Kdo ne mara savne ? Danes bomo izvedeli vse o njegovih prednostih in glavnih značilnostih zdravljenja, ne samo lepote, značilne za severne države, ampak tudi v Italiji.
Govorimo o savni, njenih koristih in različnih vrstah, vendar ne moremo spregledati ritualne vrednosti, ki jo je prevzela za prebivalce severne Evrope , zlasti na Finskem. Obstajal bi celo eden na vsaka dva prebivalca. Res je, da je v tej državi savna prva stvar, ki jo zgradiš, ko si želiš novega doma in velja za kraj socializacije (kot že v rimskih kopališčih in turški turški turški turkiji) in sprostitve za razmislek in regeneracijo.
Vsekakor je zdravilo za telo in ni naključje, da ga Finci imenujejo "lekarna za revne". Ravno v tej deželi se je rodila tradicija parne kopeli iz leta 1100 . Zdi se, da nekatere raziskave potrjujejo, da je prav zaradi njihove vsakodnevne uporabe nordijska ljudstva tako dolgoživa.
V resnici so se tudi druga starodavna ljudstva zatekla v parne kopeli, da bi anestezirala bolečino in naredila okolje sterilno, na primer za porod, kot Azteki; zato se zdi, da ima kultura toplote, ki koristi telesu, korenine v starodavnih tradicijah.
Odkrijte druge wellness programe:
- terme in terme : idealni wellness programi
- Turška kopel
- slana jama
Značilnosti in vrste savne
Finska savna (imenovana tudi suha savna) deluje zahvaljujoč postopnemu segrevanju kamnov (peridotit, olivin-dolerit in olivin), položenih na vir toplote, zato zrak postane suh in ga morate vlažiti (raven 10-20%) z metanjem voda na kamnih. Nekaj minut se v savni izmenjujejo kopeli ali tuši v hladni vodi.
Vodo lahko dodate tudi eterična olja, da ustvarite bolj sproščujoče vzdušje in v celoti uživate v načelih aromaterapije . Ta vrsta savne se imenuje finska savna in je tradicionalna in najpogostejša.
Obstaja pa tudi infrardeča savna, kjer leseno kabino nadomesti infrardeča kabina. Temperature so precej nižje, znašajo okoli 50-55 °, koristne učinke pa dosežemo zahvaljujoč povečanju telesne temperature, ki ga povzročajo sami žarki.
Tehnično je sestavljena iz kabine, ki je običajno narejena iz smreke ali topola, rdeče jelše ali severnega bora . V notranjosti je klop z enim ali več sedeži, vedro z vodo in zajemalka. Ves material je izdelan iz neobdelanega lesa, da prepreči, da bi se kemične spojine barv s toploto razpršile v zrak.
Pravi finska savna ne vsebuje arome , niti sproščujočo glasbo in je slabo osvetljena, samo nežno bič sami s svežim brezovih vej je "velika": ta praksa je rešitev za kožo.
Temperatura savne
Temperatura okolja niha med 65 ° -80 ° in je dosežena s prisotnostjo peči na premog, drva ali elektriko, na katero so postavljeni vulkanski kamni, ki nato širijo toploto.
Če želite ustvariti pravo vlažnost vode, na njih uporabite majhno zajemalko.
Odkrijte tudi ghassoul, lastnosti in uporabo hamam gline 
Savna: koristi za naše telo
Ta praksa ima številne prednosti zaradi izpostavljenosti visokim temperaturam.
- Razširitev por. Pore povrhnjice se razširijo, kar omogoča čiščenje kože in jo osvobodi toksinov.
- Izločanje tekočin . Ocenjujejo, da potenje pomaga razpršiti približno liter vode, kar spodbuja izločanje tekočin, ki v našem telesu navadno zastajajo, s koristnimi učinki pa tudi na celulit.
- Vazodilatacija . Najbolj neposredna korist je vazodilatacija s posledičnim povečanjem srčnega utripa in znojenja, ki nista povezana s športom, ampak sproščata mišice.
- Boljša cirkulacija . Dejansko s širjenjem posod tudi cirkulacija prinaša številne koristi, imunski sistem se krepi.
- Sprostitev. Deluje kot odlično sredstvo za lajšanje stresa.
Savna: kako to narediti?
Za prvi vstop v kabino je priporočljivo, da ne presega 10 minut. Ko preteče čas, ki običajno ne sme presegati 15 minut, je dobro vstati zelo počasi, da se izognemo omotici.
