10 vaj za ohranjanje kondicije sredi morja
Dan na jadrnici? Tukaj so prave vaje za ohranjanje oblik rok, trebuha in zadnjice ter se morda bori proti celulitu sredi morja
Burja se dviga, jadra se napihnejo in končno za vami se na bistri vodi morja oblikuje sled. Vaš dan na jadrnici se je pravkar začel!
Veter v obraz, obala, ki se umika in morje pred vami. Vaš dan se je pravkar začel! Prišla je topla sezona in prišel je čas za nekaj trenutkov sprostitve, popoldne, vikend ali pravi dopust. Sonce sije visoko na nebu in obala se zdi vse bolj oddaljena. Za vas, ki ste ljubitelj morja , sončenja in slanega vonja na koži, je dan sredi bistre vode in očarljivih morskega dna nedvomno priložnost, ki je ne boste zamudili.
Če pa tudi ob teh priložnostih vaša športna narava ne najde miru in počitnic ne morete ločiti od telesne pripravljenosti, ne skrbite. Dan na jadrnici je več kot veljaven čas za zdravo in zabavnotelesna aktivnost .
- Spusti vrvico, zajebi glavno jadro! Uporabite vso moč rok, da obrnete vitle in zvite vrvi. Če imate radi tonirane bicepse in late, je ta vaja za vas
- Nikoli se ne ustavi! Bodite pozorni na spremembe vetra, predvsem pa na bum. Neprestano se premikajte med premcem in krmo, da boste na koncu dneva odkrili, da ste prehodili skoraj več kot kilometer, medtem ko ste še vedno sredi morja!
- Veter je močan in čoln se upogne. Brez strahu! Držite se tesno in se nagnite čez rob, da uravnovesite težo, in pojdite s polno hitrostjo. Napete roke in trebuhi, da učvrstite mišice in uživate v vetru na obrazu
- Končno ste dosegli cilj. Sidro je bilo vrženo in preprosto morate vaditi številne in akrobatske potope . Ne glede na to, ali gre za glavo ali piroueto, ne pozabite, da vedno držite vse mišice telesa pod napetostjo, da dosežete največjo natančnost pri izvajanju in da trenirate telo
- Preden začnete plavati, se naslonite s hrbtom na lestvi, podprite se tako, da dvignete roke nazaj in izkoristite priložnost za nekaj vaj za ogrevanje mišic . Noge imejte naravnost pred seboj in z največjo hitrostjo izmenično potegnite nožni prst iz vode. Morje bo odporno na vaše gibanje in zaradi tega boste poleg treniranja abs in nog dobili koristen anticelulitni učinek!
- Roke oprijete lestve in dih je pripravljen za naslednje vaje. Če želite trenirati zadnjico sredi morja, lahko ponovite običajne gibe, ki bi jih počeli na plaži! Pripeljite nogo proti prsim in jo nato zravnajte nazaj s krčenjem mišic. Ponavljajte izmenično tako dolgo, da se vam zdi potrebno
trebuh, biceps, zadnjica. Na jadrnici je toliko vaj, ki jih lahko naredite! - Pripravljeni ste na plavanje ! Nič ni tako, kot plavanje, da bi spali morje kalorij in izboljšali zmogljivost pljuč. Začnite z malo izmeničnega prostega načina dojenja, nadaljujte z hrbtnim udarcem in nato, če ste res profesionalec, preživite nekaj minut v slogu delfinov. Seveda, če se počutite preveč utrujeni, ne zapusti čolna!
- Potapljanje . Če ste ljubitelj rib in morskega dna, sta tudi potapljanje ali bolj sproščujoče snorkljanje z masko in dihalko odličen izgovor za nekaj vadbe. Poleg izboljšanja dihanja lahko veliko več časa preživite tudi v vodnem plavanju in toniranju telesa.
- Zahaja sonce in ali je čas, da si sidro privoščimo? Bodite proaktivni! Upognite noge in si pomagajte tudi z močjo rok .
- Ko se jadrnica odpravi nazaj proti obali, ponovite vse vaje še enkrat!
Ko se vrnete domov, si privoščite utrujajoč tuš, kremo za sončenje in sproščujoč večer s prijatelji, morda ob sveči.