Obstajajo številne naravne rešitve za trebušne otekline, kot so otekli trebuh, krči, meteorizem, črevesna nepravilnost: poglejmo najučinkovitejša naravna zdravila za nabrekli trebuh. 
Odvisno kaj? kaj nabrekne trebuh?
Otekli trebuh, znan tudi kot napihnjenost, je moteča bolezen, a kdo ni občasno še kdaj trpel?
Na splošno je otekanje trebuha posledica napačne prehrane , stresa ali drugih psihosomatskih dejavnikov, ki ponavadi spreminjajo pravilnost črevesja.
Drugi možni vzroki so nestrpnost za fermentirano hrano (na primer zelje in sir), nekvaliteten spanec in pomanjkanje telesne aktivnosti. Bolj kot smo sedeči, večja je verjetnost, da bodo naša črevesja postala počasna.
Gre za majhne motnje, ki jih spremlja neprijeten občutek slabosti, ki ga povzroči nenormalno kopičenje plina med želodcem in črevesjem .
Če gre za občasne težave, imamo še vedno zdravo črevesje . Nekaj trikov v prehrani bo dovolj, da se ga znebite.
Če pa obstajajo druge vrste simptomov in so vedno prisotni, kot so zaprtje, zaprtje ali driska in želodčna kislina , bi lahko šlo za resnejše bolezni, kot so:
- malabsorpcija ,
- sindrom razdražljivega črevesja ,
- celiakijo ,
- ali druge intolerance na hrano in alergije .
Toda narava nam priskoči na pomoč, saj nam ponudi veliko naravnih zdravil, ne da bi se mudila v lekarno.
Temeljna pravila dobrega življenja so vedno enaka.
Vredno je zapomniti: zdravo in pristno prehrano, izogibajte se kajenju in alkoholu, pijte veliko vode in telovadite vsaj 2-3 krat na teden.
Kako to preprečiti z nekaterimi pravili vsakodnevne higiene
Napihnjenost , v večini primerov je posledica neuravnotežene prehrane ali obrokov prehitro jedel.
Pravzaprav govorimo o prehodnih fizioloških pojavih in ne o resnejših patologijah ali intolerancah na hrano. V teh primerih se bo treba posvetovati z zdravnikom.
Tu je nekaj nasvetov za preprečevanje pojava prehodnega meteorizma:
- žvečite počasi izbira živil, ki jih uživamo.
- bolje hidriramo svoje telo tako, da spijemo vsaj 2 litra vode na dan, saj bi lahko bil drugi sprožilec oteklega trebuha zadrževanje vode .
- bodite redni v ritmu obrokov: tri na dan, po možnosti v določenem času, z minimalnim trajanjem dvajset minut. Med večerjo in spanjem morate omogočiti vsaj dve uri, da lahko prebavo začnete v dobrem stanju.
Pomembnost počasnega prehranjevanja in žvečenja
Če boste prehitro jedli, lakote ne boste mogli potešiti, sicer jo boste še vedno imeli, saj za občutek sitosti potrebuje čas, da dosežete možgane, med 20 in 25 minutami.
Ko prehitro jemo, pogoltnimo veliko več zraka, ki nato ostane v trebuhu in povzroča bolečino, kar je zelo nadležno.
Po drugi strani pa, če ne žvečite pravilno, med obroki ne boste zaužili encimov sline. Ti encimi se med žvečenjem običajno mešajo z ogljikovimi hidrati. Brez encimov ogljikovi hidrati ne morejo fermentirati, kot bi morali v črevesju.
Nekatera zdravilna zelišča so tudi učinkovita, tukaj so glavna.
Zeliščna zdravila in zelišča za otekle trebuhe
Veliko zelišč pomaga odpraviti napihnjenost in napetost v trebuhu. So rastline in začimbe s karminativnimi lastnostmi, ki so še posebej uporabne v primeru bolečin v trebuhu.
- janež , odličen v zeliščnem čaju za odstranjevanje težkega obroka.
- ingver , svež ali v obliki decokcije, je močan zaveznik proti tovrstnim težavam, poleg tega pa je okusna surova, da obogatite svoje solate in naredite številne jedi bolj prebavljive.
- kumina
Ta zelišča so ta dragocena naravna zaveznica in izvajajo protiv fermentacijsko, protivnetno, antibakterijsko in sproščujoče delovanje v našem telesu.
- angelika
- kamilice
- limonin balzam
- meta
In zdaj preidimo na nasvete za pravilno prehrano.