Nato morate nadaljevati s hladno prho, vendar se postopoma zmočite, začnite od nog in počasi gor, da znižate telesno temperaturo. Za rehidracijo pijte vodo, zeliščne čaje in jejte veliko sadja.
Finska tradicija predvideva prho, narejeno iz soda, v katerem je hladna voda, ki se prelije. Je pa za najbolj pogumne ...
Kontraindikacije za savne
Kljub vsem koristim ne manjka kontraindikacij , zlasti za tiste, ki trpijo zaradi določenih bolezni, ki prizadenejo srčno-žilni sistem .
Čeprav je nedavna raziskava, objavljena v Jami, pokazala, da bi imela zaščitni učinek na srčno tveganje, pa se je na spletnem mestu Ameriškega nacionalnega centra za biotehnološke informacije pojavila še ena študija, ki celo izboljšuje celo tiste, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja!
Vendar tudi ni priporočljivo za tiste, ki trpijo zaradi epilepsije , imajo kožne bolezni ali patologije, ki prizadenejo pljuča. In tudi nosečnice ga ne bi smele uporabljati.
V savni lahko uporabite tudi: črno milo bližnjevzhodne tradicije
Razlika med savno in turško kopeljo
Z vidika koristi ni nobene razlike med finsko savno in turško kopeljo. S strukturnega vidika pa je postopek drugačen: v turški kopeli je stopnja vlage zelo visoka (do 90%) in se vrže iz kamenja in marmorja, ki prekrijejo stene.
Temperatura je precej nižja, znaša okoli 40 °, na tleh pa le 20 °. Zaradi teh lastnosti je turška kopel primerna za tiste, ki trpijo zaradi pritiska ali imajo težave z dihanjem. 
Preberite tudi: Na Piacenzi se je rodila varčna lesena savna švedskega studia
Savna za dom
Ker ta praksa postaja zelo priljubljena tudi v Italiji in drugih državah južne Evrope, je del ponudbe številnih wellness centrov in hotelov, čedalje več ljudi pa se odloči, da jih namestijo doma. Tukaj je nekaj pomembnih informacij, ki jih morate upoštevati pri izbiri:
- Infrardeča savna je med najrazličnejšimi vrstami zagotovo najcenejša in jo je mogoče namestiti v kateri koli kotiček hiše, za razliko od finske savne, ki zahteva izhod za odvod dimnih cevi peči.
- Električni savna določa, da je domači električni sistem lahko porabo pokrovom.
- Savne lahko tehnično kupijo v montažni in sestavljeni obliki ali pa so na voljo kompleti za naredi sam .
- Za fazo testiranja se bo vedno treba obrniti na usposobljenega strokovnjaka. Gradbeni material savne se razlikuje glede na to, kam želite namestiti svojo kabino.
- Če se odločite za zunanje prostore (na primer na vrtu), razmislite o izbiri materialov, odpornih na zimske temperature, sicer ga lahko v hiši namestite v kopalnico, v prostor, namenjen dobremu počutju, ali kjer je dovolj prostora.
- Pomembno je zagotoviti uporabo dobro začinjenih materialov za odpornost proti deformacijam, ki so certificirani kot neobdelani, da se prepreči sproščanje kemičnih hlapov, ki jih bodo vdihavali uporabniki savne, in učinkovita izolacija okolja, da ne bi povečali moči štedilnik.
- Dimenzije in moč, ki jih je treba upoštevati, so: 1 oseba = 0,5-0,6 kvadratnih metrov z ogrevalnim razmerjem 1 mc = 1 kW. To omogoča odtis v višino in širino do 230 cm, saj prostor med zgornjo klopjo in stropom ne sme presegati 120 cm.
- Drug previdnostni ukrep za uporabo v savni je pravilno kroženje zraka v njej: zrak se mora menjati 6-krat vsako uro, da se prepreči stagnacija izčrpanega zraka in zgorevanje vsega kisika v prostoru.
Savna: cene in izdelki
Če imate doma savno, je v redu več prostorov, ki jih ne uporabljate (celo klet ali podstrešje), vendar je dobro zagotoviti tuš, kjer se lahko ohladite, zato morate priključiti vodo in elektriko.
Poraba energije na uro, ne presega 3 € . In dobra savna za 1-2 osebe s pečjo lahko stane med 3500 in 5000 evri , do 10.000 evrov za 3-4 osebe.
Za infrardeče savne začnemo od 1000 evrov , vendar smo daleč od tradicionalnega finskega koncepta.
Za namestitev finske savne doma je nekaj kompletov, ki jih najdete v spletu: