Ker sta srečna ura in prehrana (pa tudi zdravje ...) ponavadi nezdružljiva in kaj lahko storimo, da ne bomo plačevali preveč dolžnosti, ne da bi se odrekli družbenemu življenju.
Na večih mestih je tako imenovana vesela ura nadomestila običajni aperitiv: običajne perece so opustili v prid bogatemu in raznovrstnemu bifeju prigrizkov, ki jih lahko prosto postrežemo in ki med eno pijačo in drugo in drugo klepet s prijatelji lahko postane pravi napad na prehrano.
Nekaj dobrih pravil, ki jih morate upoštevati
Toda kako lahko premagamo to težavo, če ne odpovemo zdaj tako "družbenega" imenovanja? Potrebna so nekatera pravila.
Preberite tudi:
- Lahki in zdravi prigrizki za otroke in odrasle
- Posebna uvrstitev "najbolj neželene hrane na svetu"
Prvo pravilo, ki ga morate upoštevati, je, da ne pridete popolnoma lačni, ampak pojeste nekaj podobnega, kot je jogurt, sadni ali zelenjavni smoothie sredi popoldneva , saj bo vesela ura neposredno nadomestila večerni obrok.
Druga boleča točka so alkoholne pijače: če navaden paradižnikov sok prinese le 22 kcal / 100ml, s Krvavo Marijo (sestavljeno iz 3 delov paradižnikovega soka in 1 vodke) že dosežete 140 kcal! Lažji koktajli, kot sta Bellini (2/3 prosecca in 1/3 breskovega soka), dosegajo približno 100 kCal ...
Zato je najbolje, da jemljete počasi in ne pretiravajte. Čeprav ima alkohol nižjo kalorično vrednost kot maščoba, je s prehranskega vidika zelo slab in telo ga takoj ne zažge, ki ga kopiči v obliki trigliceridov. Tukaj se, čeprav se ne želite odreči alkoholnim pijačam, bolje sprijazniti z bolj "neškodljivimi" z nižjo vsebnostjo alkohola.
Vesela ura in dieta: katero hrano najraje?
Kar zadeva priložene krožnike, je bolje, da pustite rezine pice, minitramezzini, testenine, pogosto začinjene z omakami in maščobnimi rezinami, drobtine, obogatene s salamo …
Majhni vzorci belega mesa ali rib na žaru , kot so suši ali sashimi ali celo nabodala zelenjave in strogo pusto sira, so vedno boljši.
VEČ ZDRAVI SUSHI? Vegetarijanski suši
Po drugi strani so jedi na osnovi zelenjave z žara, surove zelenjave, kot so zelena, korenje, koromač in redkev, morda v pinzimonio . Bogatstvo vlaknin, poleg tega, da takoj ustvari občutek sitosti, bo prispevalo k vašemu črevesnemu dobremu počutju, saj bo zagotovilo tudi vitamine, potrebne za zapolnitev škode alkoholnih pijač.
Srečna ura: ugotovimo, kako živeti ta ritual na bolj zdrav načinNenazadnje si ne predstavljajte navade, da preskakujete opoldansko kosilo, da vam ne bo treba razmišljati o svoji prehrani. V tem primeru bodo dejansko učinki alkohola na telo še hujši!
Skratka, če ta obred ni najbolj primeren za postavo (in sploh ne za zdravje), jo je mogoče vsaj bolj uravnoteženo živeti.
Nekaj koristnih vpogledov
V zvezi s prehrano in hujšanjem priporočamo naslednje monografske kartice:
- Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
- Scarsdaleova dieta
- Paleo Diet
- Atkinsova dieta
- Ločena prehrana
- Tisanoreica
- Dieta dr. Lemme
- Super metabolična dieta
- Ločena prehrana
- Območna dieta
- Dukan dieta
- Minestronska dieta
- Vegetarijanska in veganska dieta za hujšanje
- Planckova dieta
- Bio homotoksična prehrana