Stres po počitnicah: zbogom v samo 3 korakih
Ob vrnitvi v pisarno je občutek utrujenosti, depresije, pesimističen normalno. Tu je nekaj nasvetov, kako hitro najti ravnotežje in se nasmehniti
Ste žalostni, ko se vrnete s počitnic , se težko koncentrirate in spite, imate spremembe razpoloženja, glavobole in bolečine v želodcu? Brez skrbi, gre za sindrom ponovnega vstopa, stres po počitnicah ali blues po počitnicah, kot ga imenujejo Britanci. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije gre za težavo, ki prizadene 50% dopustnikov . Torej, tukaj so tri poteze, da se hitro vrnete v ritem in energijo!
Dobava
Med prazniki se prepustite sebi in si naberete nekaj kilogramov, vendar ne začnite strogih diet, takoj ko razpakirate kovček. Postopoma se vrnite k zdravi prehrani, še vedno boste dosegli svojo idealno težo, pomagal vam bo tudi malo telovadbe. Izberite živila, bogata z magnezijem, naravnim antistresom, kot so zelena zelenjava, polnozrnate žitarice, stročnice, oreški, predvsem mandeljni in kakav. Vendar ne pretiravajte s čokolado in sladkarijami: zadovoljstvo je le začasno in lahko pusti občutek praznine večji od napolnjenega.
Stres ponoči
Izberite sezonsko zelenjavo in sadje, zlasti grozdje, ki je tako bogato z melatoninom, hormonom, ki uravnava cikel spanja-budnosti. Grozdje nato spodbuja proizvodnjo drugega pomembnega hormona, serotonina , ki spodbuja duševno in končno dobro počutje.
Delovni stres
Tudi nadaljevanje dela mora biti postopno. Izkoristite še nekaj odmorov, izkoristite vse trenutke na soncu in na prostem, spoznajte stare prijatelje in si med seboj povejte o svojih praznikih. Šport
je pomemben za premagovanje stresa po počitnicah : z gibanjem možgani proizvajajo kemikalije, ki spodbujajo dobro razpoloženje, endokrine . Ne glede na vaš najljubši šport: plavanje, tek, zumba, tenis… vse telesne aktivnosti vam lahko pomagajo, da ponovno vzpostavite ravnotežje. Izberite tistega, ki vam je ljubše in ga izvajajte redno!
Naravna sredstva za avstralsko cvetje
Tudi v tem primeru nam lahko narava pomaga. Poleg Bachovih cvetov lahko poskusite s homeopatijo , ki priporoča Nux Vomica 30 CH ali Gelsemium 30 CH zrnca ali z avstralskimi cvetovi , ki jih stoletja uporabljajo Aborigini za zdravljenje čustvenih neravnovesij. Avstralske rože se uporabljajo v esencah dr. Iana Whitea, ki jih v Italiji distribuira Green Remedies . Bistvo optimizma, kot že ime pove, pomaga povrniti pozitivnost, zaupanje in dobro počutje. Za večji naboj energije je bolje izbrati esencije Macrocarpa in Banksia Robur, medtem ko za povečanje koncentracije zadostuje 7 kapljic esencije Concentrarion 2-3 krat na dan.