Kaj jesti za zmanjšanje oteklega trebuha
Zdaj pa preidimo na prehrano s pravilnimi praksami, da izberemo pijače in živila za zmanjšanje pojava otekline v trebuhu.
Na splošno priporočamo raznolike menije, ki mešajo različne družine hrane, vendar v majhnih porcijah.
Vendar pa obstajajo 3 'sestavine', ki jih nikoli ne bi smeli manjkati v vsakodnevni prehrani, da bi zmanjšali otekle trebuhe.
- Probiotiki. Redno uvajanje dobrega odmerka živih mlečnih fermentov, uživanje jogurta , je eden najboljših nasvetov, ki ste mu lahko sledili za obnovo črevesne bakterijske flore in uravnavanje njegovih funkcij.
- Rdeča paprika. Čili pomaga izločiti odvečni plin in toksine ter pomaga prebavi.
- Koromač . Koromač je treba uživati v obliki decokcije ali zeliščnega čaja.
Pomembna je tudi kuhana zelenjava, v solatah ali kot priloga, sezonsko sadje, na primer jabolka, ne da bi jih olupili. Eden najbolj koristnih delov okusnega sadja prebiva v lupini.
Drugo bistveno pravilo, ki ga je treba skrbno upoštevati, da se izognemo klasičnim motnjam, ki jih povzroča oteklina trebuha, je zagotoviti telesu pravo količino vlaknin .
Priporočamo polnozrnata žita (riž, testenine, kruh…), saj so bogatejša z vlakninami, vedno pa jih spremlja zelenjava, ki spodbuja prebavljivost.
Kar zadeva zelenjavo , je zelena luč za vsak recept ali obrok, ki temelji na porabi zelenjave, bolje, če kuhana ali kuhana kot surova, bi lahko raje namesto omejitve nabiranja plina v želodcu.
Hrano in pijačo, da se je izogibamo
In zdaj so tu napake, ki jih ne bi smeli storiti, da ne bi prišlo do napihnjenosti trebuha!
Ocvrta hrana in gazirane pijače so najhujši sovražniki ravnega želodca .
Zato se čim bolj izogibajte porabi:
- kvašena živila industrijskega izvora,
- so brezalkoholne pijače,
- visoko maščobna ali začinjena hrana, ki zahteva dodatno delo žolčnika in poudari otekanje,
- zelenjava bogata z žveplom ( zelje , blitva , zelena ...),
- zelo mastni siri,
- hrana, ki je prevroča ali prehladna: toplotni šoki ugodno vplivajo na črevesne krče in s tem nabrekanje.
Prav tako morate poskusiti ure in ure ne žvečiti gumic ali sladkarij: te slabe navade ugodno zaužijejo zrak in napihnjenost v trebuhu.
Oglje
Drugo učinkovito zdravilo za trdovratno napihnjenost in trebuh je aktivno oglje, ki ga lahko kupite v številnih supermarketih ali zeliščarjih v obliki kapsul ali tablet .
Njegov vnos mora biti vedno opremljen z veliko količino vode, da lahko deluje, toda če imate vse posebne indikacije za vaš primer, je nasvet, da se zanesete na roke strokovnjaka ali zdravnika.
Pravilna telesna vadba
Za spodbudo prekrvavitve in drenaže prebavnega sistema lahko del svojega časa posvetite zdravi telesni aktivnosti ( plavanju, kolesarjenju, tek, hitri hoji ...)
Deset minut zjutraj in zvečer ali dvajset minut trikrat na teden z rahlim ali zmernim tempom je več kot dovolj.
Kombinirate jih lahko tudi z trebušnimi vajami, ki so nujne za raven želodec .
Priporočene vaje za trebuh
Lahko izmenično izvajate dve vrsti vaj:
- Dvig noge: Lezite, hrbet je raven na tleh, roke so rahlo odmaknjene od telesa, noge iztegnjene, naredite približno dvajset dvigov nog, pri tem pazite, da se ne zaskočijo.
- Potisni deli trupa: Lezite na hrbet, upognjena kolena, stopala na tleh in roke za glavo, med izdihom spustite glavo in ramena od tal in potegnite trebuh (pazite, da spodnji del hrbta ostane na tleh) . Med praznjenjem pljuč držite položaj nekaj sekund, nato pa med vdihom počasi naslonite glavo in ramena na tla. Ponovite med 10 in 15-krat.
Druga priporočena naravna sredstva
Tu so še druge naravne rešitve za pogoste težave:
- pri želodčnem refluksu
- proti halitozi
- za kolitis
- Revmatoidni artritis
- Mišični napori
- Suha stopala