Dieta v nosečnosti brez ogljikovih hidratov
Dieta brez ogljikovih hidratov je lahko kontraproduktivna in v nekaterih primerih nevarna: odkrijte vse skrivnosti popolne prehrane, ne da bi obupali!
Nosečnost je ključni trenutek v življenju ženske. Vsake sanje bi bile, da se ne bi preveč zredil , vendar to ni vedno mogoče, tudi zato, ker je za uvajanje otroka v trebuh potrebno vnesti malo več kalorij.
Idealno bi bilo uporabljati dieto brez ogljikovih hidratov , vendar to v nekaterih primerih lahko povzroči težave: če nimate posebnih težav s prekomerno telesno težo, je priporočljivo slediti uravnoteženi prehrani ali se v vsakem primeru vedno posvetovati z zdravnikom ali nutricionistom, preden nadaljujete z dieto, ki odpravlja popolnoma vnos ogljikovih hidratov.
Pomen ogljikovih hidratov v prehrani
Najprej moramo pojasniti. Popolna odstranitev ogljikovih hidratov iz prehrane je napačna in poleg tega lahko povzroči težave s presnovo, zaradi česar se upočasni.
V resnici, ogljikovi hidrati , ali je enostavno ali zapleteno, so tisti, ki dajejo energijo za naše telo . Zlasti v primeru nosečnosti je pomembno, da ne zamudite nobene vrste hranilnih snovi, da lahko plod zraste zdravo tudi v materinem trebuhu.
V primeru prekomerne teže pa je mogoče zmanjšati število ogljikovih hidratov v prehrani , pri čemer pazimo, da jih nikoli ne pogrešamo.
Vedno je bolje, da se posvetujete s nutricionistom ali dietetikom , zlasti pri dieti med nosečnostjo. Znal vam bo povedati, kako se premikati, ne da bi trpel zaradi lakote in predvsem, ne da bi otroku manjkal ustrezen vnos kalorij.
Skrivnost izgube teže: uporabite ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom
Ideja za prehrano nosečnic ni toliko v dejstvu, da se izločajo ogljikovi hidrati , ampak moramo razmišljati o uvedbi tistih, ki imajo nizek glikemični indeks .
Te se pravzaprav počasneje absorbirajo, s tem pa bomo občutili bolečino lakote v bolj oddaljenem času. Glikemični indeks , v resnici ni nič več, kot je hitrost, s katero se ogljikovi hidrati pretvorijo v glukozo v našem telesu .
Če je večja, bomo imeli v krvi večjo hitrost z energijo, ki je na voljo takoj, vendar se bo ta porabila veliko prej. Vedno je dobro, da dajemo prednost celotnim ogljikovim hidratom pred rafiniranimi, zlasti med nosečnostjo, obdobjem, v katerem ne želimo nalagati večje teže. Vlakna, vsebovana v polnih živilih, upočasnjujejo prebavo ogljikovih hidratov in se izogibajo glikemičnemu vrhu, zaradi česar bomo imeli večji občutek sitosti.
Dieta brez ogljikovih hidratov noseča? Bolje, da se posvetujete s nutricionistko.Hrana z visokim glikemičnim indeksom, sestavljena iz zapletenih ogljikovih hidratov, kot so krompir, korenje, riževe pogače, testenine, kruh in riž, daje kratkotrajen občutek sitosti in nas čuti bolj lačne. Cilj pri dieti (morda celo med nosečnostjo) ni toliko v celoti odpraviti ogljikovih hidratov, temveč jih čim bolj omejiti , morda izbrati celotne, za katere smo videli, da bodo bolj koristni. Da se izognemo trku insulina , je dobro omejiti tudi preproste ogljikove hidrate, kot je sladkor .
Dieta brez ogljikovih hidratov: prednosti in slabosti
Prehrana brez ogljikovih hidratov , tudi ko ni noseča, je lahko za človeka še posebej nevarna . Vendar to dieto vse pogosteje uporabljajo ljudje, ki se odločijo jesti skoraj izključno beljakovine. Če resnično želite poskusiti dieto brez ogljikovih hidratov, je vedno dobro, da se najprej posvetujete z zdravnikom, da se izognete neprijetnim in nevarnim situacijam. Samo on vam lahko v resnici pove, če to lahko storite brez posledic za zdravje. Na splošno pa dieta brez ogljikovih hidratov sledi le nekaj dni: več je zelo odvrača! Očitno zagotovo ne moremo zanikati, da se hujšanje ne zgodi: to je morda edino, kar lahko najdemo pri tej vrsti prehrane.
Kaj se zgodi v telesu brez vnosa ogljikovih hidratov v prehrano
V dieti, bogati samo z beljakovinami , se bo zgodil proces, imenovan katabolizem , pri katerem bo telo poskušalo zmanjšati svojo mišično maso, da bi poskušalo imeti na voljo glukozo. Če ne vnesemo ogljikovih hidratov (vir glukoze), jih bo telo poskušalo najti drugje, dokler bo to očitno mogoče. Upoštevati moramo, da tudi če je vnos beljakovin dober za mišično maso, moramo imeti energijo za oblikovanje novih mišic: to energijo mora dati ogljikov hidrat . Če se to ne zgodi, začne metabolizem upadati. Počasnejša presnova bo povzročila manj kalorij. Ta začarani krog je torej na dolgi rok popolnoma neuporaben, pa tudi nevaren. Poleg tega se bo telo brez ogljikovih hidratov počutilo utrujeno veliko prej kot običajno, kar povzroča jezo in kratek občutek. Vsekakor ni zaželeno stanje nosečnice. V tem obdobju je žensk hormonskih variacij pravzaprav veliko. Zaradi tega se počuti veliko bolj utrujeno kot običajno in na trenutke celo bolj nervozno in kratkotrajno. Zakaj torej stanje poslabšati?
Za zmanjšanje ogljikovih hidratov je bolje izbrati tiste z nizkim glikemičnim indeksom.Zato lahko sklepamo, da je prehrana brez ogljikovih hidratov , zlasti če je noseča, lahko nevarna . Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, če želite iti po tej poti in upoštevajte dejstvo, da je najbolje, da ga sledite kratek čas. Ko zaužijemo ogljikove hidrate v telesu, telo ponavadi zadržuje vodo v tkivih: zdi se nam, da hujšamo, a izgubljamo vodo. Tako bo nastala težava s ketozo , ki bo povzročila dehidracijo in povečala raven holesterola in trigliceridov v našem telesu. Povečanje le-teh, kot je znano, lahko povzroči resne težave, tudi resne.