V ritmična gimnastika je šport, na pol poti med telovadbo in plesom. Namenjen predvsem dekletom in dečkom, je idealen za skladen telesni razvoj in za spodbujanje koordinacije, mišične moči in gibčnosti.
Gre za gimnastično specialiteto, ki jo lahko izvajamo posamično, v skupinah ali v parih. Je izključno ženski olimpijski šport, ki ga izvajamo tako s prostimi telesnimi nastopi kot s pomočjo orodij, vedno ob ustrezni glasbeni spremljavi.
V primerjavi z umetniško gimnastiko so značilne manj akrobatske vaje in zelo tekoči gibi, zaradi katerih je bolj podoben plesu . Pravzaprav je na idealni ravni ravno na polovici umetniške gimnastike in plesa.
Ritmična gimnastika: zgodovina
Ta disciplina ima precej novejši izvor. Pravzaprav se je razvijala od zgodnjih 1900-ih, ko so dekleta izvajala vaje za svojo telesno vzgojo s pomočjo nekaterih orodij, na primer trsa ali skakalne vrvi. To je bil Francoz François Delsarte, pevec in gledališki igralec, ki je med ustvarjanjem gibanj prvič predstavil glasbo. Imenovali so jo moderna gimnastika, da bi jo razlikovali od tradicionalne gimnastike .
V resnici obstajajo novice o gimnastičnih dejavnostih, ki so izvajale prosto telo že med primitivnimi ljudstvi, Egipčani, Grki in Rimljani. V Italiji se ta disciplina razvija predvsem v mestu Torino. Tu so se od leta 1925 izvajale prve vaje za prosto telo z uporabo majhnih orodij . Šele leta 1948 pa je ta vrsta gimnastike postala tekmovalni šport.
Velik zagon v razvoju italijanske gimnastike lahko pripišemo učitelju fizične vzgoje Andreini Sacco Gotta.
Prva tekmovanja so bila v mestu Stockholm med olimpijskimi igrami 1912 in v Antwerpnu leta 1920. Od leta 1960 je sama po sebi disciplina, ne da bi jo zamenjali z umetniško gimnastiko.
Ritmična gimnastika: metulji
Govori se o modrih metuljih, ki označujejo nacionalni ritem, ki predstavlja Italijo na mednarodnih tekmovanjih. Ekipa je bila ustanovljena okoli leta 1960 in je sestavljena iz šestih telovadcev, od tega pet nosilcev in en rezerv.
Sodelujejo na tekmovanjih, kot so svetovni pokali, evropska in svetovna prvenstva ter olimpijske igre. Tekom zime telovadci trenirajo v zveznem tehničnem centru Desio.
Poleti pa se umik zgodi v mestu Follonica. Italijanski farfalle predstavlja odličnost ritmike na mednarodni ravni.
V zadnjih letih so dosegli odlične rezultate in osvojili 2 olimpijski medalji (v Atenah leta 2004 in v Londonu leta 2012) ter 7 svetovnih naslovov.
Pravila
Ta disciplina pogosto velja za telovadbo, omejeno na uporabo različnih orodij, v resnici gre za zahteven šport, ki je sestavljen iz plesa z izvajanjem zaporedja akrobatskih gibov v določenem vrstnem redu, s pomočjo nekaterih orodij, pa tudi s prostim telesom , v določenem prostoru.
Vaje izvajamo posamično, v parih ali v skupinah , s prostim telesom ali z uporabo orodij .
Na tekmovanju oceni dve ali več zaporedj vaj, ki jih oceni žirija. Slednji vsaki predstavi dodeli rezultat in nato pripravi končno uvrstitev.
Orodja
Poleg brezplačnih telesnih nastopov je za to posebnost značilna tudi uporaba posebnih orodij . Obstaja pet: žoga, trak, vrv, obroč in palice .
Opredeljeni so kot „majhna orodja“, da jih ločimo od „velikih“ umetniške gimnastike (vzporednice, obroči, žarek). Vsa orodja, ki se uporabljajo v ritmiki, morajo biti enaka glede na težo, velikost in obliko. Le barva se lahko spreminja.
Tudi pri uporabi teh majhnih orodij je predvidena izbira primerne glasbene spremljave, ki pomaga razviti občutek za ritem in izraznost pri gibih.
Vaje
Treningi se vedno začnejo s fazo ogrevanja, ki telo pripravi na fizični napor. Nato se naučite uporabljati različna orodja in izvajati različne gibe, da ustvarite koreografijo v sinhronizaciji z glasbo, do elegantnega vrtenja v nekakšnem baletu.
Ponavljanje posameznih gibov mora biti neprekinjeno, da se doseže popolna izvedba zaporedja gibov, ne da bi spustili orodje.
Vrv , ki se uporablja za rovov, hmelj, spiral in vrtljajev, ima vozlov na svojih koncih. Obroč lahko vrže, zavrti okoli svoje telo ali pa se uporabljajo za posredovanje.
Žogo , v gume ali plastike, bi lahko bilo biti zaljubljen v različnih delih telesa in se uporablja za švignil, zvitkih, meče, številk in posnetkov.
Svile trak , pritrjen na steklenih vlaken ali sintetičnih palico, je težko orodje za uporabo, kot je treba hraniti v gibanju skozi uresničevanje, sicer pa pade nazaj.
Če se ustvarijo vozli ali povešanje in jih zadrži na mestu, žirija dodeli kazen pri oceni vaje. Končno so klubi steklena lesena orodja s tankim vratom, ki zahtevajo veliko usklajevanja. Nikoli ne smejo pasti in jih lahko vržete skupaj ali enega na drugega.
Prednosti
Poleg nastopov na tekmovalni ravni je to telovadbo mogoče izbrati tudi kot disciplino, ki jo je treba izvajati na amaterski ravni. Vendar gre za zahteven šport, ki zahteva veliko ur treninga, da pridobimo koreografijo in obvladamo različna orodja. Vendar pa njegovih pozitivnih vidikov ne gre podcenjevati:
- Razvijte občutek za ritem, fine motorične sposobnosti, gracioznost, strogost in vztrajnost .
- Omogoča uravnoteženo in harmonično razvijanje telesa .
- Izboljša mišično moč, koordinacijo in prožnost ter vam omogoča, da dobite dober nadzor nad svojim telesom v gibanju.
- Drug poseben vidik tega športa je delo na ekspresivnosti in obraznem izražanju med izvajanjem vaj.
- Zahvaljujoč glasbi izboljša občutek za ritem.
- Naklonjuje se medčloveškim odnosom in timskemu delu.
Ritmična gimnastika za otroke
Če otrok rad pleše v ritmu glasbe, izvaja majhne koreografije, morda je tudi kreativen in ima dobro gibčnost, okretnost in koordinacijo, bi mu ritmična gimnastika lahko bila šport.
Vzorec bi lahko izšel!
Druge informacije
Morda vas bodo zanimale tudi naše karte o različnih orientalskih disciplinah, ki vključujejo fizične vaje:
- Joga in pilates: razlike in podobnosti
- Qi Gong: kaj je to in kakšne koristi lahko prinese
Nekaj nasvetov za športno prehrano:
- Športna prehrana: ideje in nasveti
- 10 energijskih živil za športnike, vendar ne samo
Različne športne discipline, ki bi nas lahko navdihnile:
- Posturalna gimnastika, kako to storiti in koristi
- Umetniška gimnastika, kako deluje in kakšne koristi za telo
- Kalistenika, kaj je to in kako trenirati
- Usposabljanje doma: ideje in praktične rešitve
- Tek, popolna disciplina
- Treking, alternativni dopust za tiste, ki imajo radi naravo in šport
- Nordijska hoja: koristi in tehnika nordijske hoje
- Plavanje: zakaj to trenirati in kako
Kako to prepoznati, kaj storiti in kako se zdraviti, če pride do težave med športom:
- Športna travma: naravno zdravljenje za vsako travmo
- Raztrganje mišic: kako naravno zdraviti
- Kiropraktika: kaj je to in kaj koristi