Uporabnost meditacije : ker lahko vsak meditira, da se posveti trenutku psihofizične sprostitve od virov vsakodnevnega stresa.
Meditacija je Vzhodna praksa , ki vam omogoča, da se doseže stanje duševnega in telesnega tišino preostalo pazljivi . Meditiranje pomeni poskušati usmeriti pogled v svoj notranji jaz, da bi pridobil koristi za psihično in duševno zdravje. Omogoča vam, da se čutite prerojene in se spopadate s stiskami in življenjskimi spremembami. Ženske in moški, starejši in otroci lahko to izvajajo v katerem koli življenjskem obdobju in to zagotovo brez stroškov.
Meditacija: njen pomen
Meditacija v budizmu pomeni "brez truda ostati v tem, kar je" . Zato je poudarek na sedanjem trenutku in na zmožnosti prebivanja v dogajanju znotraj sebe z opazovanjem samega sebe in se tega v celoti zavedamo.
V skupnem jeziku pa je povezana z miselno dejavnostjo, ki vključuje koncentracijo in razmislek za dosego določenega cilja.
Meditacija: kako začeti?
Toda kje začeti? Pogosto je ideja o meditaciji povezana z idejo budističnega meniha, ki živi stran od kaosa in virov stresa. Ta stereotipna slika lahko vzbudi nezaupanje in malo radovednosti.
Začetniki, ki se nameravajo približati temu svetu, lahko to storijo, če upoštevamo, da gre za enostavno in dostopno prakso. Za začetek meditacije v resnici niso potrebna posebna orodja ali spretnosti, temveč le nagnjenost k sprostitvi telesa in duha.
Meditacija: kako to storiti
Za meditacijo je najprej pomembno, da izberete miren kraj, brez določenih virov hrupa ali motenj. V zgodnjih dneh boste morda raje kotiček hiše. V prihodnosti pa so lahko optimalna lokacija tudi odprti prostori in narava.
Sedenje naravnost s hrbtom je najboljši način, da se poskusite sprostiti . Lahko sedite na tleh na blazini ali preprogi, hkrati pa držite prekrižane noge. Zapiranje oči je še en ključni korak, da se lahko izolirate od zunanjega sveta in ostanete pri opazovanju svojega notranjega sveta.
Ko si pridobimo sproščeno držo, ostanemo tiho in molčimo, pri tem pa ohranjamo maksimalno samozavedanje.
Meditacija: lahko jo izvajate doma ali v katerem koli drugem mirnem okolju.Dihanje , ki izhaja iz prepone in počasi razširi na pljuča, da je ključnega pomena v tej praksi, kot da joge. Poleg osredotočanja na dih lahko določite tudi mantro, ki jo recitirate in se osredotočite na sedanji trenutek.
Natančno trajanje sej te prakse ni. Na začetku se lahko seznanite s porabo 5 ali 10 minut. Vsekakor je, ko končate, dobro odpreti oči in se počasi premikati, pri čemer si vzamete čas, da vstanete.
POSEBNO : Mantre za meditacijo
Vse vrste meditacije
Različne vrste tehnik omogočajo dostop do psihofizične sprostitve. Zato je mogoče razlikovati meditacijske prakse, ki se glede na zastavitev in cilje bolj ali manj razlikujejo med seboj.
Meditacija joge
Joga je disciplina, tesno povezana s prakso meditacije. Ker smo že navajeni na položaje in filozofijo joge, veliko pomaga, da se približamo meditativni praksi. S pomočjo specifičnih tehnik nam omogočajo, da telo in um vodimo v globoko stanje sprostitve.
Transcendentalna meditacija
Med različnimi metodami je transcendentalna izvirala iz Indije, na zahodu pa jo je v 60. letih uvedel indijanski maharishi Mahesh Yogi . Ne temelji na kontemplaciji ali koncentraciji, temveč želi preseči miselne dejavnosti, da bi prišli neposredno do vira same misli. Stanje zavesti, dosegljivo s to metodo, drugačno od sanj, spanja in budnosti, omogoča globok počitek uma in telesa. Na ta način, tudi če ne spite, se obnovijo vaše psihične in fizične energije. Ta tehnika se hitro in enostavno izkaže za svojo ustanoviteljico, ne da bi šla skozi kakršen koli nadzor uma.
Zen meditacija
Klasična je budistična inspiracija, ki jo izvajamo v sedečem položaju s prekrižanimi nogami. Osredotočimo se na dih in tišino svojega telesa, da ostane mentalno v sedanjem trenutku . Omogoča vam povečanje samozavedanja in izvajanje večje samokontrole.
Vzornost meditacije
Ta praksa je poskus zahodne zasnove, ki izhaja iz vzhodne filozofije, saj se s pomočjo večjega zavedanja o svojem duševnem stanju in mislih bori proti bolečini. Spodbuja tudi popolno samoprejemanje.
LEPOTA: Kamni v ravnovesju , dežela umetnosti, ki prinaša notranje dobro počutje
Meditacija: pomaga sprostiti in obnoviti telo in um.Meditacija: fizične koristi
Poleg tega, da je naravno zdravilo za tesnobna in depresivna stanja, učinkovitost te prakse najdemo tudi za fizične koristi, ki jih lahko prinese. Pravzaprav je lahko koristna strategija za lajšanje bolečih simptomov, saj deluje kot močno sredstvo za lajšanje bolečin .
Je veljaven zaveznik za boj proti in zmanjševanje dnevnega stresa in je lahko bolj miren kot spanec.
Končno znižuje krvni tlak in upočasni procese staranja celic. Meditacija je zaradi svojih številnih prednosti in izjemne dostopnosti vsekakor priporočljiva vsem.
Nekateri članki, ki bi se vam lahko zdeli zanimivi:
- Qi gong: kaj je to in kakšne koristi lahko prinese
- Kako deluje Reiki in kakšne koristi prinaša
- Čuječnost , "zavedanje trenutka"
- Moxa: kako deluje in kakšne koristi
- Hipnoza , kaj je in kakšne koristi prinaša
- Kako se naučiti pranajamskega dihanja
- Jala neti , jogi za namakanje nosu
- Zen vrt: kako to storiti znotraj ali zunaj doma