Ali preskakovanje obrokov pomaga shujšati ali upočasni metabolizem?
Če po viških poletja razmišljate o detox režimu, bodite pozorni! Preskakovanje obrokov ni najboljši način za hujšanje, pojasnjujemo, zakaj.
Še posebej po božičnih in velikonočnih praznikih, po večerji s prijatelji ali po poletnih ekscesih , skušajo vedno hitri način, da zapišete tudi te čilije. Če je torej čas za telovadbo malo in se vam zdi ideja o uravnoteženi prehrani preveč "počasna" rešitev, je seveda smiselno preskočiti enega ali več obrokov, da bi olajšali in pospešili proces izgube teže.
A nič več narobe ! Če ne jeste, ima v resnici več neželenih učinkov na zdravje in vas poleg tega naredi maščobe . Poglejmo razloge.
Kaj se zgodi, ko zamudite obrok?
Vsakomur se je že zgodilo, da se tehtajo po obdobju "postenja", na primer po gripi ali po pomanjkanju obroka zaradi pomanjkanja časa, rezultat je, da so shujšali . Zakaj torej zaradi preskakovanja obrokov delate? Resničnost je, da tistih 2 kg, izgubljenih v 5 dneh gripe, okreva manj kot en dan.
Zakaj se to zgodi? Odvzem telo hranil (in s tem kalorij) povzroči znižanje sladkorja, ki vodi v možgane , da hrepenijo hrano . In ne le nobene hrane: zagotovo ne boste želeli zelenjave, temveč ogljikovih hidratov, saj so koristna živila za obnavljanje pravilne ravni glukoze, ki spodbujajoobčutek lakote . Pri naslednjem obroku boste zato pojedli več, kot potrebujete. Poleg tega, da bi možganom ponudil hranila, ki jih potrebuje za opravljanje svojih funkcij, jih telo odvzame iz mišic ali vitke mase. Zato je treba določiti, da preskakovanje obrokov ne povzroči resnične izgube teže , ampak izgubo tekočine (prva stvar, ki jo v primeru pomanjkanja prehrane odložimo) in pusto maso .
Posledice dolgotrajnega posta
Videli smo, kaj se zgodi z našim telesom, ko je obrok preskočen. Če bi se post nato podaljšal, bi se neželeni učinki povečali.
Če jesti, kot je predvideno, telo razbremeni tako imenovane vitke mase in tudi upočasni presnovo, ki je nagnjena k povečanju maščobne mase. Posledica tega je, da takoj, ko bo spet normalno jedel, telo ne bo samo pridobilo izgubljene teže, ampak bo to storilo "z zanimanjem".
To dodaja precejšnjo psihološko posledico . Nadledvične žleze, ki se počutijo »ogrožene« zaradi pomanjkanja hranil, v telo sproščajo kortizol , imenovan tudi » stresni hormon «". V kratkem času se torej ne bi le znašli z večjo težo, ampak bi se tudi soočili z precej resnimi in težko obvladovali psihološke posledice.
Skratka, če zaključim, če želite izgubiti 2-3 kg zaradi "popivanja", je vedno bolje, da si daste čas in sledite pravilni prehrani : čas bo daljši, rezultat pa bo trajnejši, um pa bolj svoboden in spokojen!