Odbojka na mivki je šport, ki izhaja iz odbojke ima skupnega s pravili notranje odbojkarskih in različnih mehanizmov, temveč tudi veliko razlik. Pri nas so prostori za izvajanje te discipline vse bolj razširjeni ne le na plaži poleti, ampak tudi v mestu v hladnih mesecih. V tem priročniku izvemo več.
Zgodovina odbojke na mivki se na kalifornijskih plažah začne v šestdesetih letih prejšnjega stoletja, prvi uradni predpis pa sega v začetek sedemdesetih let. Leta 1996, ko je bil sprejet tudi na olimpijske igre v Atlanti , tako v moški kot ženski kategoriji.
Odbojka na mivki je poleg zabavnega in zelo tekmovalnega športa izredno dinamična tudi bolj kot odbojka in tenis na mivki . Tudi če niste profesionalen ali izkušen odbojkar, gre za igro, ki jo je mogoče igrati skoraj v kateri koli starosti. Obstaja veliko možnosti, da se s tako veliko privlačnostjo približate tej fascinantni disciplini . Ugotovimo skupaj.
FOKUS : Šport, koristi in kako ga lahko trajnostno treniramo
Igra in pravila odbojke na mivki
Odbojka na mivki - ali odbojka na mivki - je šport, ki se igra med dvema ekipama po 2 igralca . Igralno polje je pravzaprav plaža ali v vsakem primeru peščeno igrišče, razdeljeno na pol z mrežo.
Tako kot v odbojki na prostem, tudi pri odbojki na mivki je cilj žogo poslati na eno stran igrišča, drugo pa čez mrežo. Točka se podeli, ko se žoga dotakne tal, ne da bi jo kdo mogel vrniti v nasprotni polovici polja: zato velja neprekinjeno dodeljevanje točk ali sistem rally točk. Vsaka ekipa se lahko 3-krat dotakne žoge, da jo pošlje na nasprotnikovo igrišče, vključno s flikom.
Ekipa, ki osvoji točko, si prisluži tudi pravico do servisa. Tekmo dobi ekipa, ki zmaga v 2 nizih z vsaj 2 točkama nad nasprotnikom. Vsak niz se konča, ko se doseže 21 točk, v primeru izenačenega rezultata pa se igra odločilni niz do 15 točk .
Oblačila igralcev na uradnih tekmovanjih običajno sestavljajo kratke hlače ali kopalke . Uporaba majic ali brezrokavnikov ni obvezna. Uporaba pokrivala ali vizirjev je dovoljena za zaščito pred soncem. Temeljna stvar, ki je tudi posebnost, ki razlikuje odbojko na mivki od tradicionalne odbojke, je, da morajo igralci igrati bosi.
Žoga mora biti okrogla, iz usnja ali podobnega mehkega materiala. Običajno je svetlih barv, teža pa se giblje med 260 in 280 grami.
Druga bistvena razlika je v tem, da lahko vsak igralec prosto izbere svoj položaj na igrišču. Za razliko od športov v zaprtih prostorih v resnici vrtenje položajev ni obvezno. Nazadnje vsaka tekma poteka pod nadzorom dveh sodnikov in strelca , na državnih in mednarodnih tekmovanjih pa je obvezna prisotnost štirih linijskih sodnikov, ki so nameščeni na vrhu igrišča in opremljeni z zastavo.
Prednosti odbojke na mivki
Kot že ime pove, je treba ta šport igrati na peščeni površini . Ni važno, ali gre za plažo ali posebej pripravljeno igrišče, pomembno je, da vam pesek omogoča tek, skakanje in skok, ne da bi se pri tem poškodovali.
Če po eni strani pesek absorbira udarce in padce, na drugi strani poveča koeficient težavnosti igre in porabo energije. Odbojka na mivki v resnici vključuje veliko truda in velja za pravi vzdržljivostni šport. Ocenjujejo, da igranje odbojke na mivki 30 zaporednih minut in ne tekmovalni način omogoča, da zažgete med 100 in 130 kalorijami .
To disciplino lahko torej štejemo za popoln šport, katerega vadba vključuje vse mišične skupine, zlasti noge in zadnjico. Zaradi tega omogoča tudi izboljšanje metabolizma in koordinacije. Dejstvo, da morate žogo prestreči in jo natančno usmeriti k partnerju ali nasprotniku, pomeni ne ravnodušne sposobnosti usklajevanja , pa tudi okretnost in ravnotežje.
Tako kot vsi športi na prostem pomaga sprostiti stres in obnoviti dobro razpoloženje . Brez upoštevanja dejstva, da gre za združevalni šport, izboljšuje socialne odnose in utrjuje medosebne odnose .
Odbojka na mivki vse leto
Kdo je rekel, da za igranje odbojke na mivki potrebujete plažo, sonce in morje za vsako ceno? V resnici strukture za izvajanje tega športa tudi pozimi in ne nujno na pesku obale obstajajo in so tudi številne.
Po vzoru drugih držav, kot so Nemčija, Švica in Švedska, so v zadnjih letih naraščale skoraj povsod in omogočajo igranje odbojke na mivki vse leto. Strast, ki postopoma okuži vse več ljudi, tudi športnikov in amaterjev, dopolnjuje tečaje, organizirane v športnih centrih in telovadnicah . Vedno več je športnih središč, ki vse leto nudijo peščeni pravokotnik za amaterje te discipline.
Od osnovnih tečajev za začetnike do naprednejših je za vsakogar nekaj po okusu. In če nimate soigralca, ni problema: tečaje običajno obiskuje skupina 8 ljudi in zelo enostavno je spoznati nove prijatelje in soigralce.
Preberite tudi:
- Najboljši pohodniški čevlji za naslednje počitnice
- Hujšajte med hojo : hoja je dobra za vas
- Hoja je dobra za zdravje in podaljšuje življenje
- Usposabljanje doma : ideje in praktične rešitve
- Izračun puste mase : kako to naredimo?
- Prednosti hoje : 8 dobrih razlogov za hojo
- Izračun maščobne mase : kako to narediti? Praktični vodnik