncu in slanosti. Nanesite, preden pridete do morja, in po potrebi ponovite.
DIY maska za lase
Za izdelavo sijoče in krepitvene maske za lase potrebujete naslednje sestavine:
- 5 žlic lanenega olja
- 3 kapljice eteričnega olja limone
Priprava. Zmešajte obe olji in nato z rokami vmasirajte po celotni dolžini las, zlasti na koncih. Nato pustite delovati, pokrijte glavo s toplo brisačo. Pustite delovati vsaj 30 minut. Nato sperite z veliko tople vode in sperite z blagim šamponom.
Laneno olje za zdravje
Olje, pridobljeno iz lanenih semen, se poleg tega, da se uporablja v kozmetiki kot osnova številnih izdelkov za lepoto, jemlje tudi v živilskem sektorju in deluje hranilno in antioksidativno.
Je odličen izdelek za zdravje številnih organov v človeškem telesu. Njegove glavne koristi za telo so:
- ščiti srce . Zahvaljujoč omega 3 in 6 maščobnim kislinam, dobrim kislinam, jemanje lanenega olja pomaga uravnavati srčni utrip in zaščititi celoten kardiovaskularni sistem.
- zmanjšuje holesterol . Omega 3 in 6 maščobni kislini nadzirata raven LDL holesterola in pomagata pri odstranjevanju trigliceridov, ohranjata arterije čiste in uravnavata krvni tlak.
- nadzoruje živčni sistem . Lecitin, vitamina B in E ter esencialne maščobne kisline, ki jih vsebujejo, so za dobro delovanje živčnega sistema, predvsem pa pomagajo možganom, da vedno dobro delujejo. Izboljšajo spomin in koncentracijo ter ščitijo pred nevrodegenerativnimi boleznimi.
- ščiti sluznico želodca in črevesja pomaga, da ima blagodejno delovanje na želodčne sluznice, zahvaljujoč visoki vsebnosti sluzi, in deluje blago odvajalno na črevesje, ne da bi dražil stene črevesja, vendar učinkoval mehčalno Jaz sem.
- stimulira imunski sistem . Ima močno antioksidativno in protivnetno delovanje, zahvaljujoč prisotnosti lecitina in vitamina E, učinkovin, ki služijo za spodbujanje imunskega sistema. Lignani sodelujejo pri preprečevanju tumorjev.
Kako uporabljati laneno olje pri kuhanju
Uživati ga je treba surovega, ne prenaša vročine . Segret bi namreč izgubil vse svoje prehranske lastnosti in bi postal tudi bolj neprijeten kot okus.
Olje pa je po okusu surovo dobrega okusa, odišavljeno z lahkim priokusom oreščkov in suhega sadja, ki se odlično poda k svežim jedem, kot so solate in lahke zelenjavne jedi.
V veganskih in vegetarijanskih receptih se pogosto uporablja kot zdrav nadomestek masla in drugih maščob živalskega izvora tako v sladkarijah kot slanih jedeh.
Odličen kot hladen preliv na zelenjavnih juhah in pri pripravi humusa.
Lanena moka se pridobiva iz zmletega semena , ki se uporablja za pripravo kruha, pa tudi za pecivo in piškote, meša pa se z bolj rafinirano moko.
Olje lahko uživamo tudi zunaj obrokov, kot prehransko dopolnilo: 1 žlica na dan na tešče.
Laneno olje: kje kupiti
Ta ekološki izdelek lahko kupite v zeliščarskih trgovinah ali v specializiranih trgovinah. Splet je poln izdelkov na osnovi lanenega olja za estetsko uporabo, vendar je treba nakup opraviti previdno. Ni vse, kar se prodaja kot 100% čisto olje, v resnici. Namesto tega lahko vsebuje druge sestavine, včasih ne ravno naravne.
Natančno preberite etiketo in zlasti INCI , to je seznam sestavin, pri čemer se prepričajte, da je edina sestavina olje Linum Usitatissimum. Poskrbite, da prihaja iz ekološkega kmetovanja.
Tu boste našli 100% naravna organska lanena olja:
Kako se ohranja?
Hraniti ga je treba v steklenicah iz temnega stekla, ker je občutljiv na svetlobo in tudi na zrak. Zato je priporočljivo, da steklenice hranite proč od virov toplote in svetlobe v hladnem in suhem prostoru, najbolje v hladilniku, pri temperaturi pod 4 °.
Po odprtju je priporočljivo, da ga zaužijete v 30 dneh, ker obstaja nevarnost, da izgubi svoje organoleptične lastnosti.
Laneno olje je poteklo
To olje zlahka zažari in po odprtju ga hranite največ 1 mesec v hladilniku.
Prepoznamo ga, če postane žarko, ker spremeni okus in barvo. Če v shrambi najdete steklenico, ki ji je potekel rok uporabe, ne skrbite, vedno jo lahko uporabite, vendar za poliranje lesenega pohištva.
Laneno olje: kontraindikacije
Uporaba tega olja je na splošno varna in se dobro prenaša. Kontraindiciran je le v primeru preobčutljivosti za zdravilno učinkovino.
Na splošno jemanje tega olja nima posebnih kontraindikacij niti v primeru nosečnosti, dojenja in celo v otroštvu.
Dejansko lahko po odstavitvi zaradi vsebnosti fosfolipidov podpira dober razvoj možganov.
Edino pozornost je treba nameniti uživanju lanenega olja v povezavi z drugimi zdravili, kot so:
- aspirin, protivnetna in antikoagulantna zdravila
- dodatki, ki se ponašajo z antikoagulantnimi lastnostmi, kot so tisti na osnovi česna in ginko bilobe , ter ribje olje, obstaja nevarnost, da postane kri preredka